zywienie_dziecka2_3rok.pdf

(770 KB) Pobierz
153990684 UNPDF
Jak ˝ywiç dziecko w 2. i 3. roku ˝ycia
Mamo, pami´taj, aby wspieraç prawidłowy rozwój intelektualny i izyczny Twojego dziecka
bardzo wa˝ne jest, by otrzymywało ono posiłki:
✔ dostosowane odpowiednio do jego potrzeb i wagi
✔ skomponowane z produktów pochodzących z 5 podstawowych grup
✔ w odpowiedniej ilości (4-5 razy dziennie)
✔ podawane o stałych porach
produkty zbo˝owe
mi´so, ryby, w´dliny, jaja
✔ zawierają węglowodany złożone i dlatego mogą stanowić podstawowe
źródło energii
✔ produkty zbożowe z pełnego ziarna dostarczają witamin z grupy B
oraz błonnika pokarmowego, koniecznego dla prawidłowej pracy
przewodu pokarmowego
✔ są doskonałym źródłem żelaza, cynku, miedzi oraz najwyższej jakości
białka zwierzęcego
✔ dodatkowo ryby są bardzo dobrym źródłem jodu i nienasyconych kwasów
tłuszczowych z rodziny omega-3
Dziecko powinno przyzwyczaiç si´ do pieczywa z pełnego
ziarna, grubych kasz i płatków Êniadaniowych typu musli.
Nale˝y jednak pami´taç, aby wybieraç płatki, które zawierajà
niewielki dodatek cukru.
W codziennym jadłospisie dziecka nie powinno zabraknàç
ró˝nych gatunków mi´sa, ale zawsze powinno byç ono chude
i dobrej jakoÊci. Warto przygotowywaç
mi´sa pieczone w domu, np. schab
czy domowy pasztet.
Nale˝y ograniczyç spo˝ywanie mi´s
sma˝onych oraz unikaç parówek
i innych w´dlin gorszego gatunku,
a iloÊç jaj ograniczyç do 3-4 w tygodniu
(tak˝e tych dodawanych do potraw).
warzywa i owoce
✔ zawierają dużo składników mineralnych,
witamin oraz błonnik regulujący pracę
przewodu pokarmowego
✔ są kolorowe, smaczne i niskokaloryczne
mleko
i przetwory mleczne
J o g ur t
Warzywa mo˝na podawaç
ugotowane na jarzynk´
(np. gotowane na parze)
lub w zupach,
ale najbardziej
wartoÊciowe sà Êwie˝e
owoce i warzywa
✔ dostarczają wapnia,
magnezu,
pełnowartościowego
białka, witaminy D
oraz witamin z grupy B
✔ najważniejsze produkty z tej grupy w jadłospisie
małego dziecka to mleko i jogurty, bo są najmniej
przetworzone i dostarczają ważnych dla kości
i zębów składników mineralnych w optymalnych
proporcjach
oleje roÊlinne i masło
✔ oleje roślinne są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe
oraz witaminę E, natomiast masło zawiera witaminy A i D
✔ powinny być spożywane codziennie, ale w niewielkich ilościach
Zamiast „zwykłego” mleka krowiego warto podawaç
dziecku mleko modyikowane, np. Bebiko Junior 3
dziecku rocznemu lub Bebiko Junior 4 dwulatkowi,
bo jest wzbogacone w składniki, których w jadłospisie
małego dziecka zwykle jest zbyt mało: ˝elazo, cynk, jod,
witaminy i nienasycone kwasy tłuszczowe. Ponadto
mleka Bebiko zawierajà prebiotyki, które wspomagajà
układ odpornoÊciowy Twojego dziecka.
Najlepsze jest Êwie˝e masło lub wysokiej jakoÊci margaryna
roÊlinna oraz oleje roÊlinne (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy,
słonecznikowy lub sojowy) jako dodatek do sałatek lub surówek.
odpowiednia dieta + aktywnoÊç izyczna i poznawcza dziecka
= zdrowy rozwój
153990684.025.png 153990684.026.png 153990684.027.png 153990684.028.png 153990684.001.png 153990684.002.png 153990684.003.png 153990684.004.png 153990684.005.png 153990684.006.png 153990684.007.png 153990684.008.png 153990684.009.png 153990684.010.png 153990684.011.png 153990684.012.png 153990684.013.png 153990684.014.png 153990684.015.png 153990684.016.png 153990684.017.png 153990684.018.png 153990684.019.png 153990684.020.png 153990684.021.png 153990684.022.png 153990684.023.png 153990684.024.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin