Ai Chi jest fizyczną aktywnością rozwiniętą w wodzie przez Jun Kuonno w Japonii.
Koncepcja Ai Chi jest uwolnieniem energii z centrum naszego serca poprzez wykonywanie płynnych ruchów w wodzie. Ruchy w wodzie powodują rozluźnienie naszego ciała i zlikwidowanie różnego rodzaju napięć.
Są dwie odrębne sekwencje podążania za ruchem w wodzie jako rodzaj wodnego Tai-Chi. Oparte są one na Water Breath Dance i są doskonałym wprowadzeniem do Watsu (lub mogą być wykonywane same). Pierwsza sekwencja jest indywidualna. Jest to 16 pozycji w tym: 5 oddechu, 3 górnych kończyn, 5 dolnych kończyn i 3 ruchy wszystkich kończyn. Kompletna sekwencja wymaga około 15 do 20 minut. Druga sekwencja wykonywana jest w parach. Kierując się indywidualnymi sekwencjami prowadzi to całkiem naturalnie do podążania za ruchem w Watsu.
Podstawowe zasady:
1. Zanurzasz się, aż ramiona znajdą się pod powierzchnią wody. Pozostajesz w tej pozycji.
2. Odwracasz dłonie ku górze, gdy robisz wdech.
3. Odwracasz dłonie w dół, gdy robisz wydech.
4. Prostujesz plecy.
5. Robisz powolne, obszerne ruchy wszystkimi czterema kończynami.
Oddychanie w ruchu
1 – Contemplando/ In contemplating/Kontemplacja
2 – Flutuando/Floating/Płynięcie
3 – Elevando/ Elevating/Wznoszenie
4 – Fechando/ Closing/Zamykanie
5 – Cruzando/ Crossing/Krzyżowanie
Ruchy Kończynami Górnymi
6 – Acalmando/Wymach
7 – Agrupando/ By grouping/Wymach do tyłu
8 – Livrando/Wymach z obrotem
Ruchy Kończynami Dolnymi
9 – Transferindo/Moving/Przeniesienie
10 – Aceitando/Accepting/Przyjmowanie
11 – Aceitando com graça/Accept with grace/Przyjęcie z gracją
12 – Circundando/Przyjęcie z wymachem nogi
13 – Balançando/Balansowanie
Ruchy Wszystkimi Kończynami
14 – Fluindo/Streaming/Płynięcie skrzyżne
15 – Refletindo/Reflection/Odbicie
16 – Sustentando/Obrót
aska12345