KJONSPEKT KLEKCJI LEKKIEJATLETYKI
TEMAT: nauka skoku wzwyż techniką flop.
Zadania szczegółowe w zakresie:
a) Motoryczności: kształtowanie szybkości, skoczności, gibkości.
b) Umiejętności: nauka prawidłowego rozbiegu, odbicia, lądowania w skoku wzwyż techniką flop.
c) Działań wychowawczych: zasady wzajemnej pomocy i kontroli podczas lekcji.
d) Zdrowia: hartowanie organizmu.
Przybory/przyrządy: poprzeczka, zeskok.
Miejsce: bieżnia atletyczna
Klasa: II gimnazjum
Liczba ćw.: 24 os.
Czas: 45`
Metody realizacji zadań ruchowych: zadaniowo-ścisła, naśladowczo-ścisła, zabawowo-klasyczna, bezpośredniej celowości-ruchu.
Formy:
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
czas
Uwagi org. - porządk.
I czynności org.-porządk.
1. Zbiórka.
2. Sprawdzenie obecności.
3. Przedstawienie tematu i zadań głównych lekcji.
2-3`
Ustawienie w dwu - szeregu.
II
zabawa ożywiająca.
„Wilk i owce”. Jedna osoba jest „wilkiem” i porusza się po linii w prawo i w lewo. Pozostałe osoby starają się przedostać na druga stronę. Osoba złapana zostaje „wilkiem”.
Nauczyciel wyznacza „wilka” i boisko do zabawy, którego nie można przekroczyć.
III rozgrzewka
• RR
1. Krążenia RR przodem w górę.
2. Na przemian - stronne krążenia RR do przodu, do tyłu.
3. Wymachy RR w bok w górę.
4. Wyrzuty LR w przód, PR w górę.
5. LR krążenia do tyłu, PR do przodu.
• NN
1. Skip A
2. Skip C
3. Skip B
• RR i NN
1. Wymachy RR naprzemianstronne w biegu.
2. Podskoki na PN, LN z jednoczesnym krążeniem naprzemianstronnym.
• T
1. Skrętoskłony T w prawo i w lewo.
2. Skłon T w bok, w prawą i lewą stronę.
• przebieżka
1. Przebieżka.
2. Przebieżka z przyspieszeniem.
8-10`
Na odcinku 30 m uczniowie wykonują poszczególne cwiczenia.
IV ćwiczenia techniczne.
Nauka skoku wzwyż techniką flop.
1. Skok z miejsca z obrotem w okuł osi poprzecznej. Ćwiczący stoi zwrócony tyłem do poprzeczki zeskoku, w odległości 2 –3 stóp od zeskoku, wykonuje zamach RR, odbija się nadając ciału taki ruch, który pozwoli na obrót i uniesienie ciała nad poprzeczką.
2. Lądowanie; skok ze skrzyni (3 części). Odbicie i przyjmowanie odpowiedniej pozycji przed lądowaniem.
3. Odbicie z obrotem wokół osi podłużnej. Wykonanie 3 – kroków rozbiegu po łuku, zakończone odbiciem (przy współudziale nogi wymachowej i RR) podczas którego ciało wykonuje ćwierć obrotu wokół osi podłużnej.
4. Rozbieg po łuku.
a) swobodny bieg z przyspieszeniem po krzywiźnie w kształcie łuku,
b) właściwy rozbieg (7 – kroków biegowych), 3- wykonane są po linii prostej, dalej bieg po łuku.
5. Skok wzwyż techniką - flop.
20`
Pierwszy skok bez poprzeczki. Nauczyciel zwraca uwagę na wypchnięcie bioder oraz swobodny zwis podudzi.
Nauczyciel zwraca uwagę na położenie głowy, która powinna dotykać brodą mostka.
Odbicie musi być dynamiczne i szybkie, biodra lekko wysunięte do przodu.
[ćw.-5] Nauczyciel ustawia poprzeczkę na małej wysokości, zwraca uwagę na rytm rozbiegu i zmianę krzywizny rozbiegu.
V
Doskonalenie rzutu piłką lekarską
VI
Ćwiczenia uspokajające
1. Rzut tyłem.
2. Rzut przodem
1. Pokaż słońce.
2. Policz chmury.
5`
1-2`
Pomiar odległości rzutu.
Ustawienie w rozsypce
VII
Ćwiczenia org. – porządk.
1. Podsumowanie lekcji, uporządkowanie sprzętu, omówienie, wyróżnienie najlepiej ćwiczących uczniów.
2. Podanie tematu kolejnej lekcji.
3. Pożegnanie.
Ustawienie w półkolu.
kasperpl