Ingham Christine - Automotywacja na 101 sposobów.pdf - COACHING - izabela351

CHRISTINE INGHAM

A UTOMOTYWACJA

NA 101 SPOSOBÓW

(101 WAYS TO MOTIVATE YOURSELF .)

( TŁUMACZYŁA J OLANTA P ERS )

SCAN- DAL

KRÓTKO O MOTYWACJI

Gdy tylko zaczęłam rozpowiadać znajomym, że podjęłam decyzję o napisaniu książki

na temat automotywacji, wszyscy nastawili uszu. Ich reakcje znacznie wykraczały poza

uprzejme zainteresowanie; domagali się informacji. „Trochę motywacji na pewno by mi się

przydało". „Szybko, powiedz mi coś o tym". „Rozpaczliwie jej potrzebuję". Motywacja wydaje

się być tym, czego wszyscy potrzebują.

Prawdopodobnie także i Ty jesteś bardziej zainteresowany informacjami praktycznymi

(co właściwie już samo w sobie oznacza, że posiadasz jakąś motywację), niniejszy zarys będzie

więc krótki.

CO TO TAKIEGO?

Wszyscy odczuwamy, kiedy ją mamy, kiedy jednak brak nam motywacji, trudno nam ją

odnaleźć. A czym jest ten efemeryczny byt?

Motywacja to właśnie to, co czujemy, gdy jesteśmy wystarczająco zainspirowani do

podjęcia kroków prowadzących nas do celu. Nasze pragnienia mogą przybrać formę konkretnej

nagrody, mogą też być czymś tak ulotnym, jak uczucie przyjemności wywołane tym, że udało

nam się „odgruzować" biurko.

Sytuację jeszcze bardziej komplikuje fakt, że nie wszystkich motywują te same

czynniki. Ktoś poruszy niebo i ziemię, gdy mu się powie, że jego nagrodą będą wakacje na

Karaibach, dla innego będzie to całkowicie obojętne - ponieważ nie lubi jeździć za granicę.

Różnimy się między sobą i potrzebujemy różnych czynników motywujących. Każdy z nas musi

znaleźć własne sposoby, dzięki którym zmusimy się do zrobienia tego, co niezbędne - czy

raczej takie, za pomocą których przechytrzymy samych siebie wzbudzając w sobie pragnienie

zrobienia rzeczy, które należy wykonać.

CO MÓWIĄ EKSPERCI?

Istnieje wiele teorii na temat motywacji. Maslow twierdzi, że po zaspokojeniu potrzeb

podstawowych (pożywienie, ciepło, schronienie) mogą nas motywować potrzeby znajdujące

się na wyższych szczeblach hierarchii, jak poczucie spełnienia, samorealizacja czy poczucie

przynależności. Okazuje się, że lubimy wyszukiwać sobie nowe cele. Gdy tylko znajdziemy

pracę pozwalającą nam na opłacenie dachu nad głową, poszukujemy nowych wyzwań, do

których moglibyśmy dążyć - np. awans w firmie. Nie mając celu, o który możemy walczyć,

narażamy się na popadniecie w marazm, znudzenie czy rutynę.

McGregor natomiast podał radykalną, jak na owe czasy, teorię: ludzie, przy

zapewnieniu im właściwych warunków, mogą odczuwać przyjemność z wykonywania pracy.

Co więcej, wysunął hipotezę głoszącą, że ludzie lubią poczucie odpowiedzialności i chcą mieć

pewien stopień kontroli nad swoją pracą, prawdopodobnie dlatego właśnie posiadanie własnej

firmy wydaje się wielu osobom atrakcyjne.

Optymistyczna opinia McGregora sugeruje, że każdy z nas może odczuwać

przyjemność z pracy, jeśli nie całym sercem, to przynajmniej w większym stopniu, niż ma to

miejsce obecnie.

Z braku idealnego pracodawcy sami musimy zająć się poszukiwaniem warunków, które

odpowiadają nam jako osobom.

Kolejną kluczową myślą jest idea Herzberga głosząca, że czynniki motywujące są

odmienne od tych demotywujących. Zgodnie z jego odkryciami źródłem negatywnej

motywacji jest środowisko pracy, natomiast czynniki wywołujące nasz entuzjazm znajdujemy

w samej pracy.

Znajomość tych teorii jest ważna nie tylko dla odkrycia czynników motywujących, ale

także tych pozbawiających nas motywacji. Czynników może być wiele, a jednak - jak

podkreślił Herzberg - nie wszystkie wiążą się z samą pracą. Mogą mieć one związek z tym, jak

się czujemy, ile mamy energii, z koniecznością przebywania w niechlujnym biurze, jak również

z faktem, że wolelibyśmy robić coś innego, co bardziej nas motywuje.

Istnieje wiele teorii na temat motywowania pracowników i w idealnym świecie

powinniśmy pracować ze zwierzchnikami, którym są one znane i którzy wprowadzają je w

życie. Ponieważ jednak nie każdy z nas może pracować z takim ideałem, w tej książce

zajmiemy się motywowaniem samych siebie.

JAK MOTYWOWAĆ SAMYCH SIEBIE?

Prawdopodobnie najlepszym sposobem na utrzymanie wysokiej motywacji jest

wykonywanie wymarzonej pracy. Osoby, które miały szczęście i udało im się to, często muszą

sobie radzić z najgorszymi czynnikami demotywującymi: artyści żyjący w biedzie; miłośnicy

zwierząt pracujący w nieprzychylnych warunkach; aktorzy otrzymujący jedną odmowę za

drugą. Jeśli jednak robimy to, co naprawdę lubimy, te czynniki mają mniejsze znaczenie. Bez

względu na okoliczności każdego dnia nie możemy się doczekać rozpoczęcia pracy;

dopieszczamy każdy projekt, który się pojawi; bez żadnego wysiłku wykonujemy trudne

zadania, ponieważ wiemy, że mają one duże znaczenie dla pracy, którą tak lubimy. W tej

sytuacji problem motywacji pojawia się rzadko.

Cała reszta ludzkości, do chwili znalezienia wymarzonej pracy, męczy się, usiłując

robić wszystko najlepiej, jak może, przy okazji próbując w miarę potrzeby zwiększyć swój

poziom motywacji. Kiedy znajdziemy się w sytuacji, która tego wymaga, musimy znaleźć

sposób na likwidację lub pokonanie wewnętrznych barier uniemożliwiających nam wykonanie

zadania, odnalezienie chwilowego, nawet złudnego, powodu do jego realizacji - innymi słowy -

„marchewki". Możemy także:

• Zmienić sposób, w jaki jawi nam się zadanie.

• Zmienić warunki, w jakich to zadanie istnieje, także otoczenie (zob. Sposób 21, Sposób 41).

• Zmienić nasze podejście do zadania (zob. Sposób 49).

• Zmienić sposób, w jaki zwykle sobie z nim radzimy (zob. Sposób 55).

• Dokonać zmian w samych sobie (zob. Sposób 7).

• Zmienić nagrodę (zob. Sposób 12).

• Znaleźć nowy „kij" (zob. Sposób 61).

Strategie, które możemy zastosować, by pomogły nam wprowadzić te pomysły,

wypełniają pozostałą część książki.

JAK KORZYSTAĆ Z TEJ KSIĄŻKI?

Propozycje nie zostały podane w żadnej określonej kolejności i nie trzeba ich czytać

jedna po drugiej - chyba że bardzo tego chcesz. Każda z sugestii może sprawdzić się w

dowolnej sytuacji, prawdopodobnie zatem najlepszą metodą korzystania z książki będzie

przeglądanie jej, aż znajdziesz coś nowego, co zechcesz wypróbować. Być może znajdziesz

kilka pomysłów, które uznasz za swoje ulubione, inne - za skuteczne w niektórych sytuacjach a

w innych nie oraz takie, które mogą uczynić cuda w przypadku Twojego kolegi, lecz u Ciebie

nie powodują zmniejszenia sterty prac do wykonania. Zacznij od tych, które Ci się spodobały

na pierwszy rzut oka, ponieważ udało im się wywołać motywujący stan umysłu, który

wprowadzi Cię na właściwe tory działania. W miarę potrzeby wypróbuj również inne; miejmy

nadzieję, że podczas tego procesu odkryjesz klucz do automotywacji i sposoby realizacji

własnych celów i ambicji. Powodzenia.

„Spróbuj odkryć coś, co lubisz robić i znajdź kogoś, kto Ci za to zapłaci".

Katherine Whitehorn

SPOSÓB 1

OCZYŚĆ POLE DZIAŁANIA - DOSŁOWNIE

Miejsce, w którym wykonujemy naszą pracę, zwykle pozostaje bez zmian. Przeważnie

tak musi być. Nasza praca idzie nam łatwiej, gdy mamy telefon po jednej czy po drugiej stronie

biurka; projekty bieżące ułożone na blacie w formie stosu; materiały biurowe pod ręką.

Niektórzy ludzie lubią taki uporządkowany i schludny układ; inni wolą podejście bardziej

„twórcze".

Bez względu na to, jak ułożymy przedmioty na naszym biurku, siedząc przy nim

odbieramy określony sygnał. Mówi nam on, byśmy kontynuowali pracę, a ponieważ

ustawiliśmy wszystko w taki sposób, by ułatwić ją sobie, z łatwością włączamy się w

codzienny harmonogram, podejmując działanie tam, gdzie je ostatnio skończyliśmy.

Czasami jednak ów zwyczajny sygnał zachęty zawodzi. Zamiast tego nasze pole

działania przestaje dostarczać nam motywacji; stosy zadań do wykonania, ciągłe stawanie w

obliczu tej samej sytuacji, przypominają nam o tym, czego nie udało nam się osiągnąć. W tych

warunkach, siadając przy biurku, mamy wrażenie, że zapadamy się w bagno i prawdopodobnie

nabieramy nawyku nieustannego odkładania nowych zadań na później - nawet jeśli wiemy, że

musimy je wykonać.

Chcąc zmienić reakcję na bodziec, spróbuj wykonać następujący eksperyment: zdejmij

wszystko z blatu biurka. Połóż to na podłodze, przenieś na inne biurko albo wepchnij do szafy.

Po prostu przenieś gdzie indziej - przyniesiesz je z powrotem później. Z psychologicznego

punktu widzenia ta sytuacja jest pomocna w dwojaki sposób. Angażując się w fizyczną

czynność, mamy wrażenie, jakbyśmy już podejmowali działanie; faktycznie coś robimy.

Czynność ta stwarza również iluzję natychmiastowego pozbycia się dużej ilości pracy. Jeśli

należysz do ludzi, którzy często tłumaczą się, że zrobią coś później, jak tylko poradzą sobie z

innymi zadaniami, ćwiczenie to rzeczywiście może okazać się pomocne. Oczyszczenie biurka

nie powinno zająć więcej niż dziesięć minut. Gdy już Ci się to uda, ciesz się dużą przestrzenią,

na której możesz dziś zacząć pracę. Szybko zauważysz, że nie mając na biurku całej graciarni,

możesz łatwiej skoncentrować się na bieżących zadaniach.

SPOSÓB 2

JAK MAŁO CZASU TO ZAJĘŁO?

Każdemu z nas zdarza, się natrafić na „łyżkę dziegciu w beczce miodu" - trudne zadanie

wśród codziennych obowiązków; nieprzyjemną robotę, o której wolelibyśmy zapomnieć.

Krzywimy się na samą myśl o niej i rzucamy w jej kierunku spojrzenia pełne nienawiści. Ale

żeby ją wykonać? Co to, to nie.

„Długo trwają tylko te zadania, których nie mamy odwagi rozpocząć. Stają się one

koszmarem".

Baudelatre

Do ulubionych wymówek związanych z odsuwaniem od siebie nieprzyjemnych zadań

należą: „Najpierw skończę robić coś innego", „Nie mogę się teraz do tego zabrać", „Muszę

Ingham Christine - Automotywacja na 101 sposobów.pdf

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: