Dieta optymalna dr. Kwaśniewskiego.pdf

Dieta optymalna dr Kwaśniewskiego

Dieta Kwaśniewskiego nie wymaga liczenia kalorii ani ograniczania porcji W jadłospisie

diety Kwaśniewskiego przeważają potrawy bogate w tłuszcz (bigos, kiełbasa, kotlety

schabowe, golonka) Niewiele jest natomiast węglowodanów Schudnij 3 kg w 14 dni

Posiłki muszą być komponowane według określonych proporcji: na każdy gram białka mają

przypadać 3 gramy tłuszczu i 0,5 grama węglowodanów. Tylko taki zestaw powoduje szybką

utratę wagi i ustalenie jej na optymalnym poziomie. Przewidziane są 3 posiłki dziennie.

Dlaczego tłuszcze, a nie węglowodany?

Zdaniem twórcy diety, dr. Jana Kwaśniewskiego, tłuszcze spożywane osobno są szybko

spalane. Natomiast gdy towarzyszy im większa ilość węglowodanów, organizm najpierw

zajmuje się przemianą węglowodanów, a tłuszcze magazynuje. W efekcie prowadzi to do

otyłości i podwyższenia poziomu cholesterolu.

Co jeść, czego unikać stosując dietę Kwaśniewskiego

Produkty zalecane w diecie Kwaśniewskiego

Wszystkie rodzaje serów, dużo jaj (powyżej 4 na dobę), podroby, galarety mięsne, chrząstki,

tłuste rosoły, każde mięso (najlepiej wieprzowe), wędliny (głównie salcesony, pasztety), ryby,

drób (zwłaszcza tłuste gęsi i kaczki), masło, smalec, słonina, mleko pełne lub tłusta śmietana

(do pół litra dziennie), jarzyny i grzyby, ale nie więcej niż 300 g na dobę.

Produkty dopuszczalne w diecie Kwaśniewskiego

Olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, margaryna, ziemniaki i mąka jedynie jako dodatek do

potraw, fasolka, ale wyłącznie szparagowa, kieliszek koniaku albo butelka piwa (nawet

codziennie), owoce mało słodkie: agrest, porzeczki, maliny; poziomki, jeżyny i

truskawki.Owoce mogą od czasu do czasu zastępować ziemniaki, jarzyny czy mleko.

Produkty zakazane w diecie Kwaśniewskiego:

Cukier, słodycze, miód, ryż, kasze, pieczywo, kluski, makarony, budyń, kisiel, groch, fasola,

owoce, zwłaszcza jabłka.

Opinia dietetyka

Dieta Kwaśniewskiego pozwala dość szybko schudnąć nawet kilkanaście kilogramów. Z

pewnością przypadnie do gustu tym, którzy lubią jeść tłusto. Nie polubią jej za to łasuchy (nie

wolno jeść słodyczy). Jest niemal całkowicie pozbawiona owoców i warzyw, a tym samym

cennych witamin (C i z grupy B) oraz składników mineralnych (m.in. potasu, magnezu).

Natomiast dostarcza zbyt duże ilości witaminy A, sodu, fosforu, których nadmiar może

niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. Również przeciążenie organizmu białkiem i tłuszczami

niesie ze sobą ryzyko zaostrzenia wielu chorób (serca, nerek, wątroby).

Przykładowy jadłospis wg. diety Kwaśniewskiego na 1 dzień

Śniadanie:

2 jajka na twardo z 3 plasterkami pasztetu wieprzowego i łyżką majonezu, 2 kromki

biszkoptowego chlebka "optymalnego" polane łyżką roztopionego masła, niesłodzona herbata

z plasterkiem cytryny

Obiad: 2 szklanki barszczu białego z 2 łyżkami śmietany (30 proc. tłuszczu), pętkiem białej

kiełbasy, plastrem boczku (50 g) i słoniny oraz jajkiem na twardo

Kolacja: zupa mleczna przygotowana ze szklanki pełnego mleka z 2 żółtkami i 2 łyżkami

masła

Więcej informacji: Jan Kwaśniewski, Marek Chyliński, "Dieta optymalna", WGP; Jan

Kwaśniewski, Marek Chyliński, " Dieta optymalna. Dieta idealna", WGP; Jan Kwaśniewski,

"Żywienie optymalne", WGP

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: