dieta kapusciana(1).doc

dieta kapusciana

- 1 główka kapusty

- 6 sztuk drobno pokrojonej cebuli

- 2 zielone papryki lub 1 czerwona i 1 żółta

- 6 sztuk pomidorów świeżych lub 1 - 2 puszki pomidorów

- 1 pęczek selera naciowego

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

Białą lub włoską kapustę, paprykę, pomidory (bez skóry), seler należy pokroić na małe lub średnie kawałki. Warzywa należy podsmażyć na 1 łyżce oleju, dodać drobno pokrojoną cebulę, zalać wodą i gotować do momentu aż warzywa będą miękkie (ok. 10 min). Zupa kapuściana będzie lepsza gdy doprawimy ją przyprawami takimi jak: curry, pietruszka, pieprz, koper, bazylia, czosnek, bazylia lub sproszkowana papryka. Uwaga: zupy nie wolno solić!

Przykładowy jadłospis:

DZIEŃ PIERWSZY:

- Zupa kapuściana (im więcej tym lepiej)

- Owoce (np. jabłka, melony, pomarańcze, arbuzy)

- Nie wolno jeść bananów

- Napoje: ok. 2 litry niegazowanej wody mineralnej, gorzka herbata, kawa.

DZIEŃ DRUGI:

- Zupa kapuściana

- Świeże lub gotowane warzywa (najlepiej zielone lub liściaste jarzyny)

- Nie wolno jeść kukurydzy, fasoli, groszku oraz żadnych owoców

- Kolacja: 2 ziemniaki w mundurku z dodatkiem masła, bez soli

DZIEŃ TRZECI:

- Zupa kapuściana

- Owoce (np. melony, jabłka, arbuzy, grejpfruty)

- Warzywa (np. marchew, brukselka, ogórki, kalafior, rzodkiewka)

- Nie wolno jeść bananów i ziemniaków

DZIEŃ CZWARTY:

- Zupa kapuściana

- 4-5 bananów

- Napoje: niegazowana woda mineralna oraz ok.2 litry odtłuszczonego mleka

DZIEŃ PIĄTY:

- Zupa kapuściana (przynajmniej raz w ciągu dnia)

- 200 g mięsa (wołowina lub pierś z kurczaka)

- 6 pomidorów

- ok. 7/8 szklanek wody mineralnej

DZIEŃ SZÓSTY:

- Zupa kapuściana (przynajmniej raz w ciągu dnia)

- Mięso: wołowina, ryba, indyk lub kurczak

- Bez ograniczeń: zielone warzywa

DZIEŃ SIÓDMY:

- Zupa kapuściana (przynajmniej raz w ciągu dnia)

- Brązowy, niełuskany ryż lub kasza gryczana

- Warzywa

    *

      Napoje: woda mineralna oraz niesłodzony sok owocowy lub warzywny