Kiedy pojawia się w psychice jednoznaczny, wyraźny zamiar stworzenia określonej sytuacji - jawi się ona w sferze rzeczywistej.
Jeżeli chcemy osiągnąć określoną rzecz stawiamy ją sobie za cel. Cele to nasze drogowskazy, które pozwalają kierować życiem zgodnie z własnymi pragnieniami. Cel jest naszym drogowskazem, punktem na mapie do którego dążymy. Cel nie jest drogą, droga do celu to środki jakich używamy na co dzień, aby ten punkt osiągnąć.
Cele są jakby szkicami planów - orientują one nas, w którym miejscu naszej drogi jesteśmy, czy podążamy pożądaną ścieżką czy musimy zmienić kierunek, aby wrócić na szlak.
Cele uruchamiają zachowania, rezultaty podtrzymują zachowania.
Oczywiście ślepe dążenie do celu nie jest wskazane, a nawet jest szkodliwe. Kiedy tak się dzieje? Wtedy, gdy nie dostrzegamy już niczego poza wyznaczonym celem, kiedy to cel staje się ważniejszy niż samo życie.
Cel jest jedynie pewnym obrazem przyszłości, ma on tylko pobudzać do właściwych działań i służyć nam za przewodnika.
Jeżeli wybieramy się w podróż zwykle określamy dokąd chcemy dojechać, ten właśnie punkt, dla którego wyruszamy i do którego na końcu mamy dotrzeć to CEL. Nazwijmy go Celem Ogólnym, Długoterminowym.
Aby szybko i sprawnie dostać się do celu podróży najlepiej szczegółowo wyznaczyć jej trasę wraz z przesiadkami, odpoczynkami, ewentualnie odwiedzinami itd. Te mniejsze punkty na mapie to Cele
Krótkoterminowe, to właśnie dzięki nim w określonym czasie jesteśmy u celu podróży.
Pamiętaj
Określenie celów nie oznacza, że zawsze musimy się ich trzymać. Wolno je zmieniać, kiedy tylko uznasz to za stosowne. Celem określenia celów jest to, aby twoja droga była łatwiejsza, przyjemniejsza, lżejsza.
Pamiętaj, że istotą życia jest ciągły ruch. Zatem cele można modyfikować i zmieniać.
Jeśli nie uda Ci się dotrzeć do niektórych celów, NIE KRYTYKUJ SIĘ, nie myśl, że poniosłeś klęskę. Przyjmij ten fakt do wiadomości i zastanów się czy nadal powinieneś dążyć do tego celu. Najważniejsze, aby nie popaść w pułapkę obwiniania i krytykowania siebie.
Cele powinny:
- wprawiać Cię w dobry nastrój
- podnosić na duchu
- pobudzać do działania
- dawać Ci przyjemność
- stanowić wyzwanie
Zajmiemy się teraz wyznaczeniem celu długoterminowego.
Ćwiczenie
Przygotuj papier i długopis, usiądź w cichym i spokojnym miejscu, weź kilka głębszych oddechów. Teraz przez chwilę zastanów się, co chcesz, aby było twoim długoterminowym celem. Pewnie osiągnięcie i utrzymanie optymalnej dla Ciebie sylwetki i wagi ciała. Zamknij oczy i jeszcze raz zastanów się czy rzeczywiście chcesz osiągnąć ten cel. Jeżeli tak
Weź kartkę papieru i zapisz swój cel.
DEKLARACJA CELU
Ja ........................... ......................................................... tego i tego ............................... będę ważyła tyle i tyle
...................................
wiem, że stać mnie na to, na osiągnięcie tego celu, a moja wiara jest tak silna, że z łatwością mogę zobaczyć siebie, świetnie prezentującą się w lustrze, silną, zdrową, szczęśliwą, smukłą.
Przyrzekam sobie, że zrobię wszystko, co w mojej mocy, by zrealizować ten cel, kiedy go osiągnę wystarczy mi zapału i zaangażowania by przy nim wytrwać.
Podpis .......................................................................
Data ..........................................................................
* Przez cały czas pamiętaj, deklaracja celu, to nie CYROGRAF ;)
* Noś przy sobie deklarację swojego celu czytaj ją codzienne rano, zaraz po przebudzeniu, oraz przed snem.
Czytaj, potem zamykaj oczy i wyobrażaj sobie, angażując jak najwięcej zmysłów osiągnięty już cel.
Ćwiczenie II
Przeczytaj raz jeszcze deklarację Celu, następnie zadaj sobie pytania:
1. Czy widzę siebie u celu?
2. Co będę czuła, kiedy go osiągnę?
3. Jak zmieni się wówczas moje życie ?
4. Kiedy już osiągnę cel, czy będę robiła coś, czego nie czynię teraz?
5. Jak zmienią się moje stosunki z innymi ?
6. Jak wpłynie to na moje zdrowie ?
7. Jaki będzie miało wpływ na moją rodzinę ?
8. Jak wpłynie na moją pracę ?
9 Czy będę bardziej wartościowym człowiekiem ?
10. Czy dążenie do celu pomoże mi lepiej wykorzystać własne możliwości w innych dziedzinach życia ?
Ćwiczenie III
Pomyśl o celu, który ma dla Ciebie szczególne znaczenie krótkoterminowym lub długoterminowym.
Weź kartkę papieru i sformułuj cel w jednym zdaniu, najprostszymi słowami i najbardziej dobitnie.
W następnym wierszu napisz:
" Idealna sytuacja"
Opisz ją teraz dokładnie, tak jakbyś chciała ją widzieć w sferze rzeczywistości, kiedy twój cel został już w pełni osiągnięty.
Układaj zdania w czasie teraźniejszym, tak jak gdyby opisywana sytuacja już zaistniała, umieść jak najwięcej szczegółów.
Po skończeniu na dole dopisz:
" To albo nawet coś jeszcze lepszego staje się dla mnie rzeczywistością w całkowicie zadawalający, harmonijny sposób".
Teraz przypraw to wszystko dodając kilka afirmacji dotyczących tematu.
Podpisz się imieniem i nazwiskiem.
Teraz usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem. Zamknij oczy i wyobraź sobie swoją idealną sytuację, .
Otwórz oczy i wypowiedz na głos afirmacje.
Miej w pobliżu opis tej modelowej sytuacji, czytaj go często. Jeśli potrzeba wprowadzaj do niego zmiany, stań się reżyserem swojego życia.
Uwaga:
Nawet jeśli opis odłożysz do szuflady, zapomnisz o nim, to mimo to opis sytuacji, któregoś dnia stanie się rzeczywistością - bez świadomego wkładania wysiłku i energii.
mirage80