testy_sprawn_ogo18cz2004.pdf

Artykuł – Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.

Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej

dzieci i młodzieży.

Prawidłowa praca szkoleniowa w klubie sportowym nie może obejść się bez

poddawania zawodników określonym próbom. Doboru prób i sprawdzianów dokonuje

trener mając na uwadze aktualną potrzebę i poziom sprawności swoich zawodników.

Próby i sprawdziany mogą stanowić kryterium selekcyjne przy naborze do klubu, bądź

reprezentacji. Dają także odpowiedź trenerowi co do stopnia realizacji i prawidłowości

prowadzonej przez siebie pracy szkoleniowej. Mogą stanowić także kryterium

wyrażające stopień postępów w opanowaniu umiejętności przez poszczególnych

zawodników poddawanych badaniom. Ocenie podlegają głównie sprawność ogólna

i ukierunkowana. Poszczególne próby i sprawdziany można dokonywać według

opracowań standartowych, bądź opracowań własnych trenerów. W niniejszej publikacji

chcę przedstawić trenerom grup młodzieżowych próby i sprawdziany możliwe do

zastosowania w pomiarach cech motorycznych oraz sprawności ukierunkowanej w piłce

nożnej dla dzieci i młodzieży. Zaprezentowane są tylko niektóre, z bogatej gamy

sprawdzianów opracowanych przez moją osobę oraz specjalistów piłki nożnej z kraju

i zagranicy. Wybór odpowiednich prób pozostawiam samym trenerom. W ocenie

sprawności i umiejętności zawodników pomocne mogą się okazać opracowane tabele

wyników.

TESTY SPRAWNOŚCI OGÓLNEJ

I. Szybkość

 Bieg na 30 m.

Sposób wykonania: na sygnał gwizdkiem start z pozycji wysokiej. Próbę

wykonujemy dwukrotnie po pełnym wypoczynku, zaliczając lepszy czas.

Przykładowa punktacja dla młodzików:

przedział czasowy 5,3 – 5, 5 sek. 5 punktów

przedział czasowy 5,6 – 5,9 sek.

4 punkty

przedział czasowy 6,0 – 6,2 sek.

3 punkty

przedział czasowy 6,3 – 6,5 sek.

2 punkty

przedział czasowy 6,6 – 6,8 sek.

1 punkt

przedział czasowy poniżej 6,9 sek.

0 punktów

Opracował: mgr Mariusz Łuc

Artykuł – Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.

 Bieg na 60 m.

Sposób wykonania: start pojedynczo z bloków startowych ze startu niskiego,

na sygnał gwizdkiem po przyjęciu komendy „gotów". Próbę wykonujemy

dwukrotnie po pełnym wypoczynku, zaliczając lepszy czas.

Przykładowa punktacja dla młodzików:

przedział czasowy 7,0 – 7,1 sek. 5 punktów

przedział czasowy 7,2 – 7,3 sek.

4 punkty

przedział czasowy 7,4 – 7,5 sek.

3 punkty

przedział czasowy 7,6 – 7,7 sek.

2 punkty

przedział czasowy 7,8 – 7,9 sek.

1 punkt

przedział czasowy poniżej 8,0 sek.

0 punktów

 Bieg po trójkącie.

Sposób wykonania: ustawienie trójkąta równoramiennego o bokach 15 m

i podstawie 7 m. Na sygnał z pozycji leżenia przodem start i obiegnięcie

wszystkich boków trójkąta. Pomiar czasu następuje na linii mety.

Wersja 2’ Pokonując drogę trzy razy bez przerwy możemy dokonać pomiaru

wytrzymałości szybkościowej.

15 m 15 m

7 m

Przykładowa punktacja dla młodzików:

przedział czasowy 6,0 – 6,3 sek. 5 punktów

przedział czasowy 6,4 – 6,7 sek. 4 punkty

przedział czasowy 6,8 – 7,1 sek. 3 punkty

przedział czasowy 7,2 – 7,5 sek. 2 punkty

przedział czasowy 7,6 – 7,9 sek. 1 punkt

przedział czasowy poniżej 8,0 sek. 0 punktów

Opracował: mgr Mariusz Łuc

Artykuł – Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.

II. Siła. Moc

 Wyskok dosiężny z miejsca.

Sposób wykonania: 1’określamy zasięg RR ćwiczącego; ustawienie bokiem

do tablicy zawieszonej na ścianie ze wzniosem wyprostowanej R bliższej

maksymalnie ku górze w staniu na całych stopach, 2’ w ustawieniu bokiem

wykonanie przysiadu z wykonaniem zamachu RR w tył i przód z wyskokiem

w górę i dotknięciem palcami najwyższego punktu tablicy. Wynikiem jest

różnica pomiędzy wysokościami z pierwszego i drugiego odczytu (w staniu

i w wyskoku). Próbę wykonuje się dwukrotnie.

Przykładowa punktacja dla młodzików:

powyżej 50 cm

5 punktów

41 – 49 cm

4 punkty

31 – 40 cm

3 punkty

21 – 30 cm

2 punkty

15 – 20 cm

1 punkt

poniżej 15 cm

0 punktów

 Uginanie i prostowanie RR w podporze.

Sposób wykonania: W pozycji podpór przodem ze wsparciem dłoni na

ławeczce; uginanie i prostowanie RR na ilość. Wynikiem jest maksymalna

ilość wykonanych ugięć.

Opracował: mgr Mariusz Łuc

Artykuł – Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.

Przykładowa punktacja dla młodzików:

powyżej 12 ugięć RR

5 punktów

11 – 9 ugięć RR

4 punkty

8 – 6 ugięć RR

3 punkty

5 – 4 ugięć RR

2 punkty

3 – 2 ugięcia RR

1 punkt

1 ugięcie RR

0 punktów

 Skłony tułowia w przód z leżenia tyłem.

Sposób wykonania: z leżenia tyłem o NN ugiętych w kolanach wspartych

o szczebel drabinki lub podtrzymywanych przez partnera; na sygnał skłony

tułowia w przód w kierunku kolan. Wynikiem jest maksymalna ilość

wykonanych skłonów. Dla grup bardziej zaawansowanych motorycznie

(siłowo) próbę można wykonać mierząc maksymalną ilość skłonów w ciągu

30 sekund.

Przykładowa punktacja dla młodzików:

20 skłonów

5 punktów

19 – 16 skłonów

4 punkty

15 – 12 skłonów

3 punkty

11 – 8 skłonów

2 punkty

7 – 5 skłonów

1 punkt

poniżej 5 skłonów

0 punktów

 Rzut piłką lekarską 3 kg z ustawienia tyłem.

Sposób wykonania: Ćwiczący w lekkim rozkroku w ustawieniu tyłem do

kierunku rzutu wykonuje zamach RR i wyrzuca piłkę za siebie. Wynikiem jest

odległość, na jaką została wyrzucona piłka.

Opracował: mgr Mariusz Łuc

Artykuł – Testy sprawności ogólnej i ukierunkowanej w piłce nożnej dzieci i młodzieży.

Przykładowa punktacja dla juniorów młodszych:

powyżej 13 m

5 punktów

11,6 – 12,9 m

4 punkty

10,1 – 11,5 m

3 punkty

8,5 – 10,0 m

2 punkty

7,1 – 8,4 m

1 punkt

poniżej 7 m

0 punktów

III. Koordynacja ruchowa (zwrotność, zwinność)

 Bieg po kopercie (zwrotność).

Sposób wykonania: W miejscu próby (sala, boisko) wyznacza się prostokąt

o wymiarach 3 x 5 m, oznaczając wierzchołki i środek przecięcia się

przekątnych tyczkami o wysokości 1,20 m. Zawodnik startując na sygnał ze

startu wysokiego z punktu A trzykrotnie pokonuje drogę pomiędzy tyczkami

A-B-C-D-E-C-A, nie dotykając tyczek żadną częścią ciała. Linia mety

wyznaczona jest przy punkcie A. Zawodnik kończąc bieg dotyka tyczki A.

Wynikiem jest czas, jaki uzyskał zawodnik podczas biegu.

E D

5 m

A B

3 m

Przykładowa punktacja dla juniorów młodszych:

poniżej 24 sek.

5 punktów

24,8 – 24,1 sek.

4 punkty

25,7 – 24,9 sek.

3 punkty

26,6 – 25, 8 sek.

2 punkty

27,4 – 26,7 sek.

1 punkt

powyżej 27,5 sek.

0 punktów

Opracował: mgr Mariusz Łuc

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: