EFT - PROCEDURA
Musisz się w to wczuć, autentycznie być wkurzony, zły… i w tym czasie nie myśleć o niczym innym, to wtedy lepiej działa….
1) USTAWIENIE – Powtarzać 3 – 5 razy afirmację, opukując pk KARATE (KC) np.:
„Pomimo, że mam alergię sezonową na pyłki drzew, w pełni i całkowicie akceptuję siebie" - x 3.
„Pomimo, że jestem wkurzony, zły…, ze cieknie mi z nosa, kicham, swędzą oczy…, w pełni i całkowicie akceptuję siebie" - x 3.
2) SEKWENCJA - opukiwać 7 razy po kolei pk.powtarzając przypominacza:
„ta alergia sezonowa”, „ten katar”, „to swędzenie oczu, nosa”
_ i co tam jeszcze dokucza….swoimi słowami (zamiast pk BN, może być czubek głowy)
3) 9-GRAMOWA PROCEDURA
1. Zlokalizować i opukiwać pkt gama i równocześnie:
2. zamknąć oczy
3. otworzyć oczy
4. skierować wzrok jak najmocniej w dół w prawo trzymając głowę prosto
5. skierować wzrok jak najmocniej w dół w lewo trzymając głowę prosto
6. wodzenie oczami dookoła tak jakby nos był nieruchomym centrum zegara
7. jw. w odwrotnym kierunku
8. nucenie przez 2 sekundy piosenki ( 100 lat)
9. szybkie liczenie od 1-9
10. ponowne nucenie piosenki przez 2 sekundy
4) POWTÓRZENIE SEKWENCJI
5) Jeszcze raz powtórzyć SEKWENCJĘ, ale bardziej. pozytywne przypominacze: np.:
„uwalniam się od alergii, kataru, swedzenia…”,
„otwieram się na życie bez alergii, kataru…”,
Na koniec: „jestem spokojny, zrelaksowany”
---------------------------------------------------------------------------------------------
Powtarzając jeszcze raz wszystko od początku, w dodatkowych rundach afirmujemy tylko POZOSTAŁOŚĆI problemu
np. „Chociaż nadal odczuwam............ to głęboko i całkowicie akceptuję siebie”
emma37