Dzi�ki opisanym tu �wiczeniom b�dziesz m�g� z �atwo�ci� pozby� si� swoich seksualnych kompleks�w. Sam jeste� w stanie wyd�u�y� swojego penisa, zwi�kszy� jego obw�d, powi�kszy� wielko�� g��wki i wzmocni� erekcj� przy zachowaniu pe�nej kontroli. To nie bajka, powi�kszenie penisa jest mo�liwe. Nie stanie si� to natychmiast, ale trwa�e zmiany zaczn� by� widoczne ju� po kilku dniach. Po ka�dym �wiczeniu penis jest powi�kszony przez jaki� czas, poczym powraca do poprzednich rozmiar�w. Jednak takie kr�tkotrwa�e zmiany stymuluj� sta�y, powolny wzrost, zauwa�alny w d�u�szym okresie czasu. Tw�j penis b�dzie d�u�szy, grubszy, prostszy i twardszy. �wiczenia, kt�re s� tutaj opisane nie s� skomplikowane ani czasoch�onne. Na czym polega powi�kszanie penisa G��wna cz�ci� penisa jest tkanka g�bczasta. Gdy podniecamy si�, m�zg kieruje do niej krew, kt�ra nape�niaj�c przestrzenie tkanki powoduje jej powi�kszanie (czyli erekcj�). G��wnym celem �wicze� jest powi�kszenie ilo�ci krwi nap�ywaj�cej do penisa, stymuluj�c w ten spos�b systematyczne powi�kszanie rozmiaru tkanki g�bczastej. Osi�ga si� to poprzez rozci�ganie i ruchy przypominaj�ce "dojenie" lub "pompowanie". Oczywi�cie jest wiele r�nych metod i technik powi�kszenia pr�cia, niekt�re dzia�aj� tylko na wyd�u�anie, inne na poszerzanie penisa, a s� i takie, kt�re powi�kszaj� penisa we wszystkich kierunkach. Zanim zaczniesz powi�kszanie penisa Zmierz si�. Aby widzie� wyniki �wicze� zanotuj sobie rozmiary twojego penisa. Dzi�ki temu b�dziesz w stanie precyzyjnie okre�li� rezultaty, jakie osi�gn��e�. Potrzebna b�dzie linijka do zmierzenia d�ugo�ci i centymetr krawiecki do pomiaru obwodu (mo�na te� u�y� sznurka i zmierzy� jego d�ugo��). Pomiar�w tych nale�y dokona� dwukrotnie, gdy penis jest sflacza�y i podczas pe�nej erekcji, poniewa� zmiany wielko�ci b�d� nast�powa� w obu stanach, gdy penis wisi i stoi. R�b notatki. Prowad� notatnik, w kt�rym opr�cz pocz�tkowych wymiar�w b�dziesz notowa� wyniki pomiar�w okresowych. Notuj r�wnie�, jakie �wiczenia wykonujesz, kiedy i w jakiej ilo�ci. Pozwoli ci to na ocen� ich skuteczno�ci. Wyznacz sobie realny cel. Posiadanie wi�kszego penisa ma zalety takie jak: wi�ksza wiara w siebie i poczucie w�asnej warto�ci, lepszy, atrakcyjniejszy wygl�d dla kobiet i lepsze pobudzanie pochwy. Niestety ma to i wady, poniewa� je�eli b�dzie za du�y niekt�re kobiety mog� odmawia� stosunk�w. B�dziesz nim powodowa� b�l. Dlatego wyznacz sobie na pocz�tek rozs�dny cel, kt�rym mo�e by� uzyskanie oko�o 2-3 cm przyrostu d�ugo�ci. Je�eli to nie starczy mo�esz kontynuowa� dalsze �wiczenia przez d�u�szy okres. B�d� cierpliwy. Podstaw� jest konsekwencja i wytrwa�o��. Mo�esz powi�kszy� penisa, je�eli zaanga�ujesz si� i b�dziesz wykonywa� w�a�ciwie techniki, regularnie, codziennie przez pewien okres. Minimalna ilo�� czasu, jak� powiniene� po�wi�ci� to oko�o 3-6 miesi�cy. Taka rozpi�to�� czasowa zwi�zana jest z indywidualnymi predyspozycjami organizmu. Wyniki b�d� pojawia� si� systematycznie ju� po kilku dniach �wicze�. Najwi�ksza skuteczno�� �wicze� dotyczy m�odych, dojrzewaj�cych ch�opc�w, kt�rych genitalia s� w rozwoju (12-18 lat). Pomagaj� one naturze tak jak �wiczenia gimnastyczne rozbudowuj�ce muskulatur�. W p�niejszym wieku na efekty trzeba d�u�ej czeka�, ale �wiczenia korzystnie wp�ywaj� na og�ln� kondycje genitali�w. Pami�taj te�, aby nie przesadzi�. Zbyt d�ugi cz�onek mo�e mie� problemy z osi�gni�ciem pe�nej twardo�ci. Najwi�cej m�czyzn na �wiecie ma cz�onek o d�ugo�ci w stanie wzwodu oko�o 15 cm . Co musisz mie� do �wicze� aby powi�kszy� swojego cz�onka: Jedyn� rzecz�, potrzebn� do �wicze� jest �rodek smaruj�cy. Zapobiegnie on, obtarciom i u�atwi wykonywanie �wicze�. Mo�e to by� dowolny �rodek nawil�aj�cy, taki jak: wazelina, olejek do masa�u, lub jaki� krem. Przed �wiczeniem nasmaruj dobrze d�onie i penisa. Najlepszy jest olejek piel�gnacyjny dla dzieci np. Johnson & Johnson. Raczej nie stosuj myd�a, chyba, �e pod prysznicem. Je�eli stosujesz myd�o to po wszystkich �wiczeniach wmasuj w sk�r� pr�cia i moszn� troch� oliwki lub kremu. Pocz�tek (czyli rozgrzewka) Najlepsz� form� rozgrzewki jest Gor�cy Kompres. Nie jest to �wiczenie na powi�kszenie, lecz zabieg, kt�ry powiniene� wykonywa� przed ka�dym treningiem. Pomaga rozszerzy� naczynia i tkanki, oraz zwi�ksza dop�yw dotlenionej krwi do penisa. Podnosi to znacznie efektywno�� nast�pnych �wicze�. Rozgrzewk� mo�na wykona� na kilka sposob�w: - Owi� penisa ma�ym r�cznikiem lub �cierk� zamoczon� w gor�cej wodzie. - W wannie lub pod prysznicem pu�� strumie� wody prosto na penisa. Najlepiej robi� to w wannie. Usi�d� w rozkroku na brzegu wanny i pu�� strumie� gor�cej wody na genitalia. Jaka powinna by� temperatura wody? Nie wi�cej ni� 45 stopni Celsjusza. Nie powinna parzy�. - Wymocz si� w gor�cej k�pieli lub wygrzej w saunie. We wszystkich tych sposobach chodzi o to, aby zwi�kszaj�c temperatur� pobudzi� kr��enie krwi. Pami�taj, aby zawsze sprawdzi�, czy woda nie jest za gor�ca, aby si� nie poparzy�. Utrzymuj ogrzewanie penisa przez oko�o 5 minut. W tym czasie poszerz� si� tkanki penisa i nap�ynie wi�cej krwi. Po takiej rozgrzewce penis powinien mie� r�ow� barw� i by� nieznacznie nadymany. W niekt�rych podr�cznikach angielskich zaleca si� gor�cy kompres nie tylko na penisa, ale i na j�dra. Dobrze jest zastosowa� gor�cy kompres tak�e po wszystkich �wiczeniach. Po takim ok�adzie mo�na wmasowa� w rozgrzane cia�o troch� oliwki lub kremu. J�dra jak wiadomo pracuj� sprawnie w temperaturze 2-4 stopnie ni�szej od temperatury cia�a. Przegrzewanie ich jest szkodliwe dla zdrowia. Ale dotyczy to d�ugiego poddawania wy�szym temperaturom np. gdy s� w zbyt ciasnych slipach a nie w k�pieli czy saunie. Rozci�ganie �wiczenie to pomaga wyd�u�y� tkanki penisa. Systematyczne stosowanie pozwala wyd�u�y� penisa po pewnym czasie. �wiczenie: - Podczas tego �wiczenia penis powinien by� w sflacza�ym stanie, ewentualnie p�twardy. - Chwy� g�ow� penisa kciukiem i pierwszymi trzema palcami nachwytem, �redni palec powinien obejmowa� penisa dooko�a poni�ej jego g�owy. - �agodnie i powoli rozci�gaj penisa. Tak, aby nie powodowa� b�lu lub niewygody. - Powiniene� czu� lekkie rozci�ganie przy podstawie i na �rodku penisa. Trzymaj rozci�gni�cie przez 15-30 sekund. Nast�pnie pu�� i powt�rz rozci�ganie kilkakrotnie. - Po rozci�ganiu wstrz��nij penisem i uderzaj kilkana�cie - kilkadziesi�t razy �o��dzia o nog�, aby przywr�ci� kr��enie krwi do g�owy (tam gdzie trzyma�e�). �wiczenie to powinno by� wykonywane codziennie, a najlepiej kilka razy dziennie. Poniewa� nie jest wymagane smarowanie, �wiczenie mo�na wykonywa� przy ka�dej okazji, np. po oddawaniu moczu, po k�pieli, pod prysznicem, przed udaniem si� na spoczynek i po przebudzeniu. Je�eli podczas wykonywania �wiczenia dostaniesz erekcji, przerwij i kontynuuj po ust�pieniu erekcji. Jest to bardzo efektywne �wiczenie, po kt�rym b�dziesz widzia�, �e sflacza�y penis jest powi�kszony i d�u�szy. Mimo, �e ogromne natychmiastowe zyski s� tymczasowe, w ci�gu kolejnych dni b�dziesz zauwa�a� ma�e przyrosty wielko�ci. Mo�esz modyfikowa� to �wiczenie poprzez rozci�ganie w r�ne strony: w lewo, w prawo, do g�ry i na d�. PC mi�sie� PC zwany tez mi�niem Kegla, to mi�sie� po�o�ony dooko�a ko�ci �onowej i prostaty. Aby go zlokalizowa� mo�esz wykona� dwie pr�by: - Podczas pe�nej erekcji spr�buj porusza� penisem. U�ywasz do tego mi�nia PC. - Podczas oddawania moczu zatrzymuj dop�yw moczu. W�a�nie za pomoc� PC. Mo�esz go wyczu� r�wnie� podczas "zaciskania odbytnicy" (zwierasz swoj� odbytnic�, kiedy napinasz mi�sie�). Podczas tych pr�b mo�esz wyczu� mi�sie� palcami dotykaj�c obszaru pomi�dzy odbytem i moszn�. �wiczenie tego mi�nia nie powi�ksza penisa. Jednak zapewnia nieprawdopodobn� kontrol� nad wytryskiem. Wzrasta r�wnie� ilo�� i intensywno�� wytrysku. Pozwala te� utrzymywa� erekcje jak d�ugo chcesz. Poprzez codzienne �wiczenia mo�esz r�wnie� pom�c swojej prostacie. �wiczenie PC: �wiczenie polega na napinaniu i rozlu�nianiu mi�nia. Zacznij z zestawem 30 powt�rze� i zwi�kszaj do 100 lub wi�cej. Tw�j mi�sie� PC goi si� szybko i ka�dego ranka b�dziesz budzi� si� z twardym i wyprostowanym penisem! Najlepiej wykonuj, co najmniej 300 PC Klamer codziennie do ko�ca �ycia. Je�eli nie jeste� w stanie wykona� jednej d�ugiej serii, mo�esz wykona� kilka mniejszych serii przedzielonych odpoczynkiem. Mog� to by� np. trzy serie po 30 klamer z przerwami po 30 sekund. D�ugie �ci�ni�cie: Po rozgrzaniu �wiczeniem PC dobrze jest wykona� kilka d�ugich �ci�ni��. Napr� mi�sie� PC najmocniej jak mo�esz i trzymaj licz�c do 20. Nast�pnie pu�� i odpocznij 30 sekund. Powt�rz to 5 razy. Po miesi�cu takich �wicze� powiniene� by� w stanie �cisn�� i trzyma� kilka minut. Ostatecznym celem jest doj�cie do 10 zestaw�w z trzymaniem przez 2 minuty. To mo�e wydawa� si� du�o, ale poczekaj, a� zobaczysz rezultaty. B�dziesz rujnowa� pok�j, kiedy wytry�niesz! Mo�esz �wiczy� mi�sie� PC zawsze i wsz�dzie, gdy stoisz np. na czerwonym �wietle przed przej�ciem dla pieszym. Mo�esz to robi� podczas jazdy samochodem, w trakcie rozmowy itp.. �wicz sw�j mi�sie� PC przy ka�dej okazji!!! �wiczenie mi�nia PC mo�na po��czy� z rozci�ganiem. Chwytasz penisa za g�ow� i ci�gniesz do g�ry a jednocze�nie na zmian�, napinasz i rozlu�niasz mi�sie�. �wiczenie to nie powinno by� wykonywane na pocz�tku ca�ego cyklu, ale dopiero wtedy, gdy mi�sie� Kegla zostanie ju� troch� wzmocniony, po kilku tygodniach treningu, najlepiej wtedy gdy b�dziesz potrafi� utrzyma� skurcz PC przynajmniej 5 sekund. �wiczenia mi�ni Kegla u kobiet. Wej�cie do pochwy jest kontrolowane przez miesie� �onowo-guziczny zwany r�wnie� - od nazwiska tw�rcy �wicze� poprawiaj�cych jego kondycje - mi�niem Kegla. To w�a�nie ten mi�sie� (kt�ry zar�wno u m�czyzn jak i u kobiet s�u�y do kontrolowania oddawania moczu) kurczy si� w bolesnej chorobie kobiecej zwanej pochwic�. Podczas porodu lub po zbyt intensywnym uprawianiu seksu, kiedy partne...
sitana