Adler_Harry___Umiejestnosc_realizowania_marzen.pdf

PROGRAMOWANIE NEUROLINGWISTYCZNE

HARRY ADLER

Umiejętność

realizowania

marzeń

Spis treści

Wstęp…2

1. Osiąganie upragnionych celów …4

Przesłanki sukcesu 6

Cztery kroki do sukcesu 7

Założenia NLP 8

Lepsza metoda przyswajania wiedzy 10

Czas na decyzje 11

2. Wyznaczanie celów 13

Zdobywcy i marzyciele 14

Sporządź listę 14

Porządkowanie celów 16

Poznaj samego siebie 20

Zacznij działać 20

3. Rozpoznawanie swojego samopoczucia 20

W jakim jesteś stanie? 21

Oddziaływanie emocji 21

Przejmowanie kontroli nad własnym umysłem 21

Posługiwanie się zmysłami wewnętrznymi 23

Rozpoznawanie własnych preferencji 24

Rozpoznawanie cudzych preferencji 26

Systemy wprowadzające…28

Dostrajanie się do „wewnętrznego obrazu" 29

Decydowanie o własnym samopoczuciu 30

Lista submodalności 31

Stan alfa 32

Zmiana submodalności 32

4. Czy to możliwe? 33

Nawyki myślenia 34

Przekonania na temat samego siebie 34

Przekonania wzmacniające i ograniczające 37

Rozpoznawanie przekonań na temat samego siebie 39

Interpretacja przekonań o samym sobie 39

Katalog przekonań 43

Dobrze wykonane zadanie 44

Jak z działań uczynić przekonania wzmacniające 45

Projekcja premierowa 46

Podejmij zobowiązania 46

NLP

5. Marzenia a sukcesy 47

Znaczenie wyobraźni 47

Życzenia i zamiary 48

Automatyczny układ osiągania celów 48

Cele czy marzenia? 50

Zaplanuj działania 50

6. Twoja wewnętrzna drużyna 51

Złożona osobowość 52

Twój wewnętrzny krytyk 53

Zapoznawanie się z wewnętrzną drużyną 54

Posługiwanie się wewnętrzną drużyną 56

7. Kreowanie możliwości wyboru 60

Zmiana kontekstu 60

Punkty widzenia 65

Zręczność językowa 65

Metafory 68

8. Słowa środkiem do celu 71

Słowa mogą być niebezpieczne 71

Zawieranie przymierza ze słowami 75

9. Osiąganie mistrzostwa 76

Wrodzone zdolności 76

Doskonałe działanie 77

Bariery na drodze do sukcesu 77

Fałszywi przyjaciele 78

Poczucie mistrzostwa 79

Powielanie mistrzostwa 80

Strategie mistrzostwa 81

Kotwiczenie 86

10. Stosunki z innymi ludźmi a osiąganie własnych celów 88

Nawiązywanie kontaktu 89

Wykorzystanie technik NLP do celów zawodowych 92

Zastosowanie technik NLP w stosunkach z innymi 92

11. 21-dniowy plan działani a 97

Wstęp

Programowanie neurolingwistyczne, zwane w skrócie NLP (ang. Neurolinguistic

Programming) bada postępowanie osób osiągających sukcesy w rozmaitych sferach aktywności

oraz możliwości naśladowania ich sposobu myślenia i zachowania. Obiektem szczególnego

zainteresowania tej dyscypliny jest przebieg procesów myślenia oraz jego oddziaływanie na

zachowania jednostek. NLP uczy, jak myśleć skuteczniej, jak komunikować się z samym sobą i

z otoczeniem, by osiągnąć zamierzone cele Nie jest ono jednak tylko uzupełnieniem teorii

komunikacji, lecz niezwykle praktyczną gałęzią nauki, gdyż przedstawia myślenie i zachowania

wyróżniających się jednostek w postaci modelu, który wszyscy możemy wykorzystać, by

osiągnąć podobne wyniki Większość technik, które opisuję w tej książce, nadaje się do na-

tychmiastowego zastosowania, zatem już podczas lektury będziesz mógł cieszyć się postępami

osiągniętymi w różnych sferach życia, a następnie przystąpisz do budowania własnego sukcesu.

Zaletą programowania neurolingwistycznego jest jego niezwykła elastyczność. Nawet jeżeli

wybrana przez ciebie metoda nie przyniesie natychmiastowych rezultatów, zmienisz dzięki niej

przyjęty sposób postępowania oraz ocenę własnej sytuacji, a w efekcie zrealizujesz wytyczone

cele. Przyswoiwszy sobie kilka podstawowych zasad, będziesz mógł wprowadzić te zmiany

bez trudu. Zrozumiesz własny sposób myślenia oraz odkryjesz oddziaływanie myśli na

zachowania, a tym samym - na swoje osiągnięcia NLP oferuje szereg technik, które sprawią, ze

zmienisz sposób życia i będziesz kształtował je zgodnie z własną wolą.

Programowanie neurolingwistyczne jest nauką, a zarazem sztuką doskonalenia się Jest sztuką,

ponieważ każdemu z nas właściwy jest odrębny i niepowtarzalny sposób myślenia i

postępowania, a wszelkie próby opisania -zwłaszcza uczuć, postaw i przekonań - zawsze są

wysoce subiektywne Jest ono również nauką, chociaż ciągle jeszcze w powijakach, gdyż opiera

się na naukowych metodach identyfikacji wzorców postępowania, które prowadzą do sukcesu.

Historia NLP datuje się od początku lat siedemdziesiątych. Dwóch uczonych John Grinder -

lingwista oraz Richard Bandler - matematyk, psychoterapeuta i informatyk, zainteresowało się

wówczas metodami opracowanymi przez troje psychoterapeutow, którym niezmiennie udawało

się doprowadzić do radykalnych zmian zachowań pacjentów. Byli to dr Milton H. Erickson,

uznawany za jednego z największych hipnoterapeutow wszechczasów, Virginia Satir,

terapeutka rodzinna, usuwająca na pozór nierozwiązywalne problemy w relacjach między

najbliższymi oraz Gregory Bateson, antropolog pochodzący z Wielkiej Brytanii, który

opracował model osiągania wybitnych rezultatów i wywarł wielki wpływ na twórców progra-

mowania neurohngwistycznego - Grindera i Bandlera - w pierwszym okresie ich wspólnej

działalności. Metody opracowane przez tandem Grinder-Bandler znalazły dotychczas

zastosowanie w takich dziedzinach jak sport, biznes, polityka i rozwój jednostki, przyciągając

rzesze naśladowców na całym świecie.

Obszar zastosowań NLP rozciąga się wciąż na nowe sfery życia, sprawiając, ze dziedzina ta

zyskuje coraz większą popularność. Opracowane przez jej twórców pojęcia, głębokie, a

zarazem niezwykle proste, oraz kronika praktycznych osiągnięć umożliwiają dynamiczny

rozwój tej nauki, która dzięki swej przydatności i uniwersalności zaczyna dziś podważać

pozycję klasycznej psychologu. Za sprawą NLP kilka generacji książek na temat pozytywnego

myślenia i rozwoju jednostki znacznie straciło dziś na aktualności.

Mimo że temat jest stosunkowo nowy, nie brak na rynku poświęconej mu literatury Wiele

spośród wydanych dotychczas opracowań opisuje jednak tylko wybrane zagadnienia z tej

dziedziny, toteż nowicjusz może poczuć się zniechęcony po ich lekturze. Wiele podręczników

wyszło spod pióra specjalistów z dziedziny psychoterapii lub hipnoterapii, co odcisnęło

wyraźne piętno na stylu pisania. Naturalną koleją rzeczy programowanie neurolingwistyczne

rozwinęło swój specyficzny żargon, który częściowo odzwierciedla profil wykształcenia jego

twórców (lingwista i psycholog), częściowo zaś służy do wyrażenia pewnych nowych,

specjalistycznych pojęć, które gromadzi każda gałąź wiedzy. Nawet w codziennej rozmowie

praktyk NLP może określić skuteczną technikę mianem „eleganckiej", a mówiąc o stosunkach

międzyludzkich - użyć słowa „taniec".

Czytelnicy nie doczekali się dotychczas rzetelnej literatury popularnonaukowej. Dostępne na

rynku publikacje to w większości albo spłycone, infantylne opracowania albo szczegółowe,

specjalistyczne podręczniki. Mam nadzieję, ze niniejsza książka wypełni tę lukę. Opisuje ona

podstawowe zasady NLP oraz szereg sprawdzonych technik, nadających się do

natychmiastowego zastosowania. W tak niewielkim tomie nie sposób byłoby wyczerpać temat,

z konieczności dokonałem więc selekcji. Kierując się „trzeźwym sceptycyzmem"

wyeliminowałem wszystko, co wydawało się „trudne do przełknięcia" lub „zbyt ciężkie".

Zrezygnowałem na przykład z wszelkich odniesień do hipnoterapii ze względu na mistyczne

konotacje, które może ona wywołać w umysłach niektórych czytelników. Metody „leczenia w

godzinę" z wszelkiego rodzaju fobii (które w istocie pomogły już tysiącom osób) - również nie

zostały uwzględnione, niemniej przedstawiam tu wiele technik zmiany pewnych nawyków oraz

osiągania zamierzonych celów. Wyeliminowałem również techniki wykorzystywane przez

terapeutów, nie nadające się do samodzielnego stosowania. Jeżeli jednak niniejsza książka jest

pierwszą lub jedną z pierwszych pozycji na temat NLP, jaką czytasz, mam nadzieję, ze

realizacja zamieszczonych w niej ćwiczeń pozwoli ci pożytecznie spędzić czas przez

najbliższych kilka miesięcy, a z pewnością wystarczy, byś mógł osiągnąć wyraźne postępy w

dążeniu do celu, nabywaniu pewności siebie i zmianie stylu życia. Czytelnicy, którzy chcą

rozszerzyć swoją wiedzę, znajdą na końcu książki spis proponowanych lektur uzupełniających.

Programowanie neurolingwistyczne - jakie są źródła tej nazwy? Otóż składnik neuro - odnosi

się do neurologicznych procesów widzenia, słyszenia, odczuwania dotykiem, smakiem i

powonieniem, tj. do zmysłów, z których korzystamy w procesie myślenia oraz odbierania

bodźców z otaczającego świata. Cała nasza wiedza oraz to, co określamy mianem świadomości,

dociera do mózgu przez te naturalne okna. Składnik -lingwistyczne świadczy o znaczeniu

elementów językowych zarówno w porozumiewaniu się z innymi, jak i w sposobie

porządkowania własnych myśli. NLP pomaga wykorzystać język codziennej komunikacji do

zmiany sposobu myślenia oraz przyswojenia sobie zachowań prowadzących do sukcesu. Słowo

programowanie oznacza metodę, dzięki której możemy sterować własnymi myślami i

zachowaniami, podobnie jak steruje się komputerem, zadając mu przeprowadzenie określonych

operacji.

Krótko mówiąc, NLP bada, w jaki sposób - za pomocą pięciu zmysłów - filtrujemy bodźce

wysyłane przez otaczający nas świat oraz jak wykorzystujemy te zmysły, zarówno świadomie,

jak i nieświadomie, by osiągnąć pożądane rezultaty Innymi słowy, przedmiotem

zainteresowania NLP jest nasz sposób myślenia, postępowanie bowiem i osiągnięcia

zdeterminowane są właśnie przez te czynniki postrzeganie, wyobraźnię, wzorce przekonań. W

miarę dokonywania nowych odkryć w dziedzinie funkcjonowania mózgu ewoluuje również

NLP, dlatego też każde zawarte tu wyjaśnienie z pewnością wkrótce okaże się niepełne.

Tymczasem jednak można zdefiniować programowanie neurolingwistyczne jako „sztukę i

naukę doskonalenia się".

1. OSIĄGANIE UPRAGNIONYCH CELÓW

Powieściopisarz irlandzki Christy Brown miał władzę tylko w lewej stopie. Urodzony z

porażeniem mózgowym, wymagał stałej opieki Mimo ze nie mówił i nie chodził, zdołał sam

nauczyć się czytać, malować i pisać na maszynie. Na przekor wszystkim przeciwnościom został

wybitnym pisarzem i zdołał osiągnąć to, czego pragnął. Wysiłek przyniósł mu niezależność,

którą tak oto opisał:

Bez przerwy pisałem i pisałem, nieświadom, gdzie się znajduję, godzina za godziną.

Doznawałem wrażenia, że jestem inną osobą. Nie byłem już nieszczęśliwy. Nie

czułem się pokrzywdzony ani zamknięty w odosobnieniu. Byłem wolny, mogłem

myśleć, żyć, tworzyć... Czułem ulgę i ukojenie, mogłem być sobą... I chociaż nie

było mi dane poznać radości tańca, doznałem rozkoszy tworzenia.

Dążenie człowieka do ideału nie zna granic. Doskonałość, którą dostrzegamy u innych -

obojętne, czy budzi w nas zazdrość, podziw czy bałwochwalczą cześć - pociąga nas z

niezrównaną siłą. Ilekroć obserwujemy czyjeś wybitne osiągnięcia, widzimy również cząstkę

samych siebie, tę wyższą lub głębiej ukrytą część swojego „ja", która wydaje się wiedzieć, ze

jest w życiu cos lepszego, do czego należy dążyć. Bez względu na to, co chcemy osiągnąć,

czym się zajmować lub kim być, owa pogoń za ideałem jest zjawiskiem uniwersalnym.

Zagadką natomiast pozostaje, dlaczego niektórzy, jak Christy Brown, mimo wszystkich

przeciwności znajdują to, czego szukają, podczas gdy tylu innym nie udaje się zrealizować

marzeń.

W kulturze Zachodu sukces utożsamiany jest z dobrami materialnymi - atrybutami władzy i

wysokiej pozycji społecznej. Zarazem jednak w programach telewizyjnych i prasie

znajdujemy wiele opowieści o życiu artystów, sportowców czy mężów stanu, których stać na

zaspokojenie każdego kaprysu, a mimo to nie czują się spełnieni. Wielu z nich pomimo

osiągnięcia „sukcesu" popełniło samobójstwo. Z drugiej strony wszyscy znamy kogoś, kto pod

względem stanu posiadania lub zdrowia, cenionego przecież tak wysoko, z pewnością nie jest

człowiekiem sukcesu, pojmowanego według tradycyjnie obowiązujących kryteriów, a jednak

osiągnął pewien stopień zadowolenia, samorealizacji i prawdziwego szczęścia, którego

zazdrościmy. W pewnym sensie osoby takie zrealizowały swoje pragnienia, zajmują się w

życiu tym, co naprawdę daje im satysfakcję.

Wzorem prawdziwego sukcesu są ci, którzy w procesie uczenia się potrafili wznieść się ponad

własne myśli i dostrzec „wielką wizję", zdołali odrzucić schematy myślenia na korzyść innych,

bardziej odpowiednich rozwiązań, dzięki którym mogą zdobyć to, czego pragną. Korzystają oni

z wyzwań, porażek, pozornie nie sprzyjających okoliczności i przypadkowych wydarzeń, by

zrealizować swój twórczy potencjał, osiągnąć mistrzostwo i sukces. O tym właśnie mówi

niniejsza książka jak zdobyć to, do czego dążysz, opanować umiejętności, które pragniesz sobie

przyswoić, i być tym, kim chcesz.

W latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych pojawiło się wiele książek na temat tzw.

„pozytywnego myślenia" i rozwoju jednostki. Najczęściej sięgały po nie te osoby, którym

sztuka pozytywnego myślenia od dawna nie była obca. Każda kolejna książka lub koncepcja

wzmacniała ich samospełniające się, instynktownie optymistyczne nastawienie. Znacznie mniej

liczni byli czytelnicy, którzy z pewną rezerwą sięgali po owe wyszukane, lecz kuszące recepty

na wszystkie życiowe problemy. W ich wypadku zmiana sposobu myślenia spowodowana

lekturą była krótkotrwała. Wkrótce powracali do zakorzenionych, negatywnych postaw i

przekonań, starannie szufladkując odosobnioną porażkę jako „typową", natomiast starannie

wypracowany sukces jako „przypadek". Po bliższym przyjrzeniu się ówczesnym

autorytatywnym teoriom pozytywnego myślenia znajdujemy w nich jednak więcej retoryki niż

konkretów, a badania, na których je oparto, trudno uznać za spełniające wszelkie wymogi

naukowe.

Od tamtych lat zaszło jednak wiele zmian. Obok zapierających dech osiągnięć w dziedzinie

informatyki, komunikacji i badań kosmicznych dokonano wielu innych ważnych, choć nie tak

spektakularnych odkryć. Badania Rogera Sperry'ego, laureata Nagrody Nobla w dziedzinie

fizjologii, umożliwiły nowe spojrzenie na sposób funkcjonowania mózgu człowieka Pewne

poglądy, do których specjaliści przywiązani byli od lat, odrzucono wtedy na dobre Na przykład

odkrycie, ze dwie półkule mózgu (ścisłe mówiąc, ich górna część, czyli kora mózgowa)

funkcjonują sprawnie jako dwa niezależne umysły, całkowicie zmieniło nasz sposób

pojmowania mechanizmów rządzących myśleniem i zachowaniami jednostki. Dowody na to, ze

doświadczenia całego życia przechowywane są w mózgu i w każdej chwili można do nich

sięgnąć, zmieniły nasze pojęcia na temat intuicji, pamięci i całego procesu myślenia. A kiedy

dowiedzieliśmy się, ze liczba potencjalnych połączeń neuronalnych w mózgu człowieka jest

większa niż łączna liczba atomów we wszechświecie, zaczęliśmy się zastanawiać, czy możemy

dokonać czegoś więcej za pomocą owej masy „szarych komórek". Krotko mówiąc, wydaje się,

ze wykorzystanie możliwości mózgu pozwoli nam w pełni zrozumieć samych siebie, bliźnich i

całe otoczenie, a także oferuje ogromne, nie zbadane możliwości realizacji dążeń - zdobywania

tego, czego pragniemy.

Programowanie neurolingwistyczne zebrało wiele z tych osiągnięć w spójną całość i jako

pierwsza dziedzina wiedzy przedstawiło gotowe studium optymalnych zachowań jednostki i

komunikacji interpersonalnej. Innymi słowy, wyposażyło nas w naukowe podejście do wysoce

subiektywnego, lecz pasjonującego wszystkich zagadnienia, jakim jest zdobywanie tego, czego

pragniemy. Należy zarazem podkreślić, ze programowanie neurolingwistyczne w niczym nie

przypomina nauk przyrodniczych - istoty ludzkie nigdy nie były idealnym przedmiotem testów

laboratoryjnych, nasze zaś wzorce zachowań, nie mówiąc o sposobach myślenia, nie mieszczą

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: