ZAPARCIA!!!
SUSZONE OWOCE
Jednym z najbardziej znanych i najczęściej polecanych domowych sposobów na zaparcia jest spożywanie suszonych śliwek, moreli i fig. Zaleca się przed snem zjeść kilka owoców. Można je wcześniej wymoczyć w wodzie (niektórzy polecają picie tej właśnie wody, pozostałej po wymoczeniu owoców).
DIETA BOGATA W BŁONNIK
Jeśli często zdarza nam się mieć zaparcia, powinniśmy wzbogacić dietę o większe ilości błonnika.Błonnik oczyszcza organizm z toksyn, reguluje pracę układu pokarmowego oraz pobudza ruch robaczkowy jelit zapobiegając zaparciom.Błonnik zawarty jest w chlebie razowym, otrębach, marchwi, jabłkach, grochu, fasoli czerwonej i białej, soi a także w kapuście brukselce i cebuli.
Szklankę wody wlewamy do małego garnka z dodatkiem łyżki masła. Wsypujemy około 3 / 4 szklanki płatków owsianych (ewentualnie z dodatkiem płatków jęczmiennych lub orkiszowych). Wsypujemy 2 łyżki wyłuskanych nasion słonecznika, łyżkę pestek dyni, małą łyżeczkę siemienia lnianego, garść rodzynek, suszonych śliwek i moreli. Do tego dodajemy pół szklanki otrębów pszennych lub orkiszowych. Garnek wstawiamy na mały ogień i podgrzewamy cały czas mieszając. Kiedy doprowadzimy owsiankę do wrzenia, będzie ona gotowa do spożycia.Jeśli nasza owsianka będzie zbyt wodnista, możemy dodać do niej więcej otrębów lub kaszę mannę.Spożywamy z jogurtem lub z dżemem.Zawarte w owsiance produkty są bardzo bogate w błonnik.
Ruch wpływa pozytywnie na cały organizm, w tym także na układ trawienny
kilka łyżeczek soku z kapusty kiszonej lub ogórków kiszonych może pomóc
kefiry i jogurty zawierają żywe kultury bakterii, które usprawniają pracę jelit
sok gruszkowy i gruszki zawierają dużo błonnika i pobudzają trawienie
czekolada sprzyja zaparciom
należy pić przegotowaną wodę na pół godziny przed posiłkiem
należy jeść posiłki o stałych porach, bez pośpiechu i starannie przeżuwając jedzenie
codziennie rano należy spróbować się wypróżnić, przyzwyczajając tym samym organizm do regularności i stałej pory opróżniania się. Poranna pora jest najlepszym momentem do opróżnienia organizmu
dzeromijo