zmiana nawyków.pdf

Choćbyś miał czy miała świetne przekonania, doskonałe umiejętności i

predyspozycje do tego by dokonać w swoim życiu ogromnych przemian na lepsze

oraz stworzyć styl życia o którym zawsze marzyłeś – nic się nie wydarzy jeżeli nie

zmienisz swojego zachowania.

99% Twojego zachowania to programy i nawyki, które masz od wielu lat.

Niektóre z nich są mocno zakorzenione inne słabiej, natomiast jedno jest pewne –

aby rzeczywiście zauważyć zmianę w jakości Twojego życia potrzebujesz

zmodyfikować nie tylko sposób myślenia ale również sposób zachowania.

Kojarzysz postanowienia noworoczne? Ile z nich udaje Ci się zrealizować? Niech

zgadnę, może jedno góra dwa. Dlaczego tak się dzieje? Ponieważ jesteś zbyt mało

ostrożny i nie szanujesz swojej podświadomości.

Jej zadaniem jest chronić Cię a więc utrzymać bezpieczeństwo co dla mózgu oznacza

dokładnie „utrzymaj stan obecny”. Każda, nawet lekka zmiana wywołuje reakcję

podświadomości (czasami może być to silny opór a czasami po prostu niepewność)

i wrzucanie swojej podświadomości od razu „zmiany całego życia” zazwyczaj

kończy się buntem i utratą zapału do działania.

Zamiast tego, mając świadomość jak działa Twoja biologia i poszczególne części

mózgu wykorzystaj filozofię małych kroków tzw. Kaizen. Bądź każdego dnia chociaż

o 1% lepszy niż wczoraj. To wystarczy, uwierz. Gdy będziesz mieć apetyt na więcej i

podświadomość Ci na to pozwoli – rób więcej. Nigdy natomiast nie forsuj, zawsze

intuicyjnie wyczujesz na ile możesz sobie aktualnie pozwolić.

Jeżeli chcesz pracować nad zmianą zachowania – wprowadzaj drobne ulepszenia.

Pracuj nad jednym nawykiem jednocześnie!

Popularna teoria głosi, że aby nowy nawyk się przyjął potrzebujesz powtarzać go

przez kolejne 21dni. Faktycznie z mojego doświadczenia wynika, że dokładnie tak

jest. Natomiast pamiętaj aby pracować tylko z jednym nawykiem i nie wrzucać sobie

zbyt wielu rzeczy naraz.

Karta Systemów Reprezentacji

Sposób użycia: Rozpisuj każde swoje zachowanie na czynniki pierwsze aby poznać

dokładnie jego strukturę. Wykorzystaj do tego systemy reprezentacji które masz

rozmieszczone poniżej.

Systemy Reprezentacji:

Zewnętrzne: (Vz ) Wizualny (To co widzę na zewnątrz)

(Az) Audio (Słuchowy) (To co słyszę z zewnętrz)

(Kz) Kinestetyczny (To co odbieram z zewnętrz – temperatura, nacisk,itd.)

Wewnętrzne:

(Vw) Wizualny (obrazy i filmy które tworzę w umyśle)

(Aw) Audio (dźwięki które słyszę w umyśle)

(Kw) Kinestetyczny (emocje, odczucia)

(Dw) Dialog wewnętrzny (to co mówię do siebie w myślach)

Mapowanie Nawyków

Nawyk lub

Zachowanie

Systemy Reprezentacji – elementy mojego zachowania

Przykład:

Poranne

wstawanie

Słyszę budzik (Az) wyłączam go (Kz) mówię do siebie

wewnętrznym głosem (Dw) i potem czuję się senny (Kw)

Az → Kz → Dw → Kw →

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: