arkusz_uwolnienia emocji_rozszerzona.pdf

ARKUSZ UWOLNIENIA EMOCJI - wersja rozszerzona

1. Opisz wydarzenie, czy zachowanie własne lub innej osoby , które jest przyczyną Twojego dyskomfortu (gniewu, złości,

smutku, poczucia winy czy wstydu, itp.)

2. Wypisz od myślników, co najbardziej denerwuje Cię w tej sytuacji, osobie, zachowaniu

3. Jeśli taka sytuacja wydarza się kolejny raz, napisz poniżej, kto jeszcze zachował się w taki sposób w stosunku do Ciebie?

A może Tobie zdarzyło się tak zachować w stosunku do kogoś?

Kiedy czułaś/czułeś się podobnie? Czy widzisz jakiś wzorzec, który powielasz w życiu?

Postaraj się sięgnąć myślami wstecz aż do dzieciństwa – możliwe też, że ktoś w Twojej rodzinie (nawet na przestrzeni

pokoleń) zachowywał się w ten sposób, spotkała go podobna sytuacja, albo sam był sprawcą takiej sytuacji.

4. Skup się na tym, co czujesz w tej chwili, napisz, jakie uczucia budzi ta sytuacja.

Jakie uczucia towarzyszyły Ci w tej chwili, kiedy to się działo? Wypisz je wszystkie, choćby miałyby być

nawet sprzeczne ze sobą. Nazywanie swoich uczuć i emocji jest bardzo ważnym elementem tego procesu, dlatego poświęć

na to tyle czasu ile potrzebujesz.

5. Oddycham głęboko, pozwalając, aby każde z tych uczuć mogło swobodnie płynąć przez moje ciało (ZAMKNIJ OCZY I

ODDYCHAJ GŁEBOKO SKUPIAJĄC SIĘ NA ODCZUCIACH W CIELE)

Masz pytania, komentarze do arkusza? Napisz do mnie maila leslawa.jaworowska@gmail.com

WWW.ZDROWA-DUSZA.COM 01.09.2008,arkusz chroniony prawem autorskim, Lesława Jaworowska®

6. Chociaż odczuwam te uczucia – całkowicie i bezwarunkowo akceptuję siebie. TAK

7. Daję sobie prawo, aby czuć to wszystko. TAK

8. Wiem, że te uczucia są częścią mnie. TAK

9. Moje uczucia pokazują jak widzę tę sytuację. TAK

10. Wiem, że we mnie i w innych ludziach denerwują mnie jedynie te zachowania/cechy/emocje, których nie akceptuję w sobie.

TAK

11. Wiem już, że każde uczucie, które sprawia mi dyskomfort jest dla mnie wskazówką, jakiej części siebie nie akceptuję. TAK

12. Potrzebuję wskazówek w postaci emocji, aby wiedzieć, jaka część mnie domaga się miłości i akceptacji TAK

13. Wyrażam teraz wdzięczność za wszystkie emocje, których doświadczam. TAK

14. Wiem, że z czymkolwiek walczę, daję temu władzę nad sobą i wzmacniam to, dlatego teraz wycofuję swoją energię z tej

sytuacji, wysyłam w tym kierunku miłość i akceptację. TAK

15. Oddaję Wyższej Sile kontrolę nad tą sytuacją i rozwiązanie jej w sposób najkorzystniejszy dla mnie i wszystkich

zaangażowanych w nią stron. TAK

16. Wiem już, że każda sytuacja, która wydarza się w moim życiu, ma swój sens i cel i na poziomie duchowym przynosi korzyść

mnie i każdej osobie biorącej udział w tym wydarzeniu – nawet, jeśli z ludzkiego punktu widzenia jest to dla mnie trudne do

zaakceptowania, otwieram się na taką możliwość TERAZ. TAK

17. Tutaj napisz, jak sądzisz, jaką część Ciebie, której nie akceptujesz pokazała Ci sytuacja, która była przyczyną twojego

dyskomfortu. Może to być cecha, zachowanie, którego do tej pory nie akceptowałaś/łeś

w sobie, albo emocja czy uczucie. Może to być kilka rzeczy – wymień je tutaj. Pomocne mogą być informacje, które

wpisane zostały przez Ciebie w punkcie 2.

18. Wiem, że każda część mnie jest dziełem i częścią Boga i dlatego jest warta miłości, nawet, jeśli z ludzkiego punktu widzenia

jest to dla mnie trudne do pojęcia i zaakceptowania. TAK

19. Wyrażam gotowość obdarzenia miłością wszystkich tych części mnie, które do tej pory były źródłem mojego dyskomfortu i

generowały podobne sytuacje w moim życiu TAK

20. Wyrażam teraz gotowość, aby Siła Wyższa przeniknęła czas i przestrzeń odnajdując praprzyczynę tej sytuacji i aby

rozwikłała do końca tę sytuację z korzyścią i miłością dla wszystkich zaangażowanych w nią stron. TAK

21. Pozwalam TERAZ odejść każdemu problemowi generowanemu przez praprzyczynę tej sytuacji, który objawiaj się na

poziomie: psychicznym, fizycznym, emocjonalnym i duchowym. TAK

22. Proszę o rozwiązanie wszystkich duchowych umów i kontraktów, które kiedykolwiek w czasie i przestrzeni zostały przeze

mnie zawarte, a które mogą zostać już rozwiązane, ponieważ spełniły swoją funkcję, a do tej pory były przyczyną mojego

dyskomfortu. TAK

23. Wymień jak najwięcej rzeczy, za które możesz czuć wdzięczność

24. Dziękuję Siło Wyższa za pomoc i wsparcie mnie w tym procesie

Własnoręczny podpis ……………………………………………………………

Masz pytania, komentarze do arkusza? Napisz do mnie maila leslawa.jaworowska@gmail.com

WWW.ZDROWA-DUSZA.COM 01.09.2008,arkusz chroniony prawem autorskim, Lesława Jaworowska®

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: