Co to jest świadomy sen i co można w nim robić.pdf

(310 KB) Pobierz
Microsoft Word - 489C6635-4E01-08F47E.doc
Co to jest świadomy sen i co można w nim robić?
Zacznę od tego co można w nim robić żeby Ci pokazać że jeżeli nie przeczytasz tego artykułu
do końca to stracisz coś fajnego w życiu ;)
Świadomy sen to umiejętność świadomej kontroli swoje snu, dzięki czemu możesz zrobić w
nim WSZYSTKO co tylko chcesz i co sobie jesteś w stanie wyobrazić. Co więcej w
świadomym śnie odczuwasz i doświadczasz wszystko tak jakbyś to robił w rzeczywistym
świecie ... a nawet jeszcze mocniej i bardziej intensywnie. Czyli jeżeli chcesz uprawiać sex z
Britney Spears (dla pan–w) albo z Brucem Willisem (dla pań ) to będziesz odczuwał/ła
wszystko tak jakbyś to robił/ła naprawdę (co więcej orgazmy w świadomych snach są
kilkunastokrotnie bardziej intensywne).
Możesz r–wnież latać (też fajne doświadczenia), możesz podr–żować w kosmosie, jeździć
super samochodami, zwiedzać świat... wszystko co tylko chcesz. Ze świadomych sn–w
korzystają malarze, pisarze, naukowcy Î sny są dla nich źr–dłem inspiracji i odpowiedzi na
problemy i pytania. Jest nawet historia że Einsteinowi przyśnił się wz–r E=mc2.
Innymi słowy jeżeli nie nauczysz się świadomie śnić (co jest bardzo proste) to stracisz
możliwość dobrej zabawy kiedy śpisz ( musisz spać tak czy owak, więc czemu nie nie ? :D)
Jeżeli myślisz sobie teraz áfajnie, ale ja i tak nie pamiętam swoich sn–wÑ to wiedz że
większość ludzi ich nie pamięta, a żeby się nauczyć je zapamiętywać wystarczy tydzień
praktyki i będziesz w stanie przypomnieć sobie nawet 4-5 sn–w każdej nocy (tak tyle sn–w
ma się każdej nocy).
Ile zajmuje trening i jak szybko można nauczyć się świadomie śnić? To zależy tylko od
Ciebie... ja pierwszy świadomy sen miałem po dw–ch tygodniach ćwiczeń, gdzie startowałem
z miejsca gdzie nie pamiętałem w og–le swoich sn–w.
Świadome sny są tak bezpieczne jak bezpieczny jest normalny sen Î w rzeczywistości
świadomy sen jest normalnym snem, z tym że masz nad nim nieograniczoną kontrolę.
Ok zaczynamy. Kurs jest podzielony na cztery szybkie kroki - czytaj je po kolei bo inaczej
zgubisz po drodze informację kt–re są niezbędne do nauki świadomego śnienia. Dodatkowo
dla tych kt–rzy lubią głębiej zgłębiać wiedzę, zamieściłem kilka dodatkowych technik i
ciekawostek o świadomym śnie. Ok zaczynamy.
FAZY SNU
Zanim przejdziemy do konkretnych technik, musisz wiedzieć jak ádziałaÑ sen.
W ciągu dnia
W ciągu dnia, kiedy sobie áżyjeszÑ i wykonujesz normalne czynności, Tw–j m–zg pracuje na
falach ábetaÑ. Kiedy kładziesz się, zamykasz oczy i odprężasz, Tw–j m–zg przełącza się na
fale áalfaÑ (np. kiedy leżysz sobie w wygodnej pozycji na kanapie).
Faza 1 - Hipnagogi
Jeżeli pozwolisz sobie áodpływać w senÑ to po chwili (5 Î 10 minut) zaczną Ci się pojawiać
áhipnagogiÑ. Hipnagogi są strefą między snem a byciem obudzonym, gdzie Twoje mięśnie
odprężają się i gdzie pojawiają Ci się przer–żne obrazy, kolorowe kropki i scenki. Większość
ludzi kt–rzy nie wiedzą (a większość nie wie) że coś takiego istnieje, nie zauważa ich.
Faza 2 - Płytki Sen
Po fazie z hipnagogami zapadasz w płytki sen w kt–rym Tw–j m–zg przestawia się na fale
áthetaÑ. Ta faza trwa około 20 minut i łatwo Cię z niej obudzić (jeżeli się obudzisz podczas
trwania tej fazy, nawet nie poczujesz że spałeś). Dla ciekawostki, ta faza jest już stanem
bardzo głębokiego relaksu i można ją też osiągnąć poprzez wchodzenie w trans.
Faza 3 i 4 - Głęboki Sen
Po około dwudziestu minutach po tym jak zapadasz w płytki sen, przechodzisz w fazę
głębokiego snu. Tutaj Tw–j m–zg pracuje na falach ádeltaÑ, serce zaczyna bić wolniej i
oddychasz wolnym regularnym rytmem. Jeżeli obudzisz się podczas trwania tej fazy, będziesz
czuł się jakby Ci szumiało w głowie (taki zdezorientowany, wiesz o co mi chodzi nie ;) )
Powr–t Do Fazy 3 i 2
Po zakończeniu fazy 4 powracasz do fazy 3 i 2. Cały ten proces zajmuje 90-120 minut i jest
określany jako áN-REMÑ (w wolnym tłumaczeniu NIE-REM)
Faza REM
Tutaj zaczyna się zabawa o kt–rą nam chodzi :) Faza REM (Rapid Eye Movement Î Szybkie
Ruchy Gałek Ocznych) następuje po cyklu N-REM. Jest to faza w kt–rej m–zg zaczyna
pracować tak jakbyśmy byli przebudzeni, ciśnienie krwi wzrasta, serce bije szybciej, wzrasta
puls. Tutaj śnimy wszystkie sny. Co prawda m–zg i ciało pracuje tak jakby były obudzone,
ale umysł nakłada na ciało swego rodzaju áklatkę paraliżującąÑ żebyśmy nie poruszali np.
rękoma i nogami jak coś się nam śni ;)
Cykl Się Powtarza
Po fazie REM, powracamy do snu płytkiego, potem znowu wchodzimy w fazę N-REM,
potem w REM i tak w k–łko aż do przebudzenia. Pierwsza faza REM trwa około 10-20 minut
a jej długość wzrasta im dłużej śpimy Î w ostatnich dw–ch godzinach snu faza REM może
trwać nawet godzinę.
Podsumowując, jeden cykl snu trwa około 90 minut, więc podczas jednej nocy masz 4-5 cykli
co r–wna się 4-5 fazom REM co r–wna się 4-5 r–żnych sn–w.
Jak Pamiętać Sny
Ok, zanim będziesz m–gł mieć świadomy sen, musisz nauczyć się pamiętać przynajmniej
jeden sen dziennie. Przeciętny człowiek nie pamięta w og–le sn–w Î to nie jest problem, to
tylko kwestia praktyki i chęci. Dobra lecimy z tym:
Musisz chcieć pamiętać sny. Po prostu myśl o tym czasem w ciągu dnia a szczeg–lnie gdy
kładziesz się spać. Twoja podświadomość podłapie że chcesz pamiętać sny i będziesz je
pamiętał. Ludzie nie pamiętają sn–w gł–wnie dlatego, bo nie mają takiej intencji.
Dodatkowo gdy kładziesz się spać wykonuj takie ćwiczenie. Poł–ż się w wygodnej pozycji,
wyczyść sw–j umysł. Myśl o tym że się relaksujesz i odprężasz, możesz skupić się na rytmie
Twojego oddechu. Gdy zlikwidujesz całe napięcie z Twoich mięśni, i głęboko się odprężysz,
powt–rz sobie kilka razy w myślach á Idę teraz spać i będę śnić. Kiedy się obudzę, będę
pamiętał moje snyÑ. Ja po takich sugestiach pamiętałem pierwszy sen już na drugi dzień
(gdzie nigdy wcześniej nie pamiętałem sn–w) ale może się zdarzyć że minie kilka dni zanim
zaczniesz pamiętać swoje sny Î efekty są indywidualne dla każdego i uwarunkowane tym jak
bardzo tego chcesz i jak bardzo wierzysz że to rzeczywiście jest możliwe.
Dziennik Sn–w (Obowiązkowy) Zał–ż sobie zeszyt albo dokument tekstowy w komputerze,
gdzie będziesz zapisywał swoje sny (możesz też używać dyktafonu jeżeli chcesz). Dziennik
sn–w spełnia kilka funkcji, po pierwsze drastycznie zwiększa Twoją umiejętność
zapamiętywania sn–w, po drugie pozwala Ci odnaleźć twoje áznaki senneÑ (rzeczy, sytuacje,
osoby kt–re pojawiają się bardzo często w Twoich snach). Znaki senne są ekstremalnie
pomocne w uzyskiwaniu świadomości we śnie ( wszystko jest opisane w dalszych częściach
tego kursu). Od razu po przebudzeniu nie poruszaj się , tylko staraj się przypomnieć sobie
sen. Czasem może Ci się zdarzyć, że obudzisz się w środku nocy od razu po zakończonym
śnie Î zapisz go od natychmiast! Rano możesz go już nie pamiętać. Ja np. po tym jak
powiedziałem sobie że chcę pamiętać sny, budziłem się kilka razy w nocy za każdym razem
kiedy kolejny sen się skończył. Sny przypomina się od końca, więc przypominając sobie go,
staraj się ułożyć historyjkę od końca do początku.
Nadaj Tytuł I Datę Każdemu Snu
Zapisuj dokładne daty sn–w i nadaj im tytuły kt–re pomogą Ci sobie przypomnieć, o czym
był konkretny sen kiedy będziesz przeglądał dziennik.
Zapisuj Wszystko
Zapisuj sny ze wszystkimi szczeg–łami, wszystkie czynności, emocje, kolory. Jak zauważyłeś
że jakiś kamyk leżał obok zielonego smoka w czapce czarodzieja, to też to zapisz;)
Wyr–b Sobie Nawyk
Najważniejsze żeby zapisywanie sn–w w dzienniku stało się Twoim rytuałem. Zdecyduj się
na jedną formę zapisywania (zeszyt, komputer, dyktafon) i trzymaj się jej cały czas. Jeżeli jest
to zeszyt, to używaj jednego długopisu, a zeszyt trzymaj w jednym miejscu (ja trzymałem pod
poduszką). Zdecyduj i powiedz sobie że będziesz zapisywał przynajmniej jeden sen dziennie.
Chodzi w tym wszystkim o to, że ciągłe powtarzanie jednej rutyny trenuje Twoją
podświadomość, żeby automatycznie wykonywała to co chcesz - to powoduje że efekty
przychodzą dużo szybciej.
Jak Szybko Możesz Spodziewać Się Efekt–w?
Jak zawsze efekt jest indywidualny dla każdego (wkurzające co ;P) Ja potrafiłem sobie
przypomnieć pierwszy sen już następnego ranka od kiedy zdecydowałem że chcę pamiętać
sny. Po około dw–ch tygodniach potrafiłem sobie przypomnieć 2-3 sny każdego ranka a po
miesiącu 4-5. Najważniejsza jest sumienność i regularność.
Jak Zdobyć Świadomość We Śnie
Sen jest tak samo rzeczywisty jak ánormalneÑ życie, więc trzeba użyć jakiegoś sposobu żeby
odr–żnić czy śnimy czy nie. Tak naprawdę to teraz gdy czytasz ten tekst, to też m–głby być
sen i byś o tym nie wiedział. Dodatkowo gdy śnimy, akceptujemy wszystko co się stanie, np.
gdy we śnie siedzisz sobie w domu i serfujesz po internecie, to nie będzie nic dziwnego jak
godzilla wejdzie Ci frontowymi drzwiami i da Ci prezent na urodziny -we śnie nasz zmysł
krytyczny jest zawieszony.
TEST RZECZYWISTIOŚCI (TR)
Test rzeczywistości polega na wykonaniu czynności kt–ra pozwoli Ci jednoznacznie
stwierdzić czy właśnie teraz śnisz czy nie. Może zdarzyć się np. że nie będziesz pewien czy
śnisz czy nie- to oznacza że prawie na pewno jesteś we śnie. Zr–b TR i jeżeli rzeczywiście
śnisz, to automatycznie się uświadomisz.
Przykładowe testy rzeczywistości:
Przeczytaj Coś
Zacznij coś czytać, sp–jrz na coś innego i zn–w sp–jrz na to co czytałeś. Jeżeli śnisz, to tekst
kt–ry czytałeś zmieni się.
Sp–jrz na zegarek
Sp–jrz na zegarek, odwr–ć wzrok i sp–jrz znowu na zegarek Î jeżeli godzina się zmieni to
oznacza że śnisz. We śnie zegarki nigdy nie pokazują właściwego czasu, co więcej często
zegarki ze wskaz–wkami nie mają wskaz–wek, a elektroniczne nie mają cyfr tylko dziwne
symbole.
Zaciśnij Palce Na Nosie
Zaciśnij palce na nosie i spr–buj oddychać. Jeżeli możesz oddychać przez palce to znaczy że
śnisz
Sp–jrz na swoje ręce
Sp–jrz na swoje ręce i przestudiuj czy nie wyglądają dziwnie,. Spr–buj przetknąć palec przez
drugą dłoń.
Spr–buj Lewitować
Tylko spr–buj. We śnie wystarczy że sobie o czymś pomyślisz i to się dzieje. Jeżeli zaczniesz
lewitować, to od razu uzyskasz świadomość.
Przełącz Włącznik Światła
We śnie włączniki nie działają, a jeżeli działają to zmieniają tylko kolor światła w
pomieszczeniu. Jeżeli włącznik nie działa to na pewno śpisz (albo wywaliło korek :D)
Dotknij Lustra
Wł–ż palec w lustro albo w ścianę. Fajne uczucie ;)

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin