Niepewnosc w pracy Jak spokojnie przezyc osiem godzin.pdf

(345 KB) Pobierz

Niepewnoľě w pracy.

Jak spokojnie przeŃyě

osiem godzin

Autor: Larina Kase

TĀumaczenie: Tomasz Boszko

ISBN: 978-83-246-0963-5

TytuĀ oryginaĀu: Anxious 9 to 5: How

to Beat Worry, Stop Second Guessing

Yourself, And Work With Confidence

Format: A5, stron: 256

Chwyě pracķ za rogi i nie daj siķ stratowaě!

Jeľli:

¤ wciĴŃ martwisz siķ i podczas dnia pracy odczuwasz napiķcie,

¤ unikasz prezentacji i wystĴpieĺ publicznych,

¤ odwlekasz wykonanie swoich obowiĴzkw i cierpisz na niedobr czasu,

¤ pracujesz zbyt duŃo ze wzglķdu na perfekcjonizm lub samokrytycyzm,

Ènatychmiast chwytaj to koĀo ratunkowe!

Zaczynasz dzieĺ od porannego spotkania i dawki stresu? Masz wraŃenie, Ńe przez

kolejne godziny nie moŃesz siķ juŃ zupeĀnie uspokoiě? NiecierpiĴce zwĀoki terminy

i obowiĴzki odbierajĴ Ci poczucie pewnoľci? Nagle orientujesz siķ, Ńe spķdzasz

bezsenne noce, martwiĴc siķ, jakie zawodowe katastrofy moŃe przynieľě jutro? Jeľli na

ktreľ z powyŃszych pytaĺ odpowiedziaĀeľ TAK, to znaczy, Ńe ta ksiĴŃka jest dla Ciebie!

Lķk w pracy to powaŃne zagadnienie, ktre moŃe uniemoŃliwiě Ci osiĴgniķcie sukcesu,

na jaki zasĀugujesz. Potrzebujesz prostych i efektywnych technik rozprawienia siķ z nim

raz na zawsze i ponownego odkrycia radoľci z wykonywanych czynnoľci. Rozpocznij

od poznania, w jaki sposb rozwija siķ niepokj, i Ï co najwaŃniejsze Ï jak go

zahamowaě, zanim wyssie z Ciebie to, co najlepsze. Płniej zacznij odzyskiwaě

kontrolķ, wykonujĴc zawarte tu skuteczne ěwiczenia i testy oceniajĴce. To wĀaľnie one

pozwolĴ wziĴě na celownik Twoje lķki zawodowe.

Wraz z autorkĴ ksiĴŃki szybko pokonasz przeszkody i rozpoczniesz odbudowķ Ï dzieĺ

po dniu Ï pewnoľci siebie, skupienia i satysfakcjonujĴcej kariery.

ZdobĴdł panowanie nad:

¤ lķkiem, stresem i zmartwieniami w pracy,

¤ niebezpieczeĺstwami perfekcjonizmu,

¤ myľlami samokrytycznymi,

¤ obawami przed poraŃkĴ i publicznymi wypowiedziami,

¤ odkĀadaniem spraw na płniej i dyskomfortem na stanowisku,

¤ trudnoľciami w byciu szefem.

KsiĴŃka zawiera przedmowķ JoeÔgo Vitale

Ï prekursora marketingu hipnotycznego

944277784.051.png

944277784.062.png

944277784.073.png

944277784.084.png

944277784.001.png

944277784.002.png

944277784.003.png

944277784.004.png

944277784.005.png

944277784.006.png

944277784.007.png

944277784.008.png

944277784.009.png

944277784.010.png

944277784.011.png

944277784.012.png

944277784.013.png

944277784.014.png

944277784.015.png

944277784.016.png

944277784.017.png

944277784.018.png

944277784.019.png

944277784.020.png

944277784.021.png

944277784.022.png

944277784.023.png

944277784.024.png

944277784.025.png

944277784.026.png

944277784.027.png

944277784.028.png

944277784.029.png

944277784.030.png

944277784.031.png

944277784.032.png

944277784.033.png

944277784.034.png

944277784.035.png

944277784.036.png

944277784.037.png

944277784.038.png

944277784.039.png

944277784.040.png

944277784.041.png

944277784.042.png

944277784.043.png

944277784.044.png

944277784.045.png

944277784.046.png

944277784.047.png

944277784.048.png

944277784.049.png

944277784.050.png

944277784.052.png

944277784.053.png

944277784.054.png

944277784.055.png

944277784.056.png

944277784.057.png

944277784.058.png

944277784.059.png

944277784.060.png

944277784.061.png

944277784.063.png

944277784.064.png

944277784.065.png

944277784.066.png

944277784.067.png

944277784.068.png

944277784.069.png

944277784.070.png

944277784.071.png

944277784.072.png

944277784.074.png

944277784.075.png

944277784.076.png

944277784.077.png

944277784.078.png

944277784.079.png

944277784.080.png

944277784.081.png

944277784.082.png

944277784.083.png

944277784.085.png

Spis treści

Podziękowania

7

Przedmowa

9

Wstęp

1 1

ROZDZIAŁ 1

Ukryty problem

17

ROZDZIAŁ 2

Lęk a niepokój w pracy

35

ROZDZIAŁ 3

Gdy perfekcjonizm staje się problemem

55

ROZDZIAŁ 4

Sam dla siebie jesteś największym wrogiem

79

ROZDZIAŁ 5

Gdy chcielibyśmy pozostać cicho

95

NIEPEWNOŚĆ W PRACY

ROZDZIAŁ 6

Strach przed porażką prowadzi do porażki

115

ROZDZIAŁ 7

Zachowania, które zamiast pomagać,

przeszkadzają

133

ROZDZIAŁ 8

Unikanie, zwłoka i lęk

1 5 1

ROZDZIAŁ 9

Nerwowość, która eksploduje

pośród innych osób

169

ROZDZIAŁ 10

Mamy wziąć coś na siebie,

ale wcale nie czujemy się na siłach

189

ROZDZIAŁ 11

Martwienie się w pracy

211

ROZDZIAŁ 12

Pewność siebie i sukces w karierze

233

Źródła

2 4 5

Bibliografia

249

O autorach

253

6

ROZDZIAŁ 1

Ukryty problem

Nie straszne mi są sztormy, albowiem

uczę się, jak żeglować mym statkiem.

— LOUISA MAY ALCOTT

944277784.086.png

944277784.087.png

NIEPEWNOŚĆ W PRACY

Nie jesteś sam

Miliony ludzi odczuwają od czasu do czasu niepokój. Chociaż niektó-

rzy z nas borykają się z zaburzeniami lękowymi — takim jak napady

paniki lub fobie społeczne — jednak wielu zagadnienie chorobliwego

lęku w ogóle nie dotyczy. Odczuwamy po prostu „zwyczajne” obawy.

Moja specjalizacja, jako psychologa, to zaburzenia lękowe. Podczas

pracy w charakterze trenera kadry zarządzającej pomagałam zarówno

menedżerom wyższego szczebla, którzy jąkali się na myśl o spotka-

niach wróżących fiasko podpisania umowy handlowej, jak i kierow-

nikom nie najlepiej czującym się w interakcjach z kolegami, a także

właścicielom niewielkich firm, którzy szkodzili prowadzonemu in-

teresowi, gdyż niepotrzebnie wszystko chcieli dopiąć na ostatni guzik.

Wszystkie te osoby zaliczyć można do grupy osób przebojowych,

osiągających sukcesy, które z jakichś powodów opanował lęk związany

z określonym zdarzeniem w miejscu pracy.

W książce tej zaznajomię Cię z najbardziej powszechnymi sytu-

acjami, w których lęk niepostrzeżenie wkrada się do środowiska pracy.

Kolejno przyjrzymy się, w jaki sposób zidentyfikować można oznaki

niepokoju i jak go opanować. Zaczniemy od krótkiego ćwiczenia

mającego na celu określenie, jakiego rodzaju niepokoje zawodowe

najlepiej Cię opisują. Umożliwi to wybranie konkretnych rozdziałów

książki i skupienie się na ich treści. Oczywiście zachęcam do prze-

czytania książki od początku do końca. Wszystkie rozdziały opisują

krok po kroku, jak przedstawiane rozwiązanie należy zastosować.

Znajdziemy w nich też elementy treningowe (ćwiczenia) ułatwiające

radzenie sobie z niepokojem i pokonanie go.

Przed nami całkiem sporo materiału: zaczniemy od precyzyjnego

zidentyfikowania sposobu, w jaki niepokój zawodowy dotyka każdego

z nas, a następnie opiszemy podstawowe komponenty lęku i ich spo-

sób współgrania ze sobą. Następnie wyjaśnimy różnice pomiędzy

lękiem a stresem i przekonamy się, że wymagają one innego podej-

ścia (rozdział 2.). Potem skupimy się na bardzo powszechnej przyczy-

18

Plik z chomika:

plikomaniak2000

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin