Tok lekcji

Treść

Dozowanie

Wskazówki organizacyjno - metodyczne

I.  Część wstępna.

1.       Czynności organizacyjne.

2. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji.

Zbiórka w szeregu. Powitanie. Sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć. Przedstawienie tematu lekcji.

ü       Skipy A

ü       Skipy C

ü       W podskokach obunóż obustronne krążenia RR w przód i w tył 

ü       Podskoki pajacowe

ü       W lekkim rozkroku skrętoskłony TT

ü       Z uniku podpartego zmiana NN w podskokach

ü       W siadzie płotkarskim skłon do nogi lewej i prawej

ü       W parach przodem do siebie, RR na barkach partnera, skłon z pogłębieniem

ü       W parach, ćwiczący z leżenia przodem chwytają się za staw skokowy, partnerzy delikatnie unoszą ćwiczących za pięty

ü       W zwisie przodem, przejście z lewej na prawą stronę drabinek

3’ 

6’ 

Ustawienie – w szeregu przed prowadzącym. Sprawdzenie strojów sportowych i obuwia zmiennego.

U Ustawiają się na obwodzie koła. P demonstruje i objaśnia ćwiczenia.

U przechodzą do siadu.

Ust. – jak wyżej.

U dobierają się parami.

II. Część główna.

1. obwód stacyjny.

Stanowisko 1

Stanowisko 2

Stanowisko 3

Stanowisko 4

Stanowisko 5

Stanowisko 6

Stanowisko 7

Stanowisko 8

ü       z leżenia tyłem, przenoszenie hantla z wyprostowanymi RR za głowę i powrót do pozycji wyjściowej.

ü       Przysiady wykroczne z laską gimnastyczną za głową. Laska gimnastyczna trzymana oburącz na końcach (3x10)

ü       W leżeniu tyłem skłony TT w przód. NN ugięte w stawach kolanowych pod kątem prostym (3x30)

ü       W leżeniu przodem skłony TT w tył (3x30)

ü       W siadzie wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej (3x10)

ü       Wspięcia na palcach (3x30)

ü       Z leżenia przodem ugięcia NN w stawach kolanowych z obciążeniem

ü       W leżeniu przodem przeciąganie RR po ławeczce szwedzkiej

30’ 

U rozkładają sprzęt.

P objaśnia poszczególne stanowiska i dzieli U na poszczególne ćwiczenia.

U ćwiczą na każdym stanowisku po 4’.

Podczas zmian P objaśnia sposób przechodzenia na kolejne stanowisko.

P poprawia błędy oraz pomaga uczniom w realizacji zadania.

P objaśnia cel ćwiczeń.

Po zakończeniu obwodu uczniowie porządkują sprzęt.

III.   Część końcowa.

1. Ćwiczenia uspokajające.

2. Czynności organizacyjne.

ü       Marsz na palcach

ü       Marsz na zewn. części stopy

ü       Marsz na piętach

ü       Marsz z wyprostowanymi plecami

ü       Podsumowanie zajęć, pożegnanie.

3’ 

3’ 

Ust. – na obwodzie koła.

P objaśnia ćw. oraz poprawia postawę ciała uczniów.

Ust. – w szeregu. Najaktywniejsi uczniowie otrzymują oceny bdb.