TOK LEKCJI

NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY

CZAS

ORGANIZACJA

UWAGI

CZĘŚĆ I

Czynności

organizacyjno – porządkowe

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, przypomnienie o bezpieczeństwie

1min

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x

N

Sprawdzam obecność i przygotowanie do lekcji. Przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji. Wyznaczam dzieci do zabrania sprzętu na miejsce ćwiczeń

Ćwiczenia przygotowawcze :

Rozruch

Ćwiczenia przygotowawcze

- bieg w truchcie dokoła bieżni

- przysiady z partnerem na barkach

- wyskoki z głębokiego przysiadu

- wspięcia na palce z partnerem na barkach

- wyskoki z odbicia jednonóż z jak najwyższym wymachem dosiężnym nogą wolną

- wyskoki z sięgnięciem głową do poprzeczki trzymanej przeze mnie

- wyskoki dosiężne z rozbiegu, z odbicia jednonóż, z dotknięciem poprzeczki kończyną górną

- stojąc na zeskoku, możliwie wysoki wyskok z odbicia obunóż z lądowaniem na plecach przy uniesionych w górę kończynach dolnych

- z rozbiegu i odbicia jednonóż (także obunóż) „skok tygrysi” ponad poprzeczkę z lądowaniem na zeskoku

- z rozbiegu po łuku „w lewo” silne odbicie w górę nogą lewą z obrotem tułowia w lewo i lądowaniem na plecach. To samo z prawej strony

- z rozbiegu po łuki (w lewo, prawo) i odbicia jednonóż (lewą, prawą) lądowanie na zeskoku na plecach z natychmiastowym przewrotem w tył

2min

10min

             xx

                  xx

                   xx

x x x x x x x x x x x x x x x

   x x x x x x x x x x x x x x x 

                                N

x

x

x

x

x

   x

                 x

x                                       x

Dzieci biegną stałym, w miarę wolnym tempem, a ja kontroluję szybkość biegu

Jak najstaranniej pokazuję ćwiczenia, kontroluję tempo ich wykonywania i poprawność wykonania, koryguję błędy

CZĘŚĆ II

Ćwiczenia metodycznego nauczania skoku wzwyż

Skok z miejsca z obrotem wokół osi poprzecznej ciała

4 min

                  X

Skaczący staje tyłem do zeskoku w odległ. ok. 2-3 stóp. Z odbicia obunóż (z wymachem ramion) wykonuje wyskok w górę ku tyłowi z energicznym „wypchnięciem” bioder w przód

Odbicie z akcentowaniem obrotu wokół podłużnej osi ciała

3 min

                X

Ćwiczący wykonuje 3 kroki rozbiegu po łuku zakończonego odbiciem. Podczas odbicia (przy współudziale nogi wymachowej i kończyn górnych) nadaje ciału taki impuls skrętny, który pozwoli na wykonanie od ¼ do całego obrotu wokół podłużnej osi ciała. Lądować należy „miękko” na obie nogi

Odbicie z miejsca

2min

            X

Ćwiczący staje w pozycji wykroczno-zakrocznej (noga odbijająca z przodu), w odległości ok. 1m bokiem (skosem) do zeskoku. Ciężar ciała spoczywa na nodze wymachowej. Następnie wykonuje wymach nogą zakroczną przenosząc jednocześnie ciężar ciała na nogę odbijającą i energicznie odbija się z niej. Wykonując wymach po łuku nogą...