Napięta jak struna.pdf

Napięta jak struna

Tydzień przed miesiączką zaczyna się: boli głowa, piersi stają się

wrażliwe na

rażliwe na dotyk, pogarsza się nastrój... Ziołowe herbatki

dotyk, pogarsza się nastrój... Ziołowe herbatki

przyniosą ci ulgę.

ulgę.

Co drugą kobietę dopada PMS (zespół napięcia

przedmiesiączkowego). W jego skrajnych przypadkach pojawiają

się nawet myśli samobójcze. Na szczęście to tylko chwilowa

niedyspozycja i można ją stłumić w zarodku.

czarne myśli

Łyżeczkę ziela dziurawca wsyp do garnuszka i zalej szklanką

zimnej wody. Zagotuj, zdejmij z ognia i parz pięć minut pod

przykryciem. Przecedź. Pij do 3 filiżanek dziennie. Uważaj jednak

w słoneczne dni – dziurawiec może powodować powstawanie

przebarwień na skórze.

czarne myśli

Uspokajający napar

Łyżkę kwiatów lawendy lub liści melisy zalej szklanką wrzącej

wody. Parz pod przykryciem około 15 minut. Pij do trzech razy

dziennie po filiżance naparu.

organizmie

Zmieszaj po łyżce ziół: liści brzozy oraz nawłoci pospolitej.

Mieszankę zalej szklanką wrzątku, przykryj i parz 10 minut.

Wypij ciepły napój. Zadziała moczopędnie i usunie toksyny.

nadmiar wody w organizmie

organizmie

jedz mniej soli

i i czerwonego mięsa, ogranicz kawę, czarną herbatę i

połowy cyklu, jedz mniej soli

jedz mniej soli

czerwonego mięsa, ogranicz kawę, czarną herbatę i słodycze.

słodycze.

kaszy

gryczanej, pełnych ziarnach, orzechach, bananach, zielonych

magnez i witaminę B6 (znajduje się w

witaminę B6 (znajduje się w kaszy

kaszy

gryczanej, pełnych ziarnach, orzechach, bananach, zielonych

warzywach).

Tydzień przed miesiączką zaczyna się: boli głowa, piersi stają się

rażliwe na

przyniosą ci

Odwar na czarne myśli

Odwar na

Uspokajający napar

Herbatka na nadmiar wody w

Herbatka n

nadmiar wody w

Aby zapobiec zatrzymaniu wody od połowy cyklu,

Aby zapobiec zatrzymaniu wody od

połowy cyklu,

czerwonego mięsa, ogranicz kawę, czarną herbatę i

Wzbogać dietę w

Wzbogać dietę w magnez i

magnez i

witaminę B6 (znajduje się w

gryczanej, pełnych ziarnach, orzechach, bananach, zielonych

ból brzucha

Wymieszaj po pół łyżeczki ziół: kwiatu krwawnika, rumianku,

melisy. Mieszankę zalej filiżanką wrzącej wody, parz pod

przykryciem około 10 minut. Przecedź i wypij ciepły napój.

ból brzucha

Dodatkowo, przy silnych skurczach, jak często się da masuj

masuj

ruchem

wskazówek zegara. Skuteczne jest także wymasowanie kostek nóg

i ruchami, zgodnie z ruchem

ruchem

wskazówek zegara. Skuteczne jest także wymasowanie kostek nóg

i i miejsca w

miejsca w zgięciu kolan.

zgięciu kolan.

trawienie

Wymieszaj po ćwierć łyżeczki: mięty, kopru i anyżu. Mieszankę

zalej szklanką zimnej wody, gotuj na wolnym ogniu, doprowadź

do wrzenia, zdejmij z ognia i poczekaj, aż wystygnie. Przecedź

i wypij ciepły napój.

trawienie

Pamiętaj, że w tej fazie cyklu jesteś bardziej podatna na

tej fazie cyklu jesteś bardziej podatna na infekcje,

infekcje,

profilaktycznie przyjmuje więc witaminę C oraz cynk. Gdy tuż

oraz cynk. Gdy tuż

przed miesiączką dokuczają ci nabr

nabrzmiałe piersi, zjedz tuńczyka

zmiałe piersi, zjedz tuńczyka

puszki, który podobnie jak i inne tłuste ryby zawiera kwasy

inne tłuste ryby zawiera kwasy

tłuszczowe omega3 łagodzące objawy napięcia

3 łagodzące objawy napięcia

przedmiesiączkowego.

Anna Forecka

Herbatka rozkurczowa na

Herbatka rozkurczowa na ból brzucha

Dodatkowo, przy silnych skurczach, jak często się da

brzuch łagodnymi, kolistym

brzuch łagodnymi, kolistymi ruchami, zgodnie z

i ruchami, zgodnie z

wskazówek zegara. Skuteczne jest także wymasowanie kostek nóg

miejsca w

Odwar na

Odwar na trawienie

Pamiętaj, że w

tej fazie cyklu jesteś bardziej podatna na

profilaktycznie przyjmuje więc witaminę C

przed miesiączką dokuczają ci

nabr

puszki, który podobnie jak i

z puszki, który podobnie jak i

tłuszczowe omega

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: