Halina Gumowska - Zostań Kopernikiem.pdf - e-booki - morestuff

Darmowa publikacja dostarczona przez

Wydawnictwo Złote Myś li

Niniejsza publikacja może być kopiowana oraz dowolnie

rozprowadzana tylko i wyłącznie w formie dostarczonej przez

Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości

publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania się jej

odsprzedaży, zgodnie z regulaminem Wydawnictwa Złote Myśli .

Dystrybucja w Internecie, za zgodą Autora

Data: 10.01.2009

Tytuł: Zostań Kopernikiem

Autor: Halina Gumowska

Wydanie I

ISBN: 123-45-6789-123-4

Projekt okładki: Marzena Osuchowicz

Korekta: Magda Wasilewska, Sylwia Fortuna

Skład: Anna Grabka

Internetowe Wydawnictwo Złote Myśli sp. z o.o.

ul. Daszyńskiego 5

44-100 Gliwice

WWW: www. ZloteMysli.pl

EMAIL: kontakt@zlotemysli.pl

Wszelkie prawa zastrzeżone.

Każdy chce wygrywać,

ale bardzo niewielu ma chęć na przygotowania.

Vince Lombardi

SPIS TREŚCI

OD AUTORA . .....................................................................................6

WPROWADZENIE .............................................................................8

PREDYSPOZYCJE OSOBOWE . .........................................................13

Typy temperamentów . ..................................................................13

Podosobowości . ............................................................................17

RELAKSACJA CIAŁA I UMYSŁU . .....................................................22

Ciało i umysł . ................................................................................22

Relaksacja ciała i umysłu . ............................................................26

Ćwiczenie – napinanie i zwalnianie mięśni ciała . ........................................26

Ćwiczenie – rozciąganie mięśni ciała w pionie i poziomie . .........................28

Ćwiczenie – rozgrzewanie całego ciała . ........................................................29

Ćwiczenie – wprowadzenie się w stan swobody przez wstrząsanie ciałem 30

Ćwiczenie – szybkie i sprawne odprężenie . ..................................................31

ZNACZENIE BARW W ROZWOJU KREATYWNOŚCI . .....................32

Co to jest kolor? . ...........................................................................32

Znaczenie kolorów w naszym życiu . .............................................34

TWÓRCZA WIZUALIZACJA . ...........................................................38

Wyobraźnia a wizualizacja . ..........................................................38

Twórcza wizualizacja . ...................................................................41

Ćwiczenie – wykonuj je przy spokojnej, relaksującej muzyce . ....................42

Ćwiczenie – ekran umysłu . ...........................................................................44

Zmiana ograniczających przekonań . ............................................45

Twórcza wizualizacja z pomocą kolorów . .....................................48

Ćwiczenie – wizualizacja ogrodu . .................................................................50

Wykorzystanie twórczej mocy umysłu w praktyce . .......................51

Ćwiczenie – wizualizacja – zmiana ograniczających przekonań . ................54

WIZUALIZACJA KINETYCZNA . .......................................................57

Wyobraźnia kinetyczna . ...............................................................57

Techniki pracy z ciałem wyobrażeniowym . ..................................58

Ćwiczenie – głowa . ........................................................................................58

Ćwiczenie – tułów . ........................................................................................59

Ćwiczenie – narciarz . ....................................................................................59

ODDYCHANIE I KONCENTRACJA . .................................................62

Techniki oddechowe . ....................................................................65

Ćwiczenie – słuchanie oddechu . ...................................................................66

Ćwiczenie – oddech energetyzujący „okrągły”, (łagodny wdech i wydech) 67

Ćwiczenie – oddech ułatwiający koncentrację . ............................................68

GIMNASTYKA UMYSŁU . ..................................................................71

Wrażenia jako informacja . ............................................................71

Droga do wiedzy . ..........................................................................72

Ćwiczenia gimnastykujące umysł . ................................................74

Ćwiczenia pamięci zmysłów . .........................................................................75

Ćwiczenia czynności słownej . .......................................................................75

Ćwiczenia czynności logicznych . ...................................................................76

Ćwiczenia procesu zapamiętywania . ............................................................76

ZAKOŃCZENIE . ...............................................................................78

BIBLIOGRAFIA . ..............................................................................82

Halina Gumowska - Zostań Kopernikiem.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: