Część

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

I Część

M.o.p.

Zabawa ożywiająca

Ćw. RR

Ćw. w pł. strzałkowej

Ćw. NN

Ćw. w pł. czołowej

Ćw. równoważne

Ćw. mm brzucha

Ćw. mm grzbietu

Ćw. w pł. złożonej

Zbiórka, raport, powitanie, podanie zadań lekcji, pytanie postawione przez nauczyciela czy ktoś zna jakąś odmianę koszykówki ?

„Berek”- w parach kozłując staramy się wybić piłkę partnerowi.

W truchcie kozłujemy jedną ręką, druga wykonuje krążenie, z powrotem zmiana ręki kozłującej.

W skłonie w przód toczymy piłkę do środka boiska, podnosimy piłkę i wykonujemy podrzut do góry i w przód tak by złapać ją dopiero na drugiej stronie boiska. To samo w drugą stronę.

Podskokami na jednej nodze poruszamy się do połowy boiska, w tym czasie pod druga przekładamy piłkę, od połowy kozłujemy na drugą stronę. To samo w drugą stronę.

W miejscu kozłujemy prawą ręką i po przez skłon w stronę ręki kozłującej staramy się kozłować jak najniżej nad podłożem, to samo w drugą stronę. 3 razy na każdą stronę.

W staniu na jednej nodze, druga podniesiona w przód, wykonujemy kozłowanie pod nogą uniesioną.

W leżeniu tyłem, piłka między stopami przez przeniesienie nóg za głowę bierzemy piłkę do rąk, unosimy tułów i kładziemy piłkę między stopy.

W staniu w lekkim rozkroku po przez wygięcie do tyłu staramy się tak wypuścić piłkę aby odbiła się między nogami od tyłu do przodu i staramy się złapać ją po pierwszym odbiciu.

Piłka trzymana nad głową, wykonujemy krążenia tułowia.

W-odmiany koszykówki

dwuszereg

Organizacja: w szeregu na linii bocznej, poruszamy się w poprzek boiska.

Organizacja: w szeregu na linii bocznej

10 sek pod każdą nogą, 2 razy

10 powtórzeń

10 razy

5 razy w każdą stronę

II Część

III Część

Ćw. w podporach

Nauczanie techniki podań oburącz sprzed klatki piersiowej

Ćw. uspokajające

Cw. korekcyjne

M.o.p.

W podporze tyłem, umieszczamy piłkę w zgięciu biodrowym i staramy się w tej pozycji przejść do połowy boiska tak aby piłka nam nie upadła. Z powrotem idziemy tyłem.

-Pokaz i objaśnienie

-Ćwiczący w parach twarzą do siebie jeden na linii bocznej drugi 3m od niego wykonują podania sprzed klatki piersiowej w miejscu, po 10-15 podaniach zwiększamy odległość do 6m.

-Podania j.w. ale z wykrokiem jednej nogi w przód odległość 6m.

-Podania j.w. ale ćwiczący poruszają się, jeden w przód, drugi w tył.

-Poruszanie j.w. ale podania sprzed klatki piersiowej po koźle

-W parach odległość 8m, jeden kozłuje w kierunku partnera obiega go wraca na swoje miejsce i wykonuje do niego podanie sprzed klatki piersiowej, drugi to samo.

-Ustawienie jak na rysunku, pierwsi z rzędów w biegu wykonują podania sprzed klatki piersiowej na drugą stronę boiska, to samo z powrotem.

-Ustawienie jak na rysunku, pierwsi kozłują między tyczkami po ominięciu ostatniej tyczki wykonuje podanie sprzed klatki piersiowej do pierwszego z drugiego rzędu a sam biegnie na koniec tego rzędu

-Gra właściwa: rzędy z ostatniego ćwiczenia tworzą drużyny. Gra trwa 10 min. na dwu boiskach, potem wygrani grają ze sobą, a przegrani ze sobą kolejne 10 min.

Każdy kładzie się na plecach, zamyka oczy i stara się wyrównać i uspokoić oddech

Siad klęczny- wykonujemy ukłon japoński.

Zbiórka, omówienie lekcji, rozmowa z ćwiczącymi na temat odmiany europejskiej koszykówki, pożegnanie.

Po 15 podań

4 szerokości boiska

4 szerokości boiska

4 razy każdy

2 min.

3 razy

dwuszereg