20 podcišgnięć nachwytem 20 pompek 20 dipsów 20 podcišgnięć nachwytem 10 lever 10 sec podporu na łokciach 10 pompek 10 pompek z jednš na podwyższeniu 10 pompek wšsko na podwyższeniu 10 pompek z drugš ręka na podwyższeniu 10 sec podporu na łokciach 10 pompek 10 muscle up-ów 10 wydłużonych ręce przed sobš na podwyższeniu 30 pompek na pięciach
ewelkardm