KONSPEKTNR-45 gimnastyka. Gwiazda- nauka.doc

Tok

Treść

Interpretacja treści

Uwagi

Cz. I      15 ‘

Moment org.-porząd.

Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji.

W:

Dwuszereg

Zabawa ożywiająca

Uczniowie siedzą na obwodzie koła, podają między sobą piłkę lekarską (2 kg), jeden uczeń w środku koła stara się ją dotknąć.

Ćw. rr

-trzymając w obu rękach szarfę wznos ramion do góry , za głowę , do góry i powrót do pozycji wyjściowej

Każde ćw ok. 45s. (dotyczy wszystkich ćw kształtujących

Ćw. T w pł. strzałkowej

-stojąc w lekkim rozkroku trzymając szarfę w obu dłoniach skłon w przód położenie szarfy na parkiecie , wyprost , skłon i zabranie szarfy , powrót do pozycji wyjściowej

Ćw. mm nóg

-stojąc , przysiad położenie szarfy przed sobą powrót do postawy 1 krok do przodu przysiad zabranie szarfy i powrót do postawy powrót na poprzednie miejsce w odwrotnej kolejności

Ćw. T w pł. czołowej

-w rozkroku trzymając szarfę w wyprostowanych rękach nad głową skłony boczne w P/L stronę z pogłębieniem

Ćw. równoważne

-stojąc na 1 nodze przeplot szarfy L/P noga

Ćw. mm brzucha

-w siadzie równoważnym trzymając szarfę w oby dłoniach poprzez przyciągnięcie nn do k.p przełożenie szarfy za nogi i powrót do pozycji wyjściowej

Ćw. T w pł. złożonej

-w siadzie rozkrocznym poprzez skręt tł. w tył położenie szarfy za sobą i zabranie jej z drugiej strony

Ćw. w podporach

-w przysiadzie podpartym szarfa rozpięta między stopami , wyrzuty nn obunóż w tył

Ćw. w podskokach

-szarfa położona na ziemi (koło) przeskoki obunóż i na przemian w przód , tył , na boki

Cz. II     25 ‘

Zabawa bieżna

„Berek ranny” złapany goni trzymając się w miejscu w którym go dotknięto

Ok. 1 min

Element nauczany

Pokaz i objaśnienie.

I Zespół

Ćw zwinnościowo akrobatyczne

II Zespół

Ćw równoważne

III Zespół

Ćw w zwisach i podporach

IV Zespół

Ćw skocznościowe

1.Z postawy zakrocznej z ramionami w górę, zamachem stanie na ramionach z oparciem

2.Stanie na ramionach z pomocą współćwiczącego , nogi w rozkroku , kolejno odrywanie rąk od podłoża i przenoszenie ciężaru ciała z jednej ręki na drugą

3.Wierzganie koników w podporze postawnym wyrzuty nóg do góry i ruchy obrotowe w powietrzu

4.Ćw w skłonie bocznym z dłońmi opartymi o ławeczkę wykonują przeżuty nóg z jednej strony na drugą odbicie z odgięciem tułowia do tyłu

5.J,w na materacu

6. Z postawy wykrocznej z ramionami w górę , przerzut bokiem na linii

Ławeczki ułożone w kwadrat przechodzenie po ławeczkach dookoła z wykonywaniem ćw

-z woreczkiem na głowie przechodzenie przez hula hop

-toczenie piłki po ławeczce stopą L/P

-przechodzenie na czworakach i toczenie piłki rękoma L/P

-przeplot przez szarfę 3 razy

-przechodzenie po ławeczce tyłem na czworakach

Przechodzenie w zwisie po drabince trzymając się nn i rękoma równoważni

Przechodzenie po ławeczkach  na czworakach , w podporze tyłem  i bokiem

Przechodzenie po drabinkach przechodząc przez hula-hop

W klęku podpartym przemieszczanie się do pachołka i z powrotem za pomocą ramion

Skok w dal z miejsca na materac wyniki zapisujemy każdy po 3 próby

Skoki na skakance

U: Nauka przewrotu bokiem dowolnym sposobem

S: siła obręczy barkowej , koordynacja

S: siła obręczy barkowej

...