Konspekt do zajęć gimnastyki korekcyjno – kompensacyjnej
Ćwiczenia korygujące określone wady postawy - plecy okrągłe.
Rodzaj wad: plecy okrągłe,
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna,
Czas ćwiczeń: 45 min.,
Ilość ćwiczących: 10 osób,
Przyrządy i przybory: materace, drabinki, ławeczki, skrzynki małe, skrzynia duża, ślizgownica, drążek, piłeczki, kocyki, ciężarki, roller, laski,
Cele :
· rozluźnianie i rozciąganie mięśni piersiowych,
· wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego, mięśni karku oraz mięśni ściągających łopatki,
· utrwalanie nawyku prawidłowej postawy,
Metody: zabawy i gry o charakterze korekcyjnym, ścisła zadaniowa,
I. Część wstępna - 10 min.
Zbiórka w szeregu, przywitanie grupy, podanie tematu.
Korekta postawy.
· w płaszczyźnie czołowej :
- osiowe ustawienie głowy,
- symetria barków,
- trójkąty talii,
- klatka piersiowa,
- korekcja skoliozy,
· w płaszczyźnie strzałkowej :
- wycofanie głowy,
- ściągnięcie barków,
- odpowiednie ułożenie odcinka lędźwiowego,
- kolana,
Rozgrzewka.
- zabawa ruchowa "Zaczarowany berek", wybrane
dziecko ma za zadanie złapać pozostałych uczestników
poprzez dotknięcie ręką, "zaczarowane" dziecko siada w
siadzie skrzyżnym, z RR ułożonymi w "skrzydełka",
- marsz w postawie skorygowanej z ćwiczeniami
oddechowymi / wdech - RR w górę przodem,
wydech - RR bokiem w dół /,
- zabawa "wyścigi szeregów", dzieci siedzą w siadzie
skrzyżnym w dwóch szeregach tyłem do siebie, na
sygnał biegną na czworakach na wyznaczone miejsce i
siadają w pozycji j.w. twarzą do siebie.
II. Część główna - 30 min
L.p.
Rodzaje zadań
Opis ćwiczenia
Ilość powt.
Przybory przyrządy
Uwagi
1.
wzmacnianie mm
p.w. - leżenie tyłem na
ślizgow -
DC - NN
ściągających łopatki
ślizgownicy, NN ugięte
3x8
nica,
ugięte i przy -
RR chwyt za drążek,
2 min.
kocyk
ciągnięte do
drążek
klatki piersio -
ruch - podciąganie,
wej
opuszczanie się za
pomocą rąk
2.
rozciąganie mm
piersiowych
elongacja kręgosłupa
p.w.- stopy na szczeblu
drabinki
pod stopami
drabinki, RR chwyt na
3x10
mała
mała skrzynka
prostownika grzbietu
wysokości barków,
skrzynka
DC - RR
odc. lędźwiowego
niżej
ruch - przysiady
selipa0203