Sposoby korygowania psychologicznego odwrócenia
- opukiwanie Punktu karate - 5-10 razy, w trudniejszych przypadkach można nawet dojść do 20
(W trakcie opukiwania punktu karate wypowiadamy charakterystyczną formułę, zwaną
ustawieniem, która brzmi „Mimo,że mam ten problem, to akceptuję siebie.”)
- masaż Punktu wrażliwego na klatce piersiowej, który jest węzłem limfatycznym
(Nie opukujemy węzła limfatycznego, zwłaszcza po lewej stronie, gdzie znajduje się serce.
Mikro-wstrząsy jakie wywołuje opukiwanie mogą zakłócić naturalną pracę serca, może
stanowić zagrożenie dla zycia lub zdrowia)
- oddychanie obojczykowe (do bardzo silnego, uporczywego odwrócenia psychologicznego)
- opukiwanie punktu pod nosem - 5 -10 razy (według Susan Wright)
Czas, jaki jest potrzeby do skorygowanie psychicznego odwrócenia, jest kwestią bardzo
indywidualną i zależy nie tylko od osoby, ale również od problemu nad jakim pracuje. W przypadku
niektórych problemów odwrócenie może w ogóle nie występować, w innych problemach jest słabe
lub średnio nasilone i wystarczy kilka rundek na korektę odwrócenia. Może się również zdarzyć, że
odkryjemy w nas taki problem, na który będziemy musieli poświęcić nawet kilka dni i kilkanaście
rundek, zanim uda nam się całkowicie skorygować odwrócenie.
Kiedy jakaś zmiana "nie leży w interesie" naszej podświadomej części umysłu i wszelkie
podejmowane próby zmiany, począwszy od technik behawioralnych przez klasyczną terapię po EFT
nie przynoszą efektu, jest to wskazówka, że w danym problemie występuje Syndrom Wtórnych
Korzyści, czyli silne odwrócenie psychologiczne, ochraniające nasze podświadome "interesy"
.
Kiedy nie robisz tego co tak naprawdę chcesz – sabotujesz się, a to sugeruje odwrócenie psychiczne
Ustawienie służy do korekty odwrócenia biegunowości – odwrócenia psychicznego
Podstawowe części procedury EFT
Rundka- Ustawienie, runda negatywna, runda pozytywna.
Okrążenie- Jednorazowe opukanie punków od brwi do pachy lub czubka głowy włącznie z punktami na
palcach, oraz procedurą 9 gamową. Dotyczy zarówno rundy negatywnej i pozytywnej.
Sekwencja- Opukanie punktów od brwi do czubka głowy, następnie punktów na palcach, wykonanie
procedury 9-gamowej i kolejne opukanie punktów od brwi do czubka głowy.
Zdanie testujące-To zdanie, w którym opisujemy problem z jakim pracujemy i poprzez który „mierzymy”
intensywność danego problemu. Przed rozpoczęciem rundki powiedz zdanie test. I oceń na
skali od 0 do 10 na ile to zdanie jest dla Ciebie prawdziwe, kiedy je wypowiadasz.
Następnie zdanie testujące staje się częścią naszego ustawienia, a potem
przypominaczem.
Np. zdanie testujące – „Boję się pająków”.
ustawienie – „Mimo, że boję się pająków, to kocham i akceptuję siebie”.
Kiedy zrobisz już rundkę (ustawienie, runda negatywna, runda pozytywna), sprawdź jeszcze raz na
ten samej skali intensywność emocji jaka w Tobie została.
Kiedy Twoje odczucia związane z problemem oceniasz na 0, wówczas można mówić o sukcesie
Ustawienie- to zdanie, jakie wypowiadamy podczas opukiwania Punktu karate lub masowania węzła
limfatycznego na klatce piersiowej.
Charakterystyczną dla ustawienia jest formuła, jaką wypowiadamy, czyli:np
„Mimo, że mam ten problem, to szczerze i głęboko akceptuję siebie”. Lub
„Mimo, że mam ten problem, w pełni kocham i akceptuję siebie”. Itd.
Przypominacz- to najczęściej skrocona formuła, jaką powtarzamy podczas opukiwania kolejnych
punktów Możemy przez wszystkie punkty powtarzać jedno zdanie jako przypominacz, lub
zmieniać to zdanie w zależności od zakresu jaki wykorzystaliśmy w ustawieniu. Np.
„Ten smutek”
„Jest mi smutno”
„Ten strach” „Ten ból…ręki”
Runda negatywna- To część, w której wypowiadamy przypominacze związane z problemem, opukując
jednocześnie kolejne punkty. Runda negatywna może składać się z jednego okrążenia
lub więcej. Dobrze jest nie przekraczać 3 - 5 pełnych okrążeń.
Runda pozytywna- To część, w której skupiamy się na uwolnieniu problemu i wykreowaniu stanu
spokoju, a nawet zadowolenia. Ważne jest, aby runda pozytywna była związana z
lub opisywała poradzenie sobie z danym stanem lub sytuacją i pozytywne emocje z tym
związane Np.
„ Jestem wolny…( od problemu)”
„Cieszę się, że...”
„Jestem szczęśliwa, że..”.
Dostrojenie do problemu- Kiedy robisz EFT, skup się maksymalnie na problemie i na swoich uczuciach i
myślach. Możesz wyobrazić sobie, że to nad czym pracujesz, właśnie się dzieje.
Przypomnij sobie co mogłeś wtedy czuć, myśleć, robić. Staraj się poczuć tak, jakby to
właśnie się działo.
Podstawowa procedura EFT
Ustawienie- Przygotowuje pole do działania EFT i służy do skorygowania Psychologicznego Odwrócenia.
Na tym etapie masujemy tzw. wrażliwy punkt węzłów limfatycznych, albo opukujemy ...
emma37