Mozg_Nieoficjalny_podrecznik_mozgnp.pdf

Mózg.

Nieoficjalny podrêcznik

Autor: Matthew MacDonald

T³umaczenie: Ma³gorzata Warmiñska-Biszczad

ISBN: 978-83-246-2008-1

Tytu³ orygina³ u: Your Brain: The Missing Manual

Format: 158x235, stron: 240

Sekretne ¿ycie Twojego mózgu

— czyli mroczna podró¿ w g³¹b galaretowatej masy komórek

• Co Twój mózg próbuje przed Tob¹ ukryæ?

• Dlaczego zniekszta³ca postrzegan¹ rzeczywistoœæ?

• Jak mo¿esz nauczyæ siê w pe³ni wykorzystywaæ jego potencja³?

• W jaki sposób powinieneœ dbaæ o mózg, by zachowaæ bystroœæ umys³u?

Anatomia mózgu

Jeœli jesteœ szczêœliwym posiadaczem mózgu, a do tego jest on jednym z Twoich

ulubionych organów, przygotowaliœmy dla Ciebie ksi¹¿kê inn¹ ni¿ wszystkie. Skoro

telewizor, mikrofalówka i lodówka, a ostatnio nawet niemowlêta dostarczane s¹

ze szczegó³ow¹ instrukcj¹ obs³ugi, dlaczego nie posiada jej ta fascynuj¹ca masa

komórek, bez której by³byœ… zwyk³¹ roœlink¹? A jeœli u¿ywasz swojego mózgu

niezgodnie z instrukcj¹? Albo nie wykorzystujesz jego ca³ego potencja³u? By³aby to

naprawdê niepowetowana strata.

Ta ksi¹¿ka jest po³¹czeniem przewodnika naukowego i bezcennego poradnika.

Opiera siê na najnowszych osi¹gniêciach neurobiologii, psychologii oraz wiedzy

na temat ¿ywienia. Nauczy Ciê, jak siê zregenerowaæ podczas drzemki, ostrze¿e,

by nie ufaæ pamiêci, oraz wyt³umaczy, dlaczego nigdy nie bêdziesz szczêœliwszy ni¿

jesteœ, niezale¿nie od tego, jak dobrze Ci siê powodzi. Dowiesz siê, co powoduje,

¿e myœlisz, czujesz i dzia³asz w okreœlony sposób, a tak¿e sk¹d bior¹ siê stany lêków

i euforii. Z jej pomoc¹ odkryjesz te¿, czym dla Twojego mózgu jest mi³oœæ.

• Poznaj sekretne mechanizmy, które ¿¹dz¹ Twoimi zachciankami.

• Odkryj b³êdy mózgu w postrzeganiu œwiata i zawrotne z³udzenia optyczne.

• Naucz siê kilku sztuczek, którymi mo¿na zaskoczyæ goœci na imprezie.

• Stosuj skuteczne metody walki z pogarszaj¹c¹ siê pamiêci¹ i zachowaj

bystroœæ umys³u.

• Zdemaskuj zagadki ludzkiego zachowania — zaburzenia psychiczne, mi³oœæ,

stres, zazdroœæ.

Spis tre ci

Nieo cjalna czołówka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Wst p . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Cz I

Rozgrzewka

Rozdział 1

W drówka w gł b mózgu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Pierwszy rzut oka na mózg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Mózg: wykopalisko archeologiczne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Poł czenia mózgowe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

Sprawno umysłowa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Rozdział 2

Po ywka dla mózgu: zdrowe od ywianie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Zu ycie energii w mózgu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Paliwo dla mózgu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33

Dieta przyjazna dla mózgu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37

Potajemne mechanizmy rz dz ce apetytem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40

Rozdział 3

Sen: mózg w stanie spoczynku . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47

Twój zegar biologiczny . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 48

Dlaczego pimy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52

Cykl snu. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57

Faza snu REM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59

Analiza marze sennych. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63

Spis tre ci

Cz II

Zgł bianie tajemnic mózgu

Rozdział 4

Percepcja . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67

Drzwi percepcji. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68

Złudzenia optyczne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70

Przebiegłe oko . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72

Zniekształcenia i bł dne oszacowania rozmiarów . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77

Widzenie obiektów . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84

Niezauwa anie obiektów . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88

Inne zało enia zniekształcaj ce percepcj . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89

Złudzeniowy zawrót głowy w sieci. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91

Rozdział 5

Pami . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93

Zapami tywanie zdarze z przeszło ci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94

Pami krótkotrwała . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95

Pami długotrwała . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97

Techniki skuteczniejszego zapami tywania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106

Skuteczna nauka . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 119

Rozdział 6

Emocje. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 121

Zrozumienie emocji . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122

Przyjemno : system nagradzania . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126

Strach: unikanie mierci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 130

Stres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134

W pogoni za szcz ciem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137

Rozdział 7

Rozum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143

My l cy mózg . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144

Zdrowy rozs dek. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146

Analiza moralna . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150

Bł dy statystyczne. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152

Krytyczne my lenie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158

Rozwi zywanie problemów . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163

Narz dzia słu ce do kreatywnego my lenia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 166

Spis tre ci

Rozdział 8

Twoja osobowo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173

Elementy składowe osobowo ci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174

Test na osobowo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177

Analiza Twojej osobowo ci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 179

Dopasowanie osobowo ci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 187

Cz III

Zrozumienie działania mózgu

Rozdział 9

Wojna płci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 191

Płe mózgu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192

Czy naprawd istniej ró nice mi dzy płciami? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 198

Miło i zwi zki . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 206

Rozdział 10

Rozwój mózgu. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213

Przed urodzeniem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 214

Dzieci stwo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 216

Wiek nastoletni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221

Staro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225

Natura kontra wychowanie. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 228

Spis tre ci

5 Pami

wszystkie do wiadczenia yciowe ko cz si w tym samym miejscu

− zabezpieczone w mózgu jako wspomnienia . I cho wszystkie wspo-

mnienia wydaj si na pocz tku ostre i wyraziste, to po jakim czasie okazuje

si , e s mi kkie jak kawałek surowego ciasta.

Rzadko komu zdarza si rozgrzebywa i dokładnie analizowa wspomnienia.

Gdyby tak zrobił, ujrzałby prawdopodobnie niewielk ilo wyrazistych obra-

zów spowitych g st mgł . Pomy l o przełomowych momentach swojego

ycia takich jak pierwsze dni w nowej pracy, pierwsze tygodnie rodzicielstwa,

miesi czny pobyt poza domem. Z pewno ci potrafisz opisa ogólne uczucie,

jakie im towarzyszyło, podczas gdy trudno byłoby Ci opisa ka dy dzie

ze szczegółami. Dodatkowo wszystko, co pami tasz, b dzie lekko zniekształcone

przez Twoje obecne my li, pogl dy i stan emocjonalny (które mog ró ni si

od mentalno ci, jaka towarzyszyła tamtym wydarzeniom). Inaczej mówi c,

wspomnienia nie przemijaj , ale yj swoim własnym yciem: ulegaj degra-

dacji, rozwijaj si i przystosowuj do zmieniaj cych si czasów.

Pami

N iewa ne, czy chodzi o pierwszy pocałunek, czy o egzamin maturalny,

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: