życie, szczęście i nowotwór scan.pdf

Spis treci

Przedmowa

O autorze

Do moich polskich przyjació

Podzikowania

Wprowadzenie

C Z I Spójrz na swoj diagnoz

z szerszej perspektywy

1. Walka z bdnymi przekonaniami

2. Punkt widzenia

3. Dasz sobie rad

C Z II Podejmij dziaania wspomagajce leczenie

4. Wybór sposobu leczenia

5. Zrób przegld nawyków zwizanych ze stylem ycia

6. Relaks i medytacja

7. Grupy wsparcia dla chorych na raka

8. Leczenie jako praca zespoowa

105

ycie, szczcie... i nowotwór

9. Aktywna nadzieja i wiara

115

10. Zwaaj na swoje sowa

125

11. Wizualizuj sobie zdrowie

133

12. Zapewnij sobie przyszo — afirmacje

141

C Z III Poznaj i wyra siebie

149

13. Stwórz swoj wasn przyszo

151

14. Humor leczy

169

15. Pisz, aby to z siebie wyrzuci

177

16. Muzyka podnosi na duchu

187

C Z IV ycie po pokonaniu raka

197

17. Wyzwania, przed którymi staniesz

po zakoczeniu terapii

199

18. ycie pene nowego znaczenia

209

Lektura dodatkowa

219

Kontakt z autorem

221

Zapewnij sobie

przyszo — afirmacje

yszae zapewne zdanie: „Jeeli potrafisz to zobaczy , to moesz tym

by ”. Oddaje ono cel oraz tre wizualizacji. Cel afirmacji mona streci

innym zdaniem: „Jeeli moesz to powiedzie , to moesz tym by ”. Afirmacje

stanowi rozszerzenie praktyki „zwaania na swój jzyk”, któr opisaem

w rozdziale 10., i s nieodcznym towarzyszem wizualizacji, poniewa

trudno przeprowadzi wizualizacj pozytywnych rezultatów, kiedy stosuje

si negatywny monolog wewntrzny. Afirmacje wspódziaaj z metodami

pozytywnej wizualizacji w celu stworzenia wiatopogldu pokadajcego

wiar w przyszoci.

Afirmacje w praktyce

Afirmacje, tak jak wizualizacje, s stosowane ju od bardzo dawna. Francu-

ski psycholog Emile Coué (1857 – 1926) by autorem najbardziej znanej

i sawnej afirmacji: „Kadego dnia i pod kadym wzgldem czuj si coraz

lepiej”. Korzysta z niej oraz z wielu innych afirmacji, eby pomóc setkom

swoich pacjentów odzyska zdrowie po kopotach fizycznych i psycholo-

gicznych.

142

Podejmij dziaania wspomagajce leczenie

Afirmacje to po prostu krótkie hasa uywane raz po raz w celu wsparcia

procesu programowania si na osignicie jakiego wyznaczonego celu (na

przykad zdrowia, bogactwa, szczcia) albo osignicia jakiego stanu (na

przykad relaksacji, powodzenia, zadowolenia). S szczególnie skuteczne

w zwalczaniu psychicznych skutków raka, które pozostawione przez prze-

ciwdziaania, mog niszczy Twoje emocje albo podkopywa Twój obraz

samego siebie oraz nadziej.

Stosowanie afirmacji jako metody leczniczej wymaga wybrania albo stwo-

rzenia jednego hasa oraz powtarzania go wiele razy przy rónych okazjach.

Czsto sugeruje si tysic powtórze w cigu jednej sesji, ale zdarzay mi si

sesje, kiedy powtarzaem wybran afirmacj pewnie z 10 000 razy, albo

i wicej! Wydaje si, e to duo, ale te hasa s bardzo krótkie i im czciej

je powtarzasz, tym szybciej i gbiej zakorzeni si one w Twojej psychice

i stan si Twoj rzeczywistoci.

Cofnij si w mylach do tego okresu w swoim yciu, kiedy chciae zmie-

ni jaki nawyk albo zachowanie. Musiae temu powica nieustannie

uwag i powtarza nowe zachowania wiele razy, eby si utrwaliy. Moge

tego dowiadczy, gdy rzucae palenie albo si odchudzae, zmieniajc

nawyki zwizane z odywianiem oraz z aktywnoci fizyczn. Taki sam pro-

ces i takie same wymagania towarzysz wpajaniu sobie afirmacji — powta-

rzanie, powtarzanie, i jeszcze raz powtarzanie!

Afirmacje mog rozbrzmiewa w Twoim umyle w dowolnym miejscu

i w dowolnym momencie. Moesz je powtarza, biorc prysznic albo kpiel,

po drodze do pracy i do domu, jedzc lunch albo w trakcie biegania, spa-

cerowania, uprawiania ogródka, bd poddawania si zabiegom. Afirmacja,

któr zapamitaem najbardziej, przysza mi do gowy w latach 80., kiedy

dugo spacerowaem po play Takapuna i powtarzaem: „Jestem wyleczony”.

Byem wtedy w cikim pooeniu, zabiegi medyczne nie daway rezultatu

i naprawd potrzebowaem pomocy, eby odwróci swój los w walce z rakiem.

Ta zmiana naprawd nastpia wkrótce potem, a ja zawsze czuem, e to zda-

rzenie na play Takapuna odegrao w tym kluczow rol.

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: