Proces oddychania i trawienia są ze sobą powiązane.
Kilka razy w ciągu dnia zacznij zatrzymywać oddech na ok. 30 sekund.
Rób to systematycznie.
Kiedy świadomie wstrzymujemy oddech energia bardziej harmonijnie zostaje rozprowadzona po całym naszym organizmie, takie wstrzymanie oddechu poprawia pracę gruczołów wydzielania dokrewnego, wzmaga rytm serca, sprzyja lepszemu nasyceniu krwi w tlen czyli przyspiesza procesy utleniania.
20 połączonych oddechów
Inny świetny sposób oddechu to tzw. 20 oddechów połączonych.
Ten sposób oddychania stosuj przed przystąpieniem do wszelkich ćwiczeń z twórczą wizualizacją, czytaniem afirmacji, dekretów itd.
Oczywiście w chwilach zdenerwowania i dużego strachu tez dobrze jest stosować technikę 20 połączonych oddechów.
Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem.
Weź jeden długi, głęboki wdech i nie zatrzymując powietrza zrób długi swobodny wydech
Następnie 4 średnie wdechy i wydechy - bez zatrzymywania
1 głęboki, długi wdech i wydech
i znowu 4 średnie
W sumie jest to cykl nieprzerywanych oddechów w sekwencji
1 długi
4 średnie
czyli 16 średnich wdechów i wydechów oraz 4 długie.
Wdech zawsze energetyzuje, wydech odpręża
Wietnamski typ oddychania
Procedura:
Powoli wciągaj powietrze nosem, przy tym wypnij maksymalnie do przodu brzuch,
Zrób 1 - 2 sekundy przerwy
I powolny wydech przy wydechu wciągnij maksymalnie brzuch
Po tym pauza 1 - 2 sekundy.
Czyli: Wdech - 2 sekundy przerwa
Wydech - 2 sekundy przerwa
I tydzień 10 powtórzeń
II tydzień 15 powtórzeń
III tydzień 20 powtórzeń
Po miesiącu codziennie od 30 - 60 powtórzeń.
Ten rodzaj oddychania to wspaniały masaż układu pokarmowego, jelit, wątroby, trzustki.
UWAGA:
Ćwicz oddechy rano przed jedzeniem lub przynajmniej 3 godziny po jedzeniu przed snem.
Rób to na świeżym powietrzu lub w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu.s
nisaczek