TEMAT: Doskonalenie pływania stylem dowolnym, pływanie pełnym stylem z oddechem.
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:
MOTORYCZNOŚCI:
- doskonalenie wytrzymałości ,koordynacji ruchowej, szybkości.
UMIEJĘTNOŚCI:
- doskonalenie koordynacji rąk i nóg wykonanie prawidłowego oddechu.
WIADOMOŚCI:
- doskonalenie wytrzymałości ,koordynacji ruchowej, szybkości. Podstawowe style pływania.
DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH:
- rola dyscypliny podczas zajęć w basenie
ZDROWIA:
- zasady higieny podczas korzystania z basenu.
.
MIEJSCE ĆWICZEŃ: basen
KLASA: V
PŁEĆ: chłopcy
PRZYBORY : deski, krążki gumowe.
LICZBA ĆWICZĄCYCH –15
CZAS –45 minut
Metody realizacji zadań ruchowych: Pogadanka, Zabawowa-klasyczna, Bezpośredniej celowości ruchu, Zadaniowa- ścisła, Naśladowcza- ścisła.
Formy prowadzenia zajęć:
Frontalna, parach
Prowadzący: Joanna Paściak
TOK LEKCJI.
ZADANIA
SZCZEGÓŁOWE.
CZAS
DOZOWANIE
ORGANIZACYJNO METODYCZNE
1. Ćw. organizacyjno –porządkowe (sprawdzenie obecności)
1.Zbiórka,sprawdzenie obecności.
2.Sprawdzenie gotowości do zajęć.
3.Podanie tematu lekcji.
4. teoretyczne wprowadzenie i omówienie zajęć.
2-3 min.
Ustawienie uczniów w
dwuszeregu.
2. Rozgrzewka przed wejściem do wody:
Ćwiczenia ramion.
· krążenie rr w przód.
· jw. w przód
· rr na klatce piersiowej wyrzuty w tył.
Ćwiczenia nóg.
· przysiady.
· w pozycji stojąc wymachy pr n w przód.
· jw. w tył
Ćwiczenia tułowia.
*rr nad głową krążenie tułowia w pr i l stronę.
* skłony t w przód.
*skłony boczne.
* podskoki obunóż
* podskoki na pr i l n.
10 razy.
7-9 min
Uczniowie ustawieni w rozsypce.
3. Ćw. oswajające z wodą
1. Ustawienie w rozsypce przysiad z zanurzeniem głowy pod wodą.
2. W ustawieniu przy brzegu wydmuchiwanie powietrza pod wodą.
4. Ćw. wyporności
1. „Korek”
2.Meduza”
3-4 min.
Ustawienie w rozsypce głębokość wody maksymalnie 80 cm.
5. Ćw. nóg
-praca nóg rr trzymają za brzeg.
-praca nóg do stylu dowolnego rr trzymają deseczkę.
-praca nóg rr wyciągnięte w przód (strzałką).
Ćwiczący ustawieni w szeregu odstępy 1m. Pływanie na szerokość basenu 10m.
6. Ćw. ramion
-ćwiczenia rąk w staniu „wiosłowanie”.
-ruchy kraulowi rąk deseczka między nogami.
-odbicie nn od ściany i ruchy kraulowi rąk.
Ćwiczący płyną 5m na bezdechu ,następnie 10m wykonując 3 wdechy.
7. Ćw. koordynacja ruchów ramion i nóg
- pływanie z deseczką tzw pokładanka.
-pływanie pełnym stylem z prawidłowo wykonywanym oddechem .
5-6 min.
Zwracamy szczególną uwagę na poprawność wykonyw. oddechu.
8. Ćw. w nurkowaniu
- w parach jeden stoi w rozkroku drugi przepływa między nogami.
- wyciąganie krążków rzuconych do wody przez nauczyciela.
Każdy ma do wyciągnięcia 3 przedmioty rzucone do 2m od niego.
9. Skoki do wody
-skoki z brzegu na nogi.
-z przysiadu skok na głowę.
-ze stania skok na głowę.
- skok startowy ze słupka.
3-4min.
Każdy wykonuje po 2 skoki nauczyciel poprawia błędy.
10. Ćw. organizacyjno –porządkowe (sprawdzenie obecności)
Sprawdzenie obecności. Wyróżnienie najlepiej ćwiczących. Zachęcenie do samodzielnej pracy i rekreacji w wodzie
Na brzegu ustawienie w półkolu.
kasperpl