Rzut piłką lekarską na odleglość.rtf

              Scenariusz  nr 9.               

Lekkoatletyka              

Tematyka:               Rzut piłką lekarską  na odległość

Wiadomości:               Pomiar odległości po  rzucie piłką lekarską.

Klasa: VI                            

Miejsce:                 „zielona sala gimnastyczna”              

Sprzęt:               piłki lekarski 3 kg              

                            -------

Tok lekcji

Treść i przebieg ćwiczeń

Uwagi

Część I – wstępna

Czynności organizacyjno - -porządkowe

Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji.

Ćwiczenia ożywiające

Bieg dookoła, na sygnał przyśpieszenie biegu, na sygnał znowu swobodny trucht.

Ćwiczenia kształtujące 

ćw. RR

-          w rozkroku, T pochylony do przodu, RR ugięte, wymachy RR w przód i w tył;

ćw. NN

-          bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan;

-          bieg w miejscu z uderzaniem piętami w pośladki;

ćw. T

-          skłon T w przód z chwytem dłońmi za kostki, wyprost;

ćw. NN i T

-          głęboki wykrok, podskokiem zmiana NN;

ćw. T

-          rozkrok, RR wzdłuż T, skłony T w bok;

-          rozkrok, krążenia bioder;

ćw. mm szyi

-          skłony i krążenia głowy;

ćw. podskoków

-          przysiad podparty, wyskok w górę, RR przodem w górę, NN do rozkroku;

Część II – główna

Rzut

Bieg

Skok

Rzut piłką lekarską  oburącz stojąc przodem  w rozkroku do kierunku rzutu.

Rzut piłką lekarską oburącz stojąc tyłem do kierunku rzutu.

Ze startu niskiego bieg dookoła drążka trzystopniowego.

Ze startu wysokiego bieg slalomem dookoła drążka trzystopniowego.

Z rozbiegu przeskoki przez opony ( jak przez płotki).

Podział na trzy zespoły.

Pokaz i omówienie ćwiczeń.

Rzuty wykonywane przy ścianie do rzutów.

Rozdanie piłek lekarskich.

Część III – końcow

Ćwiczenia uspokajające

Czynności organizacyjno- -porządkowe

Marsz, rozluźnienie mm RR i NN.

Zbiórka, omówienie zadań lekcji, pożegnanie.

Zebranie piłek lekarskich.