DIETA HOLLYWOODZK1.docx

DIETA HOLLYWOODZKA

Dieta hollywoodzka - schudnij do 6kg w ciągu 3 tygodni

Dieta hollywoodzka zyskała popularność dzięki takim gwiazdom hollywoodzkiego kina jak Marylin Monroe czy Elizabeth Taylor. Dieta hollywoodzka słynie ze swojej skuteczności oraz szybkich rezultatów ponieważ pozwala zrzucić do 6kg w ciągu 3 tygodni w zależności od indywidualnych predyspozycji, a także od tego, czy odchudzanie przeprowadzamy po raz pierwszy, czy kolejny.

Niektórzy z łatwością gubią w ciągu 10 dni diety hollywoodzkiej nawet 6 kilogramów, inni tracą 5, a jeszcze inni 3 kilogramy. Niewątpliwą zaletą diety hollywoodzkiej jest prostota jej stosowania – posiłki przygotowuje się bardzo szybko, nie wymagają one praktycznie żadnych umiejętności kulinarnych. Dieta hollywoodzka polecana jest osobom zdrowym, ponieważ w każdym przypadku ciężkiej, przewlekłej choroby, przed przystąpieniem do odchudzania należy zasięgnąć porady lekarskiej, jest to niezbędne dla naszego zdrowia.

Dzienna liczba kalorii diety hollywoodzkiej wynosi 1200 – 1500 kcal. Ich ilość tygodniowo należy stopniowo zmniejszać o 200 kalorii. W skład jadłospisu diety hollywoodzkiej powinny wchodzić takie produkty jak - jogurt naturalny, cebula, drożdże, kiełki.

Bedąc na diecie hollywoodzkiej powinniśmy wypijać około dwóch litrów wody mieneralnej dziennie. Pierwszy tydzień diety hollywoodzkiej polega na spożywaniu dużej ilości owoców (ananasy, grejpfruty, truskawki, suszone lub śwież śliwki, brzoskwinie, maliny itp.).

W następnych dwóch tygodnia jadłospis diety hollywoodzkiej należy wzbogacić o warzywa, produkty zbożowe, a także chude mięso. Ważnym składnikiem diety hollywoodzkiej są także niskokaloryczne białe sery, chleb chrupki i razowy oraz ryby.

Aby dieta hollywoodzka była skuteczna jadłospis nie może zawierać mleka, jajek, cukru, tłuszczu zwierzęcego oraz białego pieczywa. Absolutnie zabronione jest używanie podczas diety hollywoodzkiej soli, picia alkoholu i kawy.

Potrawy diety hollywoodzkiej są ubogie w składniki odżywcze, dostarczają bardzo mało witamin i minerałów. W skład planu żywieniowego diety hollywodzkiej wchodzą potrawy o małej ilości węglowodanów. Tłuszczu w diecie hollywoodzkiej nie ma prawie wcale, jednak potrawy są bogate w białko. Dlatego też do diety hollywoodzkiej należy podchodzić z bardzo dużą ostrożnością.

Dieta hollywoodzka - śniadanie - śniadania każdego dnia diety hollywoodzkiej są takie same. Jedna/dwie filiżanki kawy lub herbaty bez cukru, pomarańcza lub jabłko, 2 jajka na miękko, sucharek.

Dieta hollywoodzka - przepisy na poniedziałek

Obiad - szklanka soku (pomarańczowego, grapefruitowego lub pomidorowego), 200g pieczonego chudego mięsa, porcja zielonej sałaty przyprawionej cytryną, bez oliwy i bez śmietany, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Kolacja - szklanka jogurtu naturalnego, 2 jajka gotowane, 2 pomidory, jeden kawałek pieczywa tostowego, 1 jabłko

Dieta hollywoodzka - przepisy na wtorek

Obiad - szklanka soku (pomarańczowego, grapefruitowego lub pomidorowego), 200g pieczonej lub gotowanej ryby, 100g naturalnego surowego selera z sokiem z cytryny, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Kolacja - szklanka chudego mleka, kawałek pieczywa tostowego, 100g chudego pieczonego mięsa, 1 jajko, 1 jabłko

Dieta hollywoodzka - przepisy na środę

Obiad - szklanka soku (pomarańczowego, grapefruitowego lub pomidorowego), 1/2 kurczaka pieczonego na rożnie, porcja sałaty z sokiem z cytryny oraz łyżeczką keczupu, 1 kawałek pieczywa tostowego, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Kolacja - 50g chudego sera białego ze szczypiorkiem, kilka rzodkiewek, szklanka chudego mleka, kawałek pieczywa tostowego, 1 jabłko

Dieta hollywoodzka - przepisy na czwartek Obiad - szklanka soku (pomarańczowego, grapefruitowego lub pomidorowego), 200g duszonego szpinaku, 150g duszonej wątróbki cielęcej lub drobiowej, 2 ziemniaki ugotowane w mundurkach, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Kolacja - szklanka jogurtu naturalnego, sałatka ze świeżych owoców (200g), jajko na miękko, kawałek pieczywa tostowego, cienki plasterek chudej szynki

Dieta hollywoodzka - przepisy na piątek Obiad - szklanka soku (pomarańczowego, grapefruitowego lub pomidorowego), 200g gotowanej ryby, porcja zielonej sałaty z sokiem z cytryny, kawałek pieczywa tostowego, filiżanka kawy lub herbaty bez cukru

Kolacja - omlet z 2 jajek ze świeżymi warzywami (do wyboru), sałatka z pomidorów przyprawionych sokiem z cytryny i drobno posiekana cebulką, 1 jabłko