Medytacja z mantra
W pozycji medytacyjnej rozpocznij medytacje z mantra OM AH HUM. Przy
wdechu powtarzaj w mysli lub mrucz OM, przu wydechu AH a pod koniec wydechu
( w krotkiej przerwie pomiedzy wdechem i wydechem ) HUM. Jezeli nadchodza
mysli lub fantazje zauwaz je i wroc do mantry. Powtorz w mysli kilka razy
zdanie " Niech bede szczesliwy, niech beda szczesliwe wszystkie istoty". Po
20 min.zrobić trzy wydechy przez usta wydajac dzwiek HU.
UWAGA: W tym i wszystkich nastepnych opisach zachowuje jezyk jak w
oryginale.
Mantry sa zestawem dzwiekow ( przewaznie z sanskrytu ) majacym lub nie
jakies znaczenie.
Mantra OM MANI PADME HUNG ( wymawiaj OM MANI PEME HUNG ). Jest to mantra
Wielkiego Wspolczucia. Na poziomie zewnetrznym przejawia sie jako forma lub
energia CZENREZIK. Na poziomie KRIYA - TANTRY jako energia swiatla z
tysiacem rak i jedenastoma glowami. Na poziomie ANU - TANTRY i YOGA - TANTRY
jako biala forma z czterema ramionami.
Na najwyzszym poziomie tantrycznym ANU -TARA - TANTRY jako czerwona forma
zjednoczenia, siedzaca, czteroramienna.
Na poziomie wewnetrznym:
OM - zmniejsza dume
MA - usuwa zazdrosc
NI - usuwa pozadanie
PAD (PE) - usuwa niewiedze
ME - usuwa chciwosc i przywiazanie
HUNG - wibruje centrum serca, usuwa zlosc i nienawisc
Mantra OM BENZA SOTO HUNG
Zawiera wszystkie grozne i lagodne formy. Jest esencja stu sylabowej
mantry DORDZE SEMPA. Oznacza "Diamentowy umysl". Wzywa niezniszczalny umysl
wszystkich Buddow. Jest mantra oczyszczajaca.
Mantra MARANATHA - oznacza " Przybadz Panie"
Dla katolika mantra moga byc slowa modlitwy lub jej czesci dobrane do swojej
osobowosci.
Pozdrawiam
Zbyszek
e-mail:
zbystry@kki.net.pl
zbystry@polbox.com
Dalej
Subject: Medytacja - 2
Date: Tue, 1 Sep 1998 18:48:10 +0200
From: "Zbigniew STRYSZOWSKI" <zbystry@kki.net.pl>
Reply-To: oneiro@kabatnet.waw.pl
To: "ONEIRO" <oneiro@kabatnet.waw.pl>
Medytacja na oddechu.
W pozycji medytacyjnej koncentrowac sie na dotyku wdychanego i
wydychanego powietrza do nozdrzy lub gornej wargi. Wyznaczyc sobie dowolna
liczbe oddechow ktore sie odliczy. Mozna liczyc: wdech lub wydech lub caly
cykl.
Jezeli zapomni sie liczbe to nie nalezy walczyc o jej przypomnienie. Konczac
wziac kilka glebokich oddechow, zaktywizowac miesnie i otworzyc oczy.
Subject: Medytacja - 3
Date: Tue, 1 Sep 1998 18:47:15 +0200
Medytacja na plomieniu
Postawic przed soba swiece. Koncentrowac sie na plomieniu - badz nim,
wejdz w niego, zlej sie z jego blaskiem. Zamknij oczy i badz w dalszym ciagu
"jednoscia" z plomieniem. Medytuj. Inne mysli traktuj jako gosci ktorzy
przyszli i sami pojda.
Subject: Medytacja - 4
Date: Tue, 1 Sep 1998 18:50:05 +0200
Medytacja z leczniczym swiatlem
W pozycji medytacyjnej koncentruj sie na dotyku powietrza do nozdrzy lub
do gornej wargi. Wyobraz sobie u nasady nosa punkt swietlny. Z kazdym
wdechem jest tego swiatla coraz wiecej. Przy kazdym wydechu swiatlo z nasady
nosa wysylaj do dowolnych miejsc w ciele, tam gdzie uznasz ze jest potrzebne
( np. do czakramow w celu ich pobudzenia lub uzupelnienia energii ) lub
wizualizowac napelnianie swiatlem stopniowo calego ciala ( od stop do czubka
glowy ). Przy kazdym wdechu dopelniac swiatlem zbiornik u nasady nosa.
Swiatla nigdy nie zabrudzic ( chodzi o zle wibracje i mysli ).
Medytacja na trzy swiatla
Koncentruj sie na odczuwaniu powietrza ktore bezladnie przechodzi przez nos.
Mysl o bialym swietle ktore jest przed nami. Oddychaj tym swiatlem mysl ze
to swiatlo bylo w tobie. Kiedy biale swiatlo wchodzi do naszego nosa staje
sie ono w nas czerwone. Wchodzac przez nos i gardlo az do pepka staje sie
coraz bardziej czerwone. Gdy w pepku jest najczerwiensze zatrzymujemy go na
moment i wydychamy. Przy wydechu czerwone swiatlo staje sie natychmiast
niebieskie. Kiedy swiatlo niebieskie opuszcza nasz nos staje sie od razu
biale.
BIALE - CZERWONE - NIEBIESKIE
Wszystkie mysli i uczucia oddalamy od siebie , nie zatrzymujemy sie na
nich. Zamiast tego myslimy o swietle ktore przychodzi i odchodzi. Kiedy
swiatlo wnika w nas myslimy o wibracji OM, kiedy jest na poziomie pepka
myslimy o wibracji AH, a kiedy unosi sie do gory mamy wibracje HUNG.
OM - AH - HUNG
Medytujemy tak dlugo jak mozemy.
Subject: Medytacja - 6
Date: Tue, 1 Sep 1998 18:50:37 +0200
Medytacja z wibracja
Koncentrujemy sie przez kilka minut na strumieniu powietrza ktory przechodzi
przez nos. Nie myslimy o niczym. Nie odczuwamy nic. Wszystko wokol nie ma
dla nas znaczenia. Pozwalamy myslom odejsc.
Myslimy ze w nas ( w naszym duchu ) chcemy znalezc czystosc aby pomoc
wszystkim istotom. Koncentrujemy sie na strumieniu powietrza ktore wchodzi i
wychodzi. Czyni to duch ktory jest w nas i zawraca strumien powietrza tam i
zpowrotem do naszego nosa.
Oddychanie odbywa sie jakby bez naszego fizycznego udzialu - za sprawa ducha
ktory jest w nas. Recytujemy mantre ktora przeksztalca zle uczucia na dobre.
Recytujemy ( mozna w mysli ) przez 5 minut. Oddech i recytacja mantry
wywoluje w nas wibracje.
OM - MA - NI -PE - MA - HUNG
Teraz koncentrujemy swiatlo w nas . Zyczymy aby dobry wplyw tej mantry stal
sie dobry i pozyteczny dla wszystkich istot zywych.
Subject: Medytacja - 7
Date: Tue, 1 Sep 1998 18:51:06 +0200
Medytacja ze swiatlem
Przyjmij pozycje medytacyjna. Na ekranie swiadomosci zobacz siebie.
- zobacz czy twoje cialo jest twoja istota. Jesli stwierdzisz ze nie to
odrzuc te powloke
( cwicz 1-3 min )
- zobacz czy twoje mysli sa twoja istota. Jesli stwierdzisz ze nie to odrzuc
i te powloke
- zobacz czy twoje uczucia sa twoja istota. Jeslistwierdzisz ze nie odrzuc
te powloke
( cwicz 1- 3 min )
- odrzuc teraz wszystkie powloki ( cwicz 2- 5 min )
- Jesli napotkasz cos czego nie da sie nazwac ani podzielic to znalazles
swoja istote. Jestes niczym i jestes wszystkim. Zobacz teraz morze swiatla.
Jestes atomem w morzu swiatla. JESTES SWIATLEM.
Subject: Medytacja - 8
Date: Tue, 1 Sep 1998 18:51:35 +0200
Medytacja NADA JOGI ( Jogi dzwiekow )
1.) Wez gleboki wdech i wydychajac wydaj z zamknietymi ustami buczacy dzwiek
koncentrujac sie na wibracji w krtani
2.) Zatkaj uszy lekko palcami wskazujacymi i wydawaj dzwiek jak w p-kcie 1
Powtarzaj kilkakrotnie po czym przerwij i wsluchuj sie. Rozrozniaj wszystko
co sie slyszy. Przysluchuj sie dokladnie czy z tla nie pojawi sie inny
dzwiek. Skieruj na niego cala uwage, odsun inne dzwieki. Kiedy przyblizy sie
i zglosnieje poszukaj za nim nastepnego i wydobadz go na pierwszy plan.
3.) Siedz z zatkanymi uszami bez wydawania dzwieku. Od razu zaczynaj sie
wsluchiwac w " wewnetrzny dzwiek " koncentrujac sie na czakramie w okolicy
krtani ( odpowiedzialnym za jasnoslyszenie )
4.) Nie zatykaj uszu. Wsluchuj sie w pierwszy pojawiajacy sie dzwiek ( wazne
by wokol ciebie byla jak najwieksza cisza ). Chwyc dzwiek. Po pojawnieniu
sie nastepnego ledwo slyszalnego dzwieku opuszczasz pierwszy i koncentrujesz
sie na drugim po ktorego zglosnieniu pojawi sie trzeci, czwarty i nastepne.
Z biegiem medytacji docieraja do ciebie coraz delikatniejsze dzwieki i
powoli zblizasz sie do uslyszenia "wewnetrznego dzwieku".
Subject: Medytacja - 9
Date: Tue, 1 Sep 1998 18:52:02 +0200
ANTOR MOUNA - Wewnetrzna cisza
STADIUM I - Obserwacja mysli
Podstawa medytacyjna. Probuj z zamknietymi oczami obserwowac ciemnosc za
czolem. Obserwuj wszystko co sie pojawi: poswiate, swietlne p-kty, figury
itp. Kiedy pojawia sie mysli obserwuj je nie identyfikujac sie z zadna z
nich. Nie likwiduj negatywnych ani nie ciesz sie pozytywnymi, nie reguluj
przeplywu mysli. Obserwuj je jak przejezdzajacy pociag. Jesli przestaniesz
sie z nimi identyfikowac - oslabna.
STADIUM II - Porzadkowanie mysli
Wywolaj jakos mysl, pozostan przy niej jakis czas i za jednym
pociagnieciem odrzuc. Z powodu wiekszej trwalosci mysli negatywnych zaleca
sie rozpoczynanie od nich tzn. od swiadomego wytwarzania zlosci, skapstwa,
leku itp. Przetrzymuj mysli zwiazane z tymi uczuciami przez pewien czas
podsycajac zywe wyobrazenie i odrzucaj je jednym pociagnieciem. Po kilku
tygodniach zdobedziesz metode pozbywania sie kazdej meczacej cie mysli.
STADIUM III - Cisza mysli
To stadium rozpocznij jezeli przez poprzednie cwiczenie (stadium II)
uzyskales umiejetnosc przerywania lancucha mysli czy tez szeregu skojarzen.
To stadium polega na obserwacji czarnej zaslony w sobie "wewnetrznego nieba"
i wszystkiego co sie pojawi. Badz swiadom ze pojawiaja sie mysli i ze je
odrzucasz. Wejdz w srodek przestrzeni i zobacz wszystko wokol, rozne
rzeczywistosci ktore byly dotychczas poza twym polem widzenia.
Jezeli zaczniesz zapadac w sen zrob kilka cwiczen oddechowych.
Powrót
werka3005