NEGATYWNE ZDANIA NA SWÓJ TEMAT:
Nie jestem tyle warta żeby się ze mną liczyćAle ze mnie egoistaJestem naiwnyJestem nieatrakcyjnyNie potrafię się dogadać Inni są lepsi ode mnieJestem zbyt natrętny i marudnyBrzydko dziś wyglądamNie umiem sobie poradzićNie potrafię podejmować decyzjiNie mam nic ciekawego do powiedzeniaNie umiem bronić swoich prawJestem nudnyJestem za mało pewny siebieNie mam siły przebiciaNic nie potrafię zrobić naprawdę dobrzeNic nie potrafię skończyćNie potrafię spełnić oczekiwaćNiewiele znaczęZdanie innych jest ważniejsze od mojegoMoja praca jest mało warta
WYGÓROWANE WARUNKI
Powiem, co myślę, jeśli ktoś mnie spyta Zacznę coś robić, gdy będę w lepszej formieZrobię to, gdy sytuacja stanie się nie do wytrzymaniaZaprotestowałbym, gdyby chodziło o coś naprawdę ważnegoZareaguję, jeśli to się powtórzyPowiem, gdy będę miał pewność, że ona chce mnie wysłuchać
UOGÓLNIANIE
Cokolwiek bym nie zrobił to i tak niczego nie zmieniZawsze mam pechaNie ma żądnej pracy
KATASTROFIZOWANIE
Nie powiedzie mi sięI tak mi się nie udaNie przekonam ichCokolwiek bym nie zrobił to i tak niczego nie zmieniPewnie zrezygnuję w trakcieNie dam sobie z tym radyOn mnie zniszczyBędą mnie obgadywaćBędą patrzeć na mnie z litościąZlekceważą mnie. Będą mną pogardzaćSkompromituję sięTo będzie okropne, gdy nie będę wiedzieć co mam robićOn sobie źle o mnie pomyśli
NIEREALNE OCZEKIWANIA
Nie powinnam mieć wymagaćNie wolno mi wymądrzać sięZa dużo sobie pozwalamNie powinnam tak narzucać się innymNie wolno mi denerwować innychMuszę spełniać prośby innychMuszę zachować twarzLudzie muszą mnie słuchaćLudziom nie wolno prosić mnie o takie rzeczy
SAMOKARANIE SIĘ
Zawsze muszę coś zepsućWypadłem okropnie, po co w ogóle próbowałemJestem beznadziejny, powtarzam stare błędyJak mogłem się tak zachować! Wstyd mi za siebie.Nie jestem wcale tak wspaniała, jak sobie wyobrażam.
n.szajner