spokój z każdym oddechem. codzienne medytacje uzdrawiające życie ebook.pdf

Idź do

Przykładowy

rozdział

Spokój z każdym oddechem.

Codzienne medytacje

uzdrawiające życie

Spis treści

Katalog książek

Autor: Thich Nhat Hanh

Tłumaczenie: Katarzyna Sapeta

ISBN: 978-83-246-3298-5

Tytuł oryginału: Peace Is Every Breath:

A Practice for Our Busy Lives

Format: 140 × 208, stron: 144

Bestsellery

Nowe książki

Zamów drukowany

katalog

Thich Nhat Hanh to święty człowiek, ponieważ jest skromny i pobożny. To uczony o wielkich zdolnościach

intelektualnych. Gdyby jego pomysły w zakresie pokoju zostały wprowadzone w życie, stanowiłyby

pomnik ekumenizmu, braterstwa, człowieczeństwa.

Martin Luther King Junior,

podczas nominowania Thich Nhat Hanha do Pokojowej Nagrody Nobla

Twój koszyk

Co rano, kiedy się budzimy, czekają na nas dwadzieścia cztery nowiutkie, jeszcze nienapoczęte

godziny. To bardzo cenny dar! Mamy szansę przeżyć je w taki sposób, by przyniosły nam i naszym

bliźnim pokój, szczęście i radość.

Coraz częściej mamy wrażenie, że współczesny świat kręci się szybciej niż jeszcze kilkadziesiąt

lat temu. Bez względu na to, czy mieszkasz w Krakowie, Sydney, Nowym Jorku czy Tokio,

szalone tempo każdego dnia niekorzystnie wpływa na Twoje zdrowie i życie. W dodatku Ty sam

poddajesz się temu wariactwu i pozwalasz, by Tobą zawładnęło.

„Łatwo powiedzieć – pomyślisz. – Ciekawe, czy komuś udało się zatrzymać codzienność?!”

Ta książka nie sugeruje jednak, abyś szukał ucieczki od rzeczywistości. Czcigodny Thich Nhat

Hanh pokazuje natomiast, jak pokonać pęd swoich dni oraz jak odkryć wrodzoną umiejętność

doświadczania wewnętrznego pokoju i szczęścia.

Nie możesz po prostu stwierdzić, że jesteś zbyt zajęty i nie masz czasu na medytację. Nie. Zacznij

iść uważnie, niezależnie od tego, czy pokonujesz drogę z jednego budynku do drugiego,

czy z parkingu do biura. Ciesz się każdym kolejnym, uważnym krokiem, który pomoże Ci pozbyć

się napięcia w ciele i uczuciach oraz przyniesie uzdrawiającą radość i przemianę.

• Robiąc wdech, czuję, jak powietrze wypełnia mój brzuch i klatkę piersiową.

• Robiąc wydech, czuję, jak powietrze wypływa z mojego brzucha i klatki piersiowej.

• Wdech, jestem świadomy swojego całego ciała.

• Wydech, uśmiecham się do swojego całego ciała.

• Wdech, jestem świadomy, gdzie w moim ciele czają się ból i napięcie.

• Wydech, uwalniam się od całego bólu i napięcia w moim ciele.

• Wdech, czuję się dobrze.

• Wydech, czuję się swobodnie.

Dodaj do koszyka

Cennik i informacje

Zamów cennik

Zamów informacje

o nowościach

Wydawnictwo Helion SA

44-100 Gliwice

tel. 032 230 98 63

e-mail: sensus@sensus.pl

Nowości

Zapowiedzi

Twój koszyk

Dodaj do koszyka

Cennik i informacje

Zamów cennik

Zamów informacje

o nowościach

S PIS TRECI

Od autora

[7]

Wstp

[11]

Gathy do codziennej medytacji

[113]

cieka Buddy

[133]

S POKÓJ Z KADYM ODDECHEM

Kada chwila to dar od ycia.

T HICH N HAT H ANH

B UDZENIE SI KADEGO RANKA

Zaraz po przebudzeniu umiechnij si. To umiech owiecenia.

Uwiadomie sobie, e zaczyna si kolejny dzie, dostajesz od

ycia zupenie nowe dwadziecia cztery godziny, a to najcen-

niejszy ze wszystkich darów. Moesz na gos lub w mylach

wypowiedzie poniszy wiersz:

Budz si dzi rano i umiecham:

Przede mn zupenie nowe dwadziecia cztery godziny.

lubuj w peni przey kady moment

i na wszystkie istoty spoglda wzrokiem penym zrozumienia.

Moesz wypowiada te sowa, lec w óku z rkami i no-

gami uoonymi w lunej pozycji. Biorc wdech, wyrecytuj

pierwszy wers; wydychajc powietrze, wypowiedz drugi wers.

I dalej: wdech — trzeci wers, wydech — czwarty. Nastpnie

z umiechem na twarzy podnie si i usid na óku. Wsu

stopy w pantofle i skieruj swoje kroki w stron azienki.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: