Jak-Poprawic-Pamiec-s.pdf

Jak Poprawić Pamięć | Przewodnik na temat doskonalenia pamięci

Jak Poprawić

Pamięć?

Praktyczny Przewodnik

Na Temat Metod i Technik

Doskonalenia Pamięci

__________________________________________________________________

Jak Poprawić Pamięć | Przewodnik na temat doskonalenia pamięci

Niniejsza książka jest darmowym fragmentem publikacji,

dostępnej na stronie: www.SzybkaNaukaBlog.pl

Tytuł: Jak poprawić pamięć. Praktyczny przewodnik na temat metod

i technik doskonalenia pamięci – Wersja elektroniczna

Wydanie: I, wersja 2,0

ISBN: 978-83-63013-16-5

Marcin Kijak Business Education

Ul. Popiełuszki 17c/75, 01-595 Warszawa

Kontakt: www.mkbe.pl , biuro@mkbe.pl

Autor jak i wydawca dołożyli wszelkich starań, aby informacje

w tej książce były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej

odpowiedzialności za ich wykorzystanie, ani za związane z tym

ewentualne naruszenie praw autorskich lub patentowych. Autor

oraz wydawca nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za

ewentualne szkody, wynikłe z wykorzystania informacji, zawartych

w publikacji. Książka ta ma charakter wyłącznie edukacyjny.

Publikacja ta, ani żadna jej część, nie może być kopiowana, ani

w inny sposób reprodukowana, powielana lub odczytywana

w środkach publicznego przekazu, bez pisemnej zgody wydawcy.

Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną,

magnetyczną czy jakąkolwiek inną stanowi naruszenie praw

autorskich niniejszej publikacji.

Wszystkie prawa zastrzeżone.

__________________________________________________________________

Jak Poprawić Pamięć | Przewodnik na temat doskonalenia pamięci

Spis treści

Wprowadzenie ................................................................................................................... 6

Rozdział 1 - W jaki sposób działa Twoja pamięć............................................................... 11

1. Zdobywanie informacji ........................................................................................... 11

2. Utrwalanie informacji .............................................................................................. 12

3. Odszukiwanie informacji ......................................................................................... 12

Gdy człowiek się starzeje… ......................................................................................... 13

Rozdział 2 - Jak możesz udoskonalić swoją pamięć ......................................................... 15

1. Zawsze się skupiaj ................................................................................................... 15

2. Upewnij się, że zdobywasz informacje w sposób, który odpowiada Twojej

preferowanej metodzie nauki ........................................................................................ 18

3. Zaangażuj wszystkie swoje zmysły.......................................................................... 19

4. Odnieś informację, którą chcesz zdobyć, do czegoś co już znasz ............................. 20

5. Uporządkuj informacje ............................................................................................ 21

6. Rozumienie i interpretowanie przyjmowanych informacji ....................................... 22

7. Powtarzaj informacje, które zapamiętałeś ................................................................ 23

8. Myśl pozytywnie i bądź zmotywowany ................................................................... 25

Najprostsza metoda doskonalenia pamięci ....................................................................... 28

1. Obrazy wizualne ..................................................................................................... 28

2. Akrostychy .............................................................................................................. 30

3. Akronimy ................................................................................................................ 31

4. Rymy i aliteracja ..................................................................................................... 31

5. Żarty i humor .......................................................................................................... 32

6. Dzielenie informacji ................................................................................................ 33

7. Metoda pokoju rzymskiego ..................................................................................... 34

8. Ćwicz swój mózg .................................................................................................... 39

Rozdział 4 - Jak zdrowy styl życia pomoże Ci w poprawieniu pamięci............................ 41

1. Dbaj o ciało i kondycję ............................................................................................ 41

2. Kontroluj poziom stresu .......................................................................................... 42

3. Zmień swoje nawyki dotyczące snu ......................................................................... 46

4. Unikaj papierosów .................................................................................................. 47

5. Popraw swoją dietę.................................................................................................. 47

__________________________________________________________________

Jak Poprawić Pamięć | Przewodnik na temat doskonalenia pamięci

Witamina B6, B12 i kwas foliowy ............................................................................ 48

Przeciwutleniacze ..................................................................................................... 49

Kwasy tłuszczowe „Omega 3” (n-3) ........................................................................ 49

Rozdział 5 - Zapamiętywanie przez kojarzenie ................................................................. 52

Rozdział 6 - Inne sposoby doskonalenia pamięci .............................................................. 57

Porządkowanie informacji ............................................................................................ 57

Czytanie na głos ........................................................................................................... 58

Nagrywanie na dyktafon .............................................................................................. 59

Mapowanie .................................................................................................................. 59

Hierarchizacja .............................................................................................................. 60

Kolorowanie i zakreślanie ............................................................................................ 61

Doświadczanie ............................................................................................................. 61

Gdzie szukać więcej wiedzy? ........................................................................................... 65

Bonus nr 1. Mapy myśli ................................................................................................... 66

Poznaj nowy wymiar myślenia i notowania .................................................................. 66

Jak to działa?................................................................................................................ 66

Dlaczego warto używać map myśli? ............................................................................. 68

Jak tworzyć mapy myśli? ............................................................................................. 70

Bonus nr 2. Łańcuchowa Metoda Skojarzeń ..................................................................... 74

Jak działa ŁMS? ........................................................................................................... 74

Metoda ŁMS w czterech łatwych krokach: ................................................................... 74

Gdzie wykorzystać ŁMS? ............................................................................................ 77

Ćwiczenia praktyczne: ................................................................................................. 77

Dodatkowe porady ....................................................................................................... 78

Bonus nr 3. Słowa Klucze ................................................................................................ 79

Czym jest słowo-klucz?................................................................................................ 79

Korzyści ze stosowania słów kluczowych .................................................................... 81

__________________________________________________________________

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: