SUPLEMENTY SPALAJĄCE TŁUSZCZ.doc

Suplement

Skuteczność

Działanie

Typowa dawka

Kofeina ( guarana, orzeszki, kola, zielona herbata )

3

ułatwia utylizację tłuszczu, poprawia wydolność aerobową

100 - 300 mg dziennie

Efedryna ( mahuang, ephedra ) *

3

pobudza, podwyższa metabolizm, zwiększa mobilizację tłuszczu

25 - 75 mg dziennie

Synefryna

3

pobudza, podwyższa metabolizm, zwiększa mobilizację tłuszczu

10 - 25 mg dziennie

Pirogroniany

3

zmniejsza tkankę tłuszczową, produkcja energii

5 - 10 g dziennie

Chrom

2

pomocny w metaboliźmie glukozy, zwiększa masę ciała

50 - 200 mcg dziennie

L-karnityna

2

przyspiesza metabolizm tłuszczu, poprawia wydolność aerobową

2 - 4 g dziennie

Acetylo-L-karnityna

2

zapobiega spadkowi poziomu testosteronu, obniża cholesterol, pobudza umysł

500 - 750 mg dziennie

        Kwas          hydroksycytrynowy        ( HCA )

2

zapobiega gromadzeniu się tłuszczu, zmniejsza apetyt

500 - 750 mg na godzinę przed posiłkiem

Chitozan

2

hamuje wchłanianie tłuszczu

1 -  2 g dziennie

  mg - miligramy  ( 1/1000 grama )           mcg - mikrogramy ( 1/1000000 grama )
* Dawki znacznie przekraczające zalecane normy mogą być niebezpieczne dla zdrowia, a nawet doprowadzić do śmierci wskutek przedawkowania.

SKALA SKUTECZNOŚCI :

·         4 - znakomity: Ten suplement ma potwierdzone naukowo działanie i u większości jest skuteczny.

·         3 - dobry: Istnieją przychylne prace, ale dane nie są rozstrzygające.  

·         2 - taki sobie: Dowody naukowe na jego działanie są wątpliwe, doniesienia na jego temat są mieszane.

·         1 - zły: Mało lub brak naukowego potwierdzenia jego działania.