Diety dla grup krwii.pdf

DIETY DLA GRUP KRWI

Możesz schudnąć: 2.5 kg • przyprawy: cynamon,

sola, sum, śledzie, tuńczyk, • orzechy i pestki: migda- śnie, winogrona

w ciągu 2 tygodni

gałka muszkatołowa, ocet, węgorz

ły

• orzechy i pestki: orzesz-

CJils trwania: dowolny

pieprz biały i czarny, wani- • jaja i nabiał: mleko kro-

• zboża i pieczywo: pie-

ki ziemne i włoskie

lia, keczup, dziurawiec

wie i jego przetwory

czywo chrupkie, owies,

• zboża i pieczywo: żyto,

Autorem diet jest amery-

• tłuszcze: olej ku kury-

proso, ryż dmuchany

ryż, pieczywo chrupkie

kański lekarz Peter Adamo. Sprzyjają tyciu:

dziany, z orzeszków ziem-

• przyprawy: curry,

• napoje: kawa, herbata

Twierdzi, że zapotrzebowa-

pszenica, fasola, kapusta,

nych i sezamowych

chrzan, imbir, pieprz

zielona

nie na składniki odżywcze i brukselka, kalafior, kukury- • warzywa i owoce: ba kła- cayenne

• przyprawy: chrzan, czo-

forma aktywności fizycznej dza,mleko

żan, kapusta, fasola, oliwki

snek, pietruszka

zależą od grupy krwi i są

Sprzyjają chudnięciu:

czarne. pieczarki, papryka,

Produkty niewskazane:

zakodowane w genach.

ryby i owoce morza, czer-

pomidory, ziemniaki. bana- • mięso: kaczka, kurczak.

Produkty niewskazane

wone mięso, wątróbka, ka- ny, mandarynki, mango,

wieprzowina

• mięso: bekon, cielęcina,

Zasady diety

pusta włoska, brokuły

melon, rabarbar

• ryby: łosoś wędzony,

dziczyzna, kaczka, kur-

Jesz 3 do 5 posiłków

• orzechy: pistacjowe

okoń morski, sardela, wę-

czak, podroby, wieprzowi-

dziennie skomponowanych

Przykładowy jadłospis

• zboża i pieczywo: psze- gorz

na, wołowina

ze składników odpowied-

nica, grzanki. bułki z otrę-

• tłuszcze: olej rzepakowy, • ryby: flądra, halibut, ło-

nich dla danej grupy krwi.

śniadanie: kromka pieczy- bami pszennymi, chleb

słonecznikowy, kukury-

soś wędzony, okoń, sola

wa chrupkiego z musem

pełnopszeniczny, wiele-

dziany

• jaja i nabiał: masło, pel-

Dla grupy O

jabłkowym, jajko w koszul- ziarnisty, pumpernikiel

• warzywa i owoce: awo-

ne mleko, sery pleśniowe

Osoby z zerową grupą krwi ce, sok ananasowy

• napoje: sok pomarań-

kado, dynia, kukurydza,

• tłuszcze: olej kukury-

to typowi zjadacze mięsa.

obiad: sałatka z gotowanej czowy i pomidorowy, coca- oliwki, pomidory, rzodkiew- dziany, słonecznikowy

Spalanie kalorii mogą

piersi kurczaka z zielonymi

-cola, czarna herbata

ki, granaty, rabarbar

• warzywa i owoce: fasola,

przyspieszyć, dostarczając

winogronami, orzechami

• przyprawy: ocet, pieprz, • orzechy i pestki: mak,

gryka, kukurydza, oliwki

organizmowi dużo białka

włoskimi i majonezem,

keczup, majonez

orzechy laskowe, ziemne,

czarne, papryka, rzodkiew-

zwierzęcego i intensywnie

kromka pumpernikla

pistacjowe, pestki z dyni i

ki, banany, mango, gruszki,

ćwicząc.

podwiecmrek: 2 wafle ry- SprzyłaJą tyciu:

słonecznika, sezam

pomarańcze, rabarbar

żowe z masłem, szklanka

mięso, nabiał, pszenica

• zboża i pieczywo: gryka, • orzechy i pestki: lasko-

Produkty wskazane:

soku warzywnego

Sprzyjają chudnięciu:

jęczmień, pszenica, żyto

we, mak, sezam, pestki sło-

• mięso: baranina, cielęci- kolacja: 250 g ryby pie-

ananas, oleje roślinne, pro- • przyprawy: cynamon,

necznika i dyni

na, jagnięcina, dziczyzna,

czonej bez tłuszczu z goto- dukty sojowe, warzywa

pieprz

• napoje: czarna herbata,

wątróbka, wołowina

wanymi brokułami, herba-

napoje gazowane

• ryby: dorsz, halibut, je-

ta zielona

Przykładowy jadłospis

Sprzyjają tyciu:

• przyprawy: pieprz, żela-

siotr, łosoś, makrela,

śniadanie: 4 łyżki płatków gryka, kukurydza, pszeni-

tyna, keczup

morszczuk, okoń, pstrąg,

Dla grupy A

kukurydzianych z mlekiem

ca, orzeszki ziemne, sezam

sardynka, sieja, sola,

Dieta powinna obfitować w sojowym i łyżką owoców

Sprzyjają chudnięciu:

Sprzyjają tyciu:

szczupak, śledź, tuńczyk

produkty roślinne. Zaleca-

(czarne jagody, borówki),

zielone warzywa, mięso, ja- czerwone mięso, fasola,

• tłuszcze: oliwa z oliwek,

ne są więc przede wszyst-

herbata owocowa

ja, nietłuste produkty

kukurydza, gryka, pszenica

olej lniany

kim dania wegeteriańskie

obiad: sałatka z sałaty, ce- mleczne, wątróbka

Sprzyjają chudnięciu:

• warzywa i owoce: broku- oraz potrawy w mało prze- buli czerwonej, selera,

ryby i owoce morza, pro-

ły, buraki, cebula czerwo-

tworzonej formie.

ogórka, sera feta, świeżej

Przykładowy jadłospis

dukty mleczne, zielone wa-

na, chrzan, cykoria, czer-

mięty, odrobiny sosu sojo- śniadanie: 3 łyżki drnu-

rzywa, tofu, ananas

wona papryka, czosnek,

Produkty wskazane:

wego i soku z cytryny,

chanego ryżu z chudym

dynia, kalarepa, karczochy, • ryby: dorsz, karp, łosoś,

kromka chrupkiego pieczy- mlekiem, jajko na miękko.

Przykładowy jadłospis

pietruszka, por, rzepa, sa-

makrela, okoń

wa, zielona herbata

zielona herbata

śniadanie: szklanka wody

łata, słodkie ziemniaki,

• jaja i nabiał: mleko i ser podwieczorek: 2 wafle ry- obiad:' jagnięcina duszona z sokiem z cytryny, jajo na

szpinak, figi

sojowy

żowe posmarowane cienko ze szparagami, zielona sa- twardo, 2 kromki chrupkie-

• orzechy i pestki: wło-

• tłuszcze: oliwa z oliwek,

miodem

łata, herbata owocowa

go pieczywa, kawa lub her-

ski e, z dyni

olej lniany

kolacja: 150 - 200 g pie-

podwieczorek: jogurt

bata ziołowa

• napoje: sok ananasowy

• warzywa i owoce: bo-

czonej ryby, kromka chleba owocowy

obiad: plaster pieczonej

i Wiśniowy

twinka, brokuły, cebula,

z żytniej mąki

kolacja: 150 g ryby goto-

piersi indyka bez tłuszczu,

• przyprawy: curry, kurku- chrzan, cykoria, czosnek,

wanej na parze, mrożony

pół gotowanego kalafiora,

ma, pieprz cayenne

dynia, groch, kalarepa,

Dla grupy B

jogurt naturalny

zielona herbata

marchew, ogórek, pietrusz- Osoby z tą grupą krwi po-

podwieczorek: niskotłusz-

Produkty niewskazane:

ka, por, rzepa, sałata, seler, winny jeść przede wszyst- Dla grupy AB

czowy jogurt z owocami

• mięso: bekon, mięso gę- soja, szpinak, ananas, bo-

kim produkty mleczne, uni- Osoba z tą grupą krwi po-

kolacja: gotowana ryba,

si, wieprzowina

rówki amerykańskie, cytry- kać produktów wysokoka-

winna ograniczyć jedzenie

sos z jogurtu doprawiony

• ryby: łosoś wędzony,

na, czarne jagody, figi,

lorycznych oraz pszenicy

mięsa i uzupełniać dietę

czosnkiem i curry

sum, śledź marynowany

grejpfrut, jeżyny, morela,

warzywami oraz tofu.

• nabiał: mleko i jego

śliwki, wiśnie

Produkty wskazane:

OPINIA EKSPERTA

przetwory

• orzechy i pestki: orzesz- • mięso: baranina, dziczy- Produkty wskazane:

Plusy:

• tłuszcze: olej kukury-

ki ziemne, pestki dyni

zna, jagnięcina, mięso z

• mięso: baranina, indyk,

• zaleca jadanie 5 posil-

dziany

• zboża i pieczywo: gryka, królika

jagnięcina

ków dziennie, co jest bar-

• warzywa i owoce: awo-

kasza, chleb z mąki sojo-

• ryby: dorsz, flądra, je-

• ryby: dorsz, jesiotr, ma- dzo ważnym elementem w

kado, bakłażan, biała kapu- wej, pieczywo ryżowe, mą- siotr, makrela, morszczuk,

krela, pstrąg, tuńczyk, sar- prawidłowej diecie

sta, brukselka, chińska ka- ka żytnia

pstrąg, sardynka, sola,

dynka, szczupak

• nie wymaga liczenia ka-

pusta, czerwona kapusta,

• napoje: soki z wymienio- szczupak

• jaja i nabiał: jogurt, kefir, lori i

czarne oliwki, gorczyca, ka- nych owoców, wino, herba- • jaja i nabiał: mleko, jo-

kwaśna śmietana, mleko

lafior, kukurydza, pieczar-

ta zielona, kawa bezkofe-

gurt, jaja, kefir, ser feta i

owcze, ser feta, mozzarel-

Minusy:

ki, jeżyny, mandarynki, me- inowa

mozzarella

la, owczy, ricotta, serek

• dyskusyjne jest wskazy-

lon, pomarańcze

• przyprawy: imbir, sos

• tłuszcze: oliwa z oliwek

wiejski

wanie przez autora np.

• orzechy i pestki: pista-

sojowy

• warzywa i owoce: bakła- • tłuszcze: oliwa z oliwek

kalafiora czy innych wa-

cjowe i ziemne, mak

Produkty niewskazane:

żan, botwinka, brokuły, bu- • warzywa i owoce: ba kła- rzyw jako produktów

• mięso: wieprzowina, wo- raki, gorczyca, kapusta, ka- żan, botwinka, brokuły, bu- sprzyjających tyciu

• zboża: najlepiej zrezy-

łowina, baranina, cielęcina, lafior, marchew, papryka,

rak, gorczyca, kalafior, kar- • swoboda dobierania ilo-

• napoje: sok jabłkowy i

mięso gęsi, królika

pietruszka, ananas, banan, czochy, ogórek, pietruszka, ści pożywienia może

pomarańczowy, kawa,

• ryby: flądra, halibut, ło-

czarne winogrona, jeżyny,

por, seler, ananas, cytryna,

zmniejszyć tempo tracenia

czarna her lata

soś wędzony, morszczuk,

śliwki

figi, grejpfrut, śliwki, wi-

kilogramów.

gnować z nich całkowicie

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: