Ćwiczenia si.pdf

www.pandm.prv.pl

Ę w.1

P.w – siad kl ħ czny tyłem do drabinek

Przybory : mata , ta Ļ ma Thera-band, lustro , kr ĢŇ ek gumowy

Ruch - fixujemy ta Ļ m ħ Thera-band o drabinki

- chwytamy ta Ļ m ħ obur Ģ cz

Na 1.wykonujemy ruch ci Ģ gni ħ cia ta Ļ my w przód z równoczesnym przej Ļ ciem do pozycji

kl ħ ku prostego

Na 2.utrzymanie pozycji 2-3 sekundy

Na 3.powrót do pozycji wyj Ļ ciowej

Uwagi:

Dodatkowo mo Ň na zastosowa ę lustro , w celu kontrolowania poprawnej, wyporostowanej

pozycji ciała ( biofeedback ) .

Pod stawy kolanowe mo Ň na podło Ň y ę kr ĢŇ ek w celu zwi ħ kszenia trudno Ļ ci w utrzymaniu

pozycji ciała ( ę wiczenie równowa Ň ne )

Cel : - napi ħ cie mi ħĻ ni grzbietu , ko ı czyn górnych i ko ı czyn dolnych w celu utrzymania

odpowiedniej pozycji ciała

- ę wiczenie dla pleców płaskich ( wykorzystanie pozycji kifotyzuj Ģ cej – kl ħ k prosty )

pozycja ko ı cowa ( strzałka ukazuje pogł ħ bienie kifozy podczas ruchu – co jest celem w tym

ę wiczeniu w przypadku pleców płaskich ).

Ę w.2

P.w – siad prosty

Przybory : skrzynka pełna zabawek

Ruch - pchni ħ cie skrzynki w jedn Ģ stron ħ

- nast ħ pnie ci Ģ gni ħ cie

- powrót do pozycji wyj Ļ ciowej

Uwagi :

Podczas pchania skrzynki plecy zaokr Ģ glaj Ģ si ħ , przyjmuj Ģ kifotyzuj Ģ c Ģ postaw ħ , oraz

zwi ħ ksza si ħ lordoza l ħ d Ņ wiowa.

Podczas ci Ģ gni ħ cia napinaj Ģ si ħ łopatki przyj ħ cie postawy antykifotycznej.

Ę wiczenie to nie jest przeznaczone dla osób z pogł ħ bion Ģ lordoz Ģ l ħ d Ņ wiow Ģ , plecami

okr Ģ głymi ( I ruch – pchanie ).

Cel : - napi ħ cie mi ħĻ ni grzbietu , ko ı czyn górnych i ko ı czyn dolnych w celu utrzymania

odpowiedniej pozycji ciała

- ę wiczenie dla pleców płaskich

1.Zjawisko kokontrakcji

zwi ħ ksze lordozy l ħ d Ņ wiowej

www.pandm.prv.pl

kształtowanie priopriocepcji

Ę w.3

P.w – pozycja stoj Ģ ca w rozkroku , zgi ħ cie w stawach biodrowych i kolanowych , ko ı czyna

górna prawa zgi ħ ta do k Ģ ta 90 stopni , głowa oparta na ramieniu.

Ruch : wykonywanie płynnych ruchów okr ħŇ nych całym ciałem , si ħ gaj Ģ c jak najdalej , mo Ň e

by ę to kre Ļ lenie ósemek w powietrzu.

Cel: -Ruchy te stymuluj Ģ przekraczanie lini Ļ rodka ciała.

-Pobudzaj Ģ bł ħ dnik

-Pozwalaj Ģ na czucie ruchu całego ciała

-Mo Ň na w tym ę wiczeniu patrze ę na r ħ k ħ ( kciuk ) i wodzi ę oczami za ruchem

dodatkowo stymulujemy percepcje wzrokow Ģ

Uwaga : ę wiczenie to mo Ň e nale Ň e ę do ę wicze ı polisensorycznych

2.Kształtowanie kinestezji

1 .

3 .

Ę w.4

P.w – kl ħ k skrzy Ň ny

Ruch : – uniesienie ko ı czyn dolnych

- obroty ciała , nap ħ dzane ko ı czynami górnymi , obroty s Ģ płynne , szybkie

Cel : -Pobudzaj Ģ bł ħ dnik

-Pozwalaj Ģ na czucie ruchu całego ciała

-Kształtowanie pewno Ļ ci grawitacyjnej

Uwaga : Jest to ę wiczenie westybularne

Powinny by ę wykonywane na Ļ liskich powierzchniach ( nie na dywanie ! )

www.pandm.prv.pl

Szczególnie lubiana ta zabawa jest przez małe dzieci ok.2 lat

4 .

5 .

3. Ę wiczenia ukierunkowane na kształtowanie małej motoryki

Ę w.5

Zabawa z ciastem

polega na formowaniu z mokrego ciasta surowego ró Ň nych figur, postaci

zamykanie r ħ ki w pi ħĻę i otwieranie

zanu Ň anie r Ģ czki w cie Ļ nie

ugniatanie

Cel zabawy : - koordynacja oko-r ħ ka , rozwój tej koordynacji

- kształtowanie somatognozji

- oddziaływanie polisensoryczne ; dotyk, smak, w ħ ch, priopriocepcja ( poprzez

chwytanie ciasta, Ļ ciskanie, dostrzegani ħ r ħ ki która jest zanurzona w cie Ļ cie )

- rozwój ruchowy r ħ ki

Ę w.6

Koszykówka

Przybory : - piłki o ró Ň nych rozmiarach

- plastikowe kosze

Zabawa polega na wrzucaniu piłek z ró Ň nej odległo Ļ ci do kosza.

Mo Ň na si ħ z dzieckiem bawi ę poprzez przytrzymanie kosza, pokazanie mu jak ma wrzuca ę

pił ħ czki.

Cel zabawy : - rozwija wzrokowo-manualn Ģ koordynacj ħ

4. Ę wiczenia na pewno Ļę grawitacyjn Ģ

Ę w.7

Tor przeszkód dla dzieci

Przybory : - poduszki, krzesła, stół, prze Ļ cieradła, pudełka kartonowe ró Ň nej

wysoko Ļ ci,hamak.

Uło Ň y ę w stos poduszki, przykry ę je r ħ cznikiem , prze Ļ cieradłem.

Zach ħ ca ę dziecko do wspinania si ħ . (dziecko podtrzymujemy )

Nast ħ pnie budujemy tunel u Ň ywaj Ģ c dwóch krzeseł, pod którymi dziecko b ħ dzie si ħ czołga ę -

inny wariant to stanie rodzica w rozkroku , dzieko przechodzi przez rozkrok. Za tunelem

mo Ň emy postawi ę zabawk ħ któr Ģ dziecko ma zabra ę i wrócic drugi raz przez tunel.

Stół w domu mo Ň e słu Ň y ę jako most przez który dziecko ma przej Ļę

www.pandm.prv.pl

Zawieszamy hamak i zach ħ camy dziecko do hu Ļ tania si ħ w nim, zmian pozycji z siadu do

le Ň enia, z le Ň enia do siadu przy lekkim poruszaniu si ħ hamaku. Dodatkow Ģ trudno Ļ ci Ģ mo Ň e

by ę łapanie piłeczki któr Ģ rodzic mu rzuca.

Cel : - stymulacja układu przedsionkowego

- kształtowanie ruchu zmian pozycji ( uło Ň enia tułowia , głowy w przestrzeni )

-stymulacja bł ħ dnika ( poprzez hu Ļ tanie na hamaku )

-kształtowanie praksji

-kształtowanie równowagi

-kształtowanie percepcji wzrokowej

Uwagi : jest to zabawa polisensoryczna dostarcza dziecku wielu bod Ņ ców

równie Ň kształtuje relacje dziecka z inn Ģ osob Ģ ( rodzicem ) , przedmiotem

Ę wiczenie 4 – równie Ň zaliczane jest do kształtowania pewno Ļ ci grawitacyjnej

5. Ę wiczenia polisensoryczne

Ę w.8

Malowanie r Ģ k, stóp farbami

Przybory : - farby plakatowe, oleiste, kartka papieru , kredki

Zabawa polega na robieniu odbitek r Ģ k, stóp dziecka na papierze.

Dziecko zanu Ň a r ħ k ħ w farbie oleistej , lub maluje r ħ k ħ p ħ dzelkiem farb Ģ plakatow Ģ i

nast ħ pnie odbija j Ģ na kartce.

Innym wariantem jest malownie konturów r ħ ki lub stopy , lub malowanie obydwiema r ħ kami

ró Ň nych przedmiotów, wzorów itp.

Cel : - dziecko uczy si ħ jak postrzega ę swoje ciało

- ksztłtowanie relacji pomi ħ dzy przedmiotem a ciałem

- doznaje dodatkowych bod Ņ ców

- kształtowanie si ħ koordynacji oko-r ħ ka

- dodatkowo dziecku mo Ň na pu Ļ ci ę muzyk ħ i b ħ dzie si ħ wtedy kształtowa ę percepcja

słuchowa

Ę wiczenie 7, 5, 3 – równie Ň s Ģ ę wiczeniami polisensorycznymi

Ę w.9

Obrazki

Przybory : -ksia Ň ka z obrazkami ró Ň nych cz ħĻ ci ciała

Zabawa polega na tym Ň e pokazujemy dziecku obrazek w ksi ĢŇ ce np.nosa i dziecko ma

dodtkn Ģę swój nos powtarzaj Ģ c słowo.

Cel : - kształtowanie somatognozji

kształtowanie percepcji wzrokowej i słuchowej

Ewa

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: