Na płaski brzuch i smuKłe uda Połóż się na plecach, pod krzyż i podłóż złożony kocyk. Lewš rękę ułóż pod głowš, prawš ułóż wyprostowanš na podłodze. Nogi zegnij w kolanach, prawš załóż na lewš. Unie głowę i ramiona, nie odrywajšc tułowia od podłoża. Napnij mięnie brzucha. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Powtórz, kładšc pod głowę prawš rękę i zakładajšc lewš nogę na prawe kolano. Wykonaj 3-4 serie ćwiczeń.
JA-JESTEM