Witaj jestem nowa w temacie Gacy niestety nie stać mnie na obecną chwilę aby zapisać się do Gacy. opracowałam sobie jadłospis z Waszych wcześniejszych wpisów jeśłi byłabyś tak miła i zobaczyła czy to tak to byłabym wdzięczna. Pozdrawiam i gratuluję straconej wagi. a oto co opracowałam:Tydzień I *PIERWSZY POSIŁEK godz.7.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor*DRUGI POSIŁEK godz. 11.oo 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor*TRZECI POSIŁEK godz.15.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor*CZWARTY POSIŁEK godz.19,00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidorTydzień 2*pierwszy posiłek: kefir+4 suszone śliwki+płatki owsiane na wodzie*drugi posiłek: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron*warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu*serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalnyTydzień 3 i 44 pierwsze dni to miała być tłuszczówka, czyli karczek na smalcu tak jak w pierwszym tygodniu diety..a trzy pozostałe dni wyglądały następująco:*I POSIŁEK75g sera białego (dobry do tego jest naturalny Bieluch w niebieskim pojemniczku)2 kromki pieczywa WASA żytniego*II POSIŁEKjabłko,lub inne owoce(prócz banana i winogronu)*III POSIŁEKwarzywa mrożone 200g (np.włoszczyzna krojona w paski HORTEX)+ 2łyżli oliwy z oliwekudko z kurczaka bez skóry..gotowane lub pieczone 180g*IV POSIŁEKjajko gotowane warzywa(np pomidor cebula)150gkefir 250gTydzień 5 i 6ETAP I (4 dni):I POSIŁEKjajecznica na schabie (2 jaja+60g schabu)II POSIŁEKmarchew (150gx2III POSIŁEKwarzywa mrożone lub świeże 200gjedna łyżka oliwy z oliwekpierś z indyka gotowana na parze 150gIV POSIŁEKryba gotowana 200g w warzywach 100glub meal drink – koktajlII ETAP(3 dni):I POSIŁEKschab pieczony 60g (schab pieczemy sami bez dodatku soli)pieczywo żytnie WASA 2 kromkiII POSIŁEKpomarańcza lub inny owoc 250gIII POSIŁEKpierś z kurczaka 150gwarzywa mrożone np leczo HORTEX 200gjedna łyżka oliwy z oliwekIV POSIŁEKser chudy 125gjogurt naturalny150gTydzień 7 i 8każdy tydzień jest miksem dwóch diet z grupy 4 (nr 1, 5, 7 i tłuszczówki). Podam teraz każdą dietę w całości a potem powiem jak ją miksować tygodniamiDIETA NR 1 (ok. 900kcal)POSIŁEK I:płatki owsiane(3 łyżki stołowe) na wodzie+4suszone śliwki+kefir(250g)POSIŁEK II:jabłko (lub inny owoc, prócz banana i winogronu)POSIŁEK III:warzywa mrożone(np. salatka jarzynowa HORTEX-200g)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z kurczaka gotowana(150g)POSIŁEK IV:ser biały chudy(125g)+jogurt naturalny(150g)DIETA NR 5 (ok 1000kcal)POSIŁEK I:2 jaja gotowane na twardo+pieczywo WASA żytnie(2 kromki)POSIŁEK II:pomarańcza lub inny owocPOSIŁEK III:warzywa mrożone (np. bukiet warzyw kwiatowych HORTEX-200G)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z indyka(150g)POSIŁEK IV:ser biały chudy(125g)+kefir(250g)DIETA NR 7 (ok. 1100kcal)POSIŁEK I:płatki kukurydziane(50g) na mleku 2%(1 szklanka)POSIŁEK II:kefir(250g)+marchew(150g)POSIŁEK III:zupa (np. zupa prezydencka HORTEX-250g) z udka z kurczaka (120g)O tłuszczówce już nie będę pisała bo to pewnie macie w małym paluszku(4 razy dziennie karkóweczka-75g na smalcu + pomidorek i dużo dużo wody ..jaaahhh na samą myśl tracę apetyt)Rozkład jazdy na talerzu wygląda następująco:TYDZIEŃ 1: 4 dni diet nr 7+ 3 dni diety nr 1TYDZIEŃ 2 i 3: 4 dni tłuszczówki + 3 dni diety nr 5Tydzień 9 i 104 dni tłuszczówki+3 dni dietki numer 1...przerabiałam ją już ale powtórzę dla zainteresowanych na czym ona polega...tzn..co należy na tej dietce w siebie wrzucaćDIETA NR 1 (ok. 900kcal)POSIŁEK I:płatki owsiane(3 łyżki stołowe) na wodzie+4suszone śliwki+kefir(250g)POSIŁEK II:jabłko (lub inny owoc, prócz banana i winogronu)POSIŁEK III:warzywa mrożone(np. sałatka jarzynowa HORTEX-200g)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z kurczaka gotowana(150g)POSIŁEK IV:ser biały chudy(125g)+jogurt naturalny(150g).Tydzień 11 i 12DIETA NR 1 (ok. 900kcal) (12)POSIŁEK I:płatki owsiane(3 łyżki stołowe) na wodzie+4suszone śliwki+kefir(250g)POSIŁEK II:jabłko (lub inny owoc, prócz banana i winogronu)POSIŁEK III:warzywa mrożone(np. sałatka jarzynowa HORTEX-200g)+2 łyżki oliwy z oliwek+pierś z kurczaka gotowana(150g)POSIŁEK IV:ser biały chudy(125g)+jogurt naturalny(150g)trzy dni tłuszczykówDIETA NR 6 (13)*I POSIŁEK75g sera białego (dobry do tego jest naturalny Bieluch w niebieskim pojemniczku)2 kromki pieczywa WASA żytniego*II POSIŁEKjabłko,lub inne owoce(prócz banana i winogronu)*III POSIŁEKwarzywa mrożone 200g (np.włoszczyzna krojona w paski HORTEX)+ 2łyżli oliwy z oliwekudko z kurczaka bez skóry..gotowane lub pieczone 180g*IV POSIŁEKjajko gotowane warzywa(np pomidor cebula)150gkefir 250gtrzy dni tłuszczykówTydzień 13 i 144 dniach tłuszczówki i trzech dniach diety nr 5-B, czyli:POSIŁEK NR !:2 jaja na twardo+200g warzywPOSIŁEK NR 2:pomarańczaPOSIŁEK NR 3:pierś z indyka(150g)+ warzywa (200g)+ 2 łyżki oliwy z oliwekPOSIŁEK NR 4:ser biały chudy(125g)+kefir(250g) Tydzień 154-dniową tłuszczówkę a potem dietę nr 6:DIETA NR 6*I POSIŁEKschab pieczony bez soli 40g2 kromki pieczywa WASA żytniego*II POSIŁEKjabłko,lub inne owoce(prócz banana i winogronu)*III POSIŁEKwarzywa mrożone 200g (np.włoszczyzna krojona w paski HORTEX)+ 2łyżli oliwy z oliwekudko z kurczaka bez skóry..gotowane lub pieczone 180g*IV POSIŁEKjajko gotowane warzywa(np pomidor cebula)150gkefir 250g
atuna01