kształtowanie ogólnej koordynacji ruchowej w ćwiczeniach gimnastycznych.doc

Tok lekcji

                       Zadania szczegółowe

   Czas

  Uwagi

1.Ćw. org. - porządkowe

1.Zbiórka

2.Sprawdzenie obecności

3. Przedstawienie celów i zadań lekcji

2 – 3 min.

Ustawienie w szeregu

2.Zabawa ożywiająca

„Wyścig rzędów”

2 – 3 min.

Nie wolno uciekać po za korytarz

3.Ćw. kształtujące

W truchcie, po kole:

-krążenia ramion w przód, w tył, obustronnie, naprzemianstronnie

-krok odstawno – dostawny twarzą do środka koła i na zewnątrz

-krok skrzyżny

-skiping A,C

-na sygnał przysiad i wyskok

-ramiona przed siebie i w marszu dotykamy prawą noga lewej ręki i odwrotnie

W miejscu:

-skłony tułowia w przód, w bok

-skrętoskłony

-krążenie tułowia w prawo i w lewo

-przenoszenie ciężaru ciała z lewej nogi na prawą

-siad prosty – skłon tułowia w przód, po czym wykonanie leżenia przewrotnego tył

-rozluźnianie stawów kolanowych i skokowych

10 – 12 min.

Nauczyciel zwraca uwagę na poprawne wykonanie ćwiczeń

4.Cz. główna

Materace jeden za drugim (ścieżka):

-czołganie się wzdłuż ścieżki

-przejście na czworakach wzdłuż ścieżki

-przysiad z ramionami za głową – podskoki do końca ścieżki

-leżenie przodem wszerz ścieżki jeden obok drugiego ciasno – na sygnał przetaczanie się po plecach ćwiczących

-w parach przeskoki jeden przez drugiego (jak przez kozła) do końca ścieżki

Ćwiczenia z ławeczkami:

-leżenie przodem na ławeczce – podciąganie się wzdłuż ławeczki

-j.w. ale tyłem

-przejście równoważne po ławeczce odwróconej do -góry nogami

-dwóch ćwiczących stoi na ławeczce na wprost siebie z ramionami ułożonymi na barkach partnera – na sygnał uczniowie starają się zepchnąć przeciwnika z ławeczki

-na przeciwnych końcach ławki stoją dwaj ćwiczący, którzy starają się przejść na przeciwny koniec bez dotykania podłoża

23 - 25 min.

-tylko za pomocą ramion

-obok ławeczki stoją materace dla bezpieczeństwa

5.Ćw. uspokajające

-marsz ze wspięciem na palce z głębokim wdechem i uniesieniem ramion w górę

2 min.

6.Ćw. org. - porządkowe

1.Zbiórka

2.Podsumowanie lekcji

3.Pożegnanie

2 min.

Ustawienie w dwuszeregu