kalorie.doc

(64 KB) Pobierz

Jadłospis dla 3-latka na PONIEDZIAŁEK

Posiłek	Dania	Produkty	Ilość	Energia (kcal)
I. Śniadanie	Płatki owsiane na mleku; kanapka z masłem, wędliną i pomidorem; herbata	Mleko	240 g	146,0
		Płatki owsiane	25 g	49,0
		Cukier	10 g	40,0
		Bułka paryska	25 g	60,0
		Masło	2 g	15,0
		Polędwica drobiowa	12 g	12,2
		Pomidor	25 g	5,0
		herbata	100 ml	2,0
		cytryna	10 g	2,0
				329,2
II. Śniadanie	Pieczywo ciemne z twarożkiem pomidorowym i szczypiorkiem; sok owocowy	Chleb razowy ze słonecznikiem	20 g	42,5
		Ser twarogowy	25 g	25,5
		Pomidor	10 g	2,0
		Szczypiorek	5 g	2,0
		Sok owocowy (wiśniowy)	100 ml	51,6
				123,6
Obiad	Barszcz czerwony z ziemniakami; potrawka z kury; ryż; jabłko z marchewką (starte); szpinak;	Szpinak	20 g	3,5
		Barszcz czerwony czysty	250 ml	43,0
		Ziemniaki	50 g	31,0
		Mięso kurze	52 g	70,0
		Włoszczyzna	10 g	17,0
		Masło	5 g	37,5
		Ryż	50 g	70,0
		Marchewka	50 g	17,5
		Jabłko	50 g	25,0
		Sok z cytryny	5 g	4,0
		cukier	2 g	8,0
		śmietana	5 g	9,3
		...