Tok Lekcji

Zadania szczegółowe

Czas, dozowa -nie

Zapis dotyczący org. I metodyki nauczania

Ćw. organizacyjno porządkowe

1.    Zbiórka, sprawdzenie obecności

2.    Sprawdzenie gotowości do zajęć

3.    Podanie tematu, celów lekcji

4.    Umotywowanie uczniów, zachęcenie do aktywnego udziału w zajęciach

2-3 min.

Sprawdzenie czepków,

Zbiórka w dwuszeregu

Przejście na miejsce lekcji i przebranie się w stroje kąpielowe

Przejście na miejsce zajęć. Podczas drogi objaśnienie uczniom celów zajęć.

5 – 6 min.

Zwrócono uwagę na ciepły ubiór,

Ćwiczenia kształtujące

1. Marsz w miejscu,
2. Krążenie LR,
3. Jak wyżej PW,
4. Krążenie RR,
5. Wymachy prostymi RR w przód i w tył w poziomie,
6. Naprzemienne wymachy RR lekko ugiętych w górę i w dół
7. Skłony T do podłoża,
8. Odciągnięcie stopy w tył – górę LN i PN
9. Palce stopy oparte o podłoże, ciężar na drugiej nodze, kręcenie stopą,
10. Jak wyżej, zmiana nogi,

11. Wymachy naprzemienne do ręki trzymanej przed sobą,

12. Siad na krawędzi basenu, nogi zanurzone w wodzie, ruch zgięcia i prostowania NN w stawie kolanowym , oś stopy prostopadle do osi kości piszczelowej.

2 – 3 min.

W luźnej rozsypce, twarzą do nauczyciela

Ćwiczenia oswajające z wodą – forma indywidualna

1. Zanurzenie w wodzie po pas,
2. Przejście w szerz basenu,
3. Zanurzenie głowy pod wodą cały czas wydmuchując powietrze ustami i nosem
4. W wodzie po pas, swobodny,
5. Ćwiczenia oswajające wybrane przez uczniów

3 – 5 min.

1 – 2 min.

Ad 5: Poinformowano uczniów, że najlepsze ćwiczenia będą oceniane.

Ćwiczenia wypornościowe

1. Na płytkiej wodzie w pozycji „embrionalnej” leżenie na wodzie, tzw. Korek
2. Ręce oparte o krawędź basenu T leży swobodnie na wodzie, aż do momentu dotknięcia stopami dna,
3. Leżenie na plecach , ruch nogami do momentu aż ciało ułoży się jak do stylu grzbietowego, a następnie zaprzestanie pracy nóg aż do swobodnego dotknięcia stopami dna.

4– 5 min.

Ćwiczenia nóg

1. Dłońmi chwyt za krawędź basenu, tułów leży na wodzie, praca nów jak w kraulu,
2. 1 podtrzymuje 2 leżącą na plecach, praca nóg jak w kraulu ze zwróceniem uwagi na symetrię pracy,
3. Jak wyżej leżąc na brzuchu z nabieraniem oddechu i zwróceniem uwagi na to aby uczeń w czasie nabierania powietrza nie przestawał pracować nogami.
4. Deska trzymana na prostych RR przed sobą, przepłynąć długość basenu samymi nogami,
5. Jak wyżej z nabieraniem oddechu jak w kraulu.

5 – 6 min.

Zmiana w parach

Ad4,5 podział na 3 grupy ( 3 osoby na jednym torze ) – kolejne „numerki” płyną na komendę nauczyciela

Ćwiczenia ramion

1. Siad na krawędzi basenu i powolna  praca ramion jak w kraulu,
2. Przepłynąć długość basenu z deską pomiędzy  udami – praca rąk, nabieranie powietrza na lewą stronę,
3. Jak wyżej, powietrze nabierane pod prawą ręką,

5 – 6 min.

Ad 1 Nauczyciel idąc wzdłuż basenu oceniał i korygował pracę RR,

AD 2 podział na 3 grupy ( 3 osoby na jednym torze ) – kolejne „numerki” płyną na komendę nauczyciela

Koordynacja ruchów ramion i nóg

1. Przepłynąć długość basenu kraulem – pełny styl,
2. Przepłynąć długość basenu – pełny styl, nabierając powietrze lewą stroną,
3. Jak wyżej, prawą stroną,
4. Pełna forma kraula

5 – 6 min.

Przebranie się i powrót do szkoły

Powrót do szkoły

4 – 5 min.

Dopilnowano aby uczniowie nie zostawili nic w szatniach, nie biegali po terenie basenu oraz założyli czapki i dobrze wysuszyli włosy.

Ćw. organizacyjno porządkowe – końcowe

Podsumowanie lekcji:

a)      wyróżnienie najaktywniejszych uczniów, najlepszych grup

b)     Opinie uczniów na temat zajęć

2-3 min.

Ustawienie w szeregu