Tok lekcji

Zadania szczegółowe

doz

Uwagi organizac. – metodyczne

I. Część wstępna

1.      Zbiórka w szeregu

2.      Powitanie

3.      Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć

4.      Podanie tematu oraz motywacja do aktywnego udziału w lekcji

2‘

-          sprawdzenie strojów sportowych

-          zdjęcie biżuterii

Rozgrzewka

- Zabawa ożywiająca: „Berek parami” Wyznaczamy dwóch berków, którzy łapią się za rękę i gonią pozostałe osoby, uczeń złapany (poprzez zamknięcie w RR berków) dołącza i pościg odbywa się w trójce, aż do złapania kolejnej osoby wtedy znowu gonią dwie dwójki.

1’

-          Nowym berkiem jest również osoba która wyjdzie poza linie ograniczające pole zabawy

-          Wygrywa uczeń złapany jako ostatni

II część Głowna

- Bieg dookoła Sali

- Podskoki naprzemianstronne z odmachem naprzemianstronnym RR w górę

- W biegu, co parę kroków odbicie z lewej LN wzwyż i podciągnięcie kolana PN do góry

- W biegu co 6 kroków obrót o 180O raz w prawo raz w lewo,

- W rozkroku zataczanie ósemek piłką po podłożu pomiędzy NN.

- W niewielkim rozkroku, piłka ustawiona przed ćwiczącym. Przysiady z oparciem dłoni na piłce i wstawanie.

- Piłka w rękach, RR w górę. Uczniowie wykonują skłony boczne T w prawo i lewo.

- W leżeniu tyłem, piłka między stopami, RR w górze. Przenosimy piłkę ze stóp do rąk i na odwrót.

- Postawa zasadnicza. Podrzut piłki skłon w przód, chwyt.

- Postawa zasadnicza. Podrzut piłki, po podrzucie klaśnięcia z przodu i z tyłu

- Kozłowanie w miejscu, dookoła siebie, stopy „przyklejone do podłoża”

- Podania piłki w biegu w dwójkach z wyskoku, po wykonaniu 1, 2 lub 3 kroków, do linii śr. i z powrotem

- Dwa rzędy za linią końcową przy każdym rzędzie jeden podający

pierwszy z rzędu wybieg do środka boiska, odbiera  odegranie od podającego i rzut z wyskoku na bramkę 

- Ustawienie w dwóch rzędach po obu stronach pola bramkowego, pierwszy z rzędu podaje do kolegi wybiega do ataku szybkiego i po otrzymaniu piłki kozłuje ją i rzuca do bramki z wyskoku

- Ustawienie w rzędzie na pozycji lewego rozegrania, jeden stały podających przed linią rz. wolnych, nabieg po łuku za pachołkami, podanie i rzut w wyskoku

- Ustawienie w dwóch rzędach po obu stronach pola bramkowego, pierwszy z rzędu podaje do kolegi wybiega do ataku szybkiego i po otrzymaniu piłki kozłuje ją i rzuca do bramki z wyskoku w przód

- Wyścig z rzutem do celu

Zawodnicy ustawienie w czterech zespołach w kwadracie na środku leży piłka lekarska. Na sygnał pierwsi zaczynają bieg dookoła, chwytają piłkę leżącą przy swoim zespole i rzutem z wyskoku starają się trafić w piłkę lekarską .

1x

6x

6x

4x

4x

6x

6x

4x

5x

4x

3x

2x

2x

2x

2x

2x

1`

- Odbicie z jednej nogi

- wysoki wyskok

- obrót na pełnych stopach

-  4x w jedną stronę, 4x w   drugą

-  przysiady wykonujemy na pełnych stopach

-  ćwiczenie naprzemianstronne

-  4x z PR do LR i 4x odwrotnie

-  skłon wykonywany jest           na prostych nogach

-  klaśnięcia od jednego do jak największej ilości

-  ćw. naprzemianstronne, zmiany ręki kozłującej

-  dokładne podania między ćwiczącymi

-  dokładny rzut z wyskoku

-  Dalekie zagrania zakończone efektywnym rzutem

-  Dokładne dobiegnięcie po łuku oraz chwyt piłki po podaniu

- odpowiednie zgranie podającego do wybiegającego do ataku rzutem z wyskoku

- Wygrywa drużyna której zawodnik pierwszy trafi w piłkę lekarską .

III. Część końcowa

1.      Zbiórka w szeregu.

2.      Omówienie lekcji i ocena całościowa grupy.

3.      Okrzyk sportowy

1’

pochwały dla najlepszych omówienie

Często występujących błędów