PODSTAWY REKREACJI I CZASU WOLNEGO. 29.10.10 Wykład # 2
Najistotniejszą sprawą jest, że rekreacja należy do zachowań czasu wolnego, który potrafimy wygospodarować sobie podczas doby, wykonujemy dla własnej satysfakcji, dla własnych upodobań, sprawia nam przyjemność, aktywność sportowa wszelkiego rodzaju, jeśli jest związana z potrzeba poznawania świata jest aktywnością turystyczną.
Dysponujemy 4 lub 5 h czasu wolnego podczas doby, a według literatury mamy go 2,5-3 h.
Czas wolny= czas dyspozycyjny= zagospodarowanie lub spędzanie czasu wolnego
Wypoczynek - jest przeciwstawieniem zmęczenia (męczy nas samo życie). Zajmuje 1/3 życia, 1/3 doby odbywa się poprzez sen.
Zaburzenie homeostazy powoduje zmęczenie. Stan skrajnego wyczerpania (zmęczenia) powoduje całkowite zobojętnienie człowieka.
Zmęczenie występuje również w turystyce np. wspinaczka, dalekie przejścia
Zmiany fizjologiczne w naszym organizmie zachodzą cyklicznie są to:
Wegetatywne- pod wpływem części współczulnej,
W drugiej części doby w części przywspółczulnej, w ciągu dnia występują jeszcze wahania. Są dwa szczyty, kiedy aktywność fizyczna i psychiczna się zwiększa.
Superkompensacje – po dawce wysiłkowej następuje zmęczenie, ale po wypoczynku gotowość organizmu do podjęcia pracy jest wyższa niż przed podjęciem pracy. Bodźcem do jego powstania jest zmęczenie. Zakres adaptacyjny człowieka jest ograniczony dążymy do osiągnięcia szczytu adaptacyjnego
Dwa systemy:
1) nerwowy
-centralny
-obwodowy – układ przewodzący
2) Chemiczny
Oba razem tworzą układ somatyczny
Bodźce dośrodkowe:
- węch
- wzrokowy
- zapachowy
- słuchowy i równowagi
- smakowy
- dotyk
Promieniowanie oddziałuje na nasz organizm, ale nie mamy receptorów, które by te bodźce odbierały.
Układ autonomiczny – dba o to byśmy oddychali, przewodzenie impulsów 8m/s (jest to bardzo wolno)
Układ nerwowy-
Układ somatyczny działa przeszło 10 razy szybciej niż człowiek
Gruczoły dokrewne- wydzielają substancje, które wydostają się do krwi bezpośrednio i pobudzają nasz organizm. Trwa to tak długo jak ich stężenie jest na poziomie pobudzającym
Celem rekreacji jest wprowadzenie zachowań w zakresie kultury fizycznej.
Rekreacja i turystyka leży w zakresie kultury fizycznej.
Turystyka stanowi jedną z form rekreacji i jest jej częścią.
Marygold1