kalendarz caly.pdf

Poniedziałek

Pomysły na poprawne pisanie

Pisanie jest jedną z podstawowych umiejętności, jaką doskonalisz w szkole. Czy wiesz, że

na sprawność pisania mają wpływ twoje mięśnie? Do poprawnego pisania potrzebujesz

odpowiedniego napięcia mięśniowego . Byś mógł swobodnie pisać, twój organizm musi

zachować odpowiednią równowagę wewnątrz mięśni. Niektórzy uczniowie mogą mieć

zby t duże napięcie ( hipertonus ), a inni obniżone ( hipotonus ). To z pewnością utrudnia im

ładne i szybkie pisanie.

Poznaj ćwiczenia stymulujące odpowiednie napięcie mięśni:

mocowanie i siłowanie się: stykasz się z kolegą plecami, nogami, ramionami lub

dłońmi – starasz się „przepchać” przeciwnika poza wyznaczoną linię lub leżysz

na podłodze z nogami wyprostowanymi, opartymi o ścianę, wykonujesz ruch

„popychania” ściany,

chodzenie na czworakach: naśladujesz różne zwierzęta, sposób poruszania się,

pozycję,

podciąganie się na linie, wspinanie po „skałkach”, przeciąganie liny.

Jeżeli pióro wymyka ci się z rąk, męczysz się przy pisaniu, albo ołówek zostawia zbyt

delikatny ślad, spróbuj:

pisać krótkim, szerokim, trójkątnym ołówkiem z gumową opaską na palce,

pisać z lekkim obciążnikiem na nadgarstku ręki piszącej, może to być opaska frotte

dla tenisistów lub coś podobnego.

Jeżeli w trakcie pisania boli cię ręka, piszesz wolno, a czasami tak przyciskasz ołówek,

że aż dziurawisz kartki, spróbuj:

podpierać dłońmi ścianę (jak gdyby miała przewrócić się na ciebie),

zabaw w wodzie, jak pryskanie, otrzepywanie rąk z wody,

zabaw z dłońmi i palcami, jak zamykanie i otwieranie pięści, splatanie i rozplatanie

palców, masowanie palców od czubka do nasady,

używać twardych ołówków,

rysować oburącz na dużych i małych powierzchniach, na różnych płaszczyznach

(na papierze zawieszonym na ścianie, położonym na podłodze, na biurku), najpierw

naciskając bardzo lekko, potem mocniej, a następnie średnio, czyli tak, jak ostatecznie

powinno być.

Do poprawnego pisania potrzebujesz dobrej sprawności w zakresie motoryki dużej ,

czyli ogólnej sprawności całego ciała. Możesz ją wyćwiczyć, uczestnicząc w zajęciach

sportowych i wykonując następujące ćwiczenia:

ćwiczenie tułowia: skłony i skręty w różnych kierunkach,

naprzemienne wymachy rąk: do przodu i do tyłu,

rysowanie oburącz w powietrzu linii pionowych, poziomych, kół i innych dużych

i małych rysunków i symboli,

rysowanie kół na papierze lewą, prawą ręką i oburącz,

pajacyk, orły na śniegu i na piasku,

gry zespołowe w piłkę koszykową, ręczną, siatkową, nożną,

jazda na rowerze, na rolkach, wrotkach, desce snowboardowej,

pływanie.

Do poprawnego pisania potrzebujesz też sprawności w zakresie motoryki małej , czyli

dobrej zręczności i precyzji ruchów ręki. Możesz ją wyćwiczyć poprzez:

odkręcanie i zakręcanie słoików,

mocne zaciskanie dłoni i uwalnianie nacisku (oburącz i naprzemiennie),

temperowanie kredek,

wydzieranie i wycinanie nożyczkami obrazków z gazety,

lepienie kulek z plasteliny,

granie w karty, pchełki, skaczące czapeczki, bierki.

Powinieneś także wiedzieć, że na kształt liter i ładne pismo ogromny wpływ ma

prawidłowy chwyt pisarski.

a będziesz pisać ładniej!

poniedziałek

Ćwicz tak codziennie,

Wtorek

Do czytania potrzebny jest wzrok

Czy wiesz, że ruch oczu ma ścisły związek z czytaniem? Ćwicz swoje oczy, aby

przygotować je do czytania! Kiedy uczysz się i jesteś zajęty lekcją, zewnętrzne

mięśnie oczu nieustannie poruszają gałkami ocznymi. Mięśnie wewnętrzne

zwężają lub rozszerzają źrenicę zależnie od natężenia światła, a mięśnie rzęskowe

wydłużają lub skracają soczewki do dalekiego lub bliskiego widzenia.

Poćwicz:

popatrz przez okno na rzecz, która znajduje się najbliżej i najdalej od okna,

przenoś szybko wzrok z jednej na drugą,

p o p r o ś m a m ę , ż e b y p o ł o ż y ł a m a ł y k l o c e k n a d y w a n i e , w r ó ć d o p o k o j u i s p r ó b u j g o

znaleźć, nie podchodząc blisko, powtórz ćwiczenie po przyciemnieniu światła,

spróbuj dostrzec jak najwięcej szczegółów w ciemnym pokoju.

Gdy się poruszasz, aktywuje się układ przedsionkowy, dzięki któremu wzmacniają

się mięśnie oczu, które reagują na ruchy ciała i synchronizują pracę obu gałek

ocznych. W miarę jak mięśnie oka poruszają się i wzmacniają, w mózgu rozwijają

się coraz liczniejsze powiązania. Dlatego warto ćwiczyć wzrok przed każdym

czytaniem.

Poćwicz:

nie poruszając głową (wodząc oczami), popatrz na jadący samochód, lecącego

ptaka, biegnącego kolegę,

nie poruszając głową zobacz, co jest obok ciebie z prawej i lewej strony, nad

głową i przed stopami,

poproś mamę, aby przesuwała na wysokości twojej twarzy czerwoną kredkę na

boki, z góry na dół i na ukos, patrz na kredkę, nie poruszając głową.

Abyś mógł czytać, konieczne jest objęcie tekstu wzrokiem albo płynne wodzenie

w z r o k i e m w z d ł u ż l i n i j e k , t a k b y m ó z g o t r z y m a ł c i ą g i n f o r m a c j i w e w ł a ś c i w y m p o r z ą d k u .

Wodzenie wzrokiem jest konieczne w celu płynnego przejścia od jednego wyrazu do

drugiego, tak by nie zgubić właściwej linijki tekstu. W prawidłowym wodzeniu pomocny

okaże się wskaźnik do czytania. Spróbuj ćwiczyć tak samo.

Poćwicz:

czytając tekst, przesuwaj wskaźnikiem (patyczkiem do szaszłyków, bierką,

szydełkiem) pod linijką tekstu („pokazuj” sobie, co czytasz).

Ćwicz tak codziennie,

wtorek

a wzmocnisz oczy!

Środa

Śmiej się. Z uśmiechem uczysz się łatwiej!

Czy wiesz, jak na człowieka wpływa śmiech?

Śmiech jest ćwiczeniem fizycznym, bo śmiejąc się, ruszasz ramionami, nogami,

głową, brzuchem.

Śmiech pobudza układ odpornościowy, hamując wydzielanie hormonów stresu:

adrenaliny i kortyzolu oraz zwiększa wydzielanie endorfin, zwanych hormonami

szczęścia.

Śmiejąc się, dotleniasz organizm, a podczas głośnego śmiechu zwiększasz

pojemność płuc.

Śmiejąc się, przyśpieszasz bicie serca i poprawiasz krążenie krwi, dzięki czemu

twój organizm jest lepiej dotleniony.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: