Ergonomia pracy z laptopem. Broszura, 20 stron, Warszawa 2010.pdf

er go no mia

pracy z laptopem

Warszawa 2010

dr Tomasz Tokarski

Projekt okładki

Dorota Zając

Zdjęcie na okładce

Wojciech Sternak

Opracowanie redakcyjne

Izabella Skrzecz

Redakcja techniczna i łamanie

Barbara Charewicz

Publikacja powstała dzięki współpracy z Centralnym Instytutem

Ochrony Pracy - Państwowym Instytutem Badawczym

Wydanie I

PAŃSTWOWA INSPEKCJA PRACY

GŁÓWNY INSPEKTORAT PRACY

WARSZAWA 2010

www.pip.gov.pl

Wstęp

Praca biurowa jest wykonywana zazwyczaj w wymuszonej pozycji, obciążają-

cej kręgosłup i stawy, przez co sprzyja dolegliwościom układu mięśniowo-szkiele-

towego. Lekceważone lub nieleczone schorzenia tego typu powodują patologiczne

zmiany w obrębie kręgosłupa i trwałe uszkodzenie narządu ruchu. Skutkiem bywa

całkowita niezdolność do pracy. Dlatego tak ważna jest profilaktyka. Broszura Er-

gonomia pracy z laptopem jest adresowana do osób pracujących z komputerem

przenośnym, typu laptop lub notebook. Wskazuje, jak powinno być zapla-

nowane i jakie wymagania powinno spełniać ergonomiczne stanowisko pracy

użytkownika laptopa. Czytelnik dowie się z lektury:

na jakie zagrożenia narażone są osoby pracujące na stałe lub sporadycznie

z laptopem,

jakie są zalecenia i wskazówki

dla osób pracujących na stałe

z laptopem,

jaka jest ergonomiczna pozycja

podczas pracy z komputerem

przenośnym,

jak powinno wyglądać idealne

stanowisko pracy z laptopem,

jakie krzesło wykorzystać do pra-

cy z laptopem, jakie powinny

być minimalne wymagania doty-

czące takiego krzesła,

jak powinno wyglądać biurko

lub blat, na którym odbywa się

praca z laptopem,

jak ustawić i wyregulować ekran,

jak korzystać z urządzeń wska-

zujących, takich jak klawiatura,

mysz i innych,

czy i jak korzystać z urządzeń

wspomagających pracę z laptopem, takich jak podkładki, wsporniki, stoliki,

jak pracować w domu, w podróży, w samochodzie w sytuacji, gdy jest to

konieczne.

Ergonomia pracy z laptopem

Er go no micz na po zy cja

pod czas pra cy z kom pu te rem

Pozycja podczas pracy z komputerem

niezależnie od tego czy praca odbywa się

z komputerem stacjonarnym, czy prze-

nośnym powinna być możliwie najbar-

dziej zbliżona do naturalnej. Ze względu

na wykonywanie pracy w pozycji siedzą-

cej, a co za tym idzie, monotonny charak-

ter pracy, trudno jest ustawić ciało

w zalecanej pozycji. Zaleca się aby stawy

były ustawione pod kątem około 90° lub

nieznacznie większym. Dotyczy to prawie

wszystkich części ciała: kończyn górnych,

kończyn dolnych i tułowia. Wyjątkiem

w tym przypadku jest położenie głowy,

która powinna być lekko pochylo-

na do przodu. Zalecana jest praca w ta-

kiej pozycji, aby zachować następujące

kąty w stawach:

kąt prosty pomiędzy udem a pod-

udziem,

0° lub nieznacznie więcej pomię-

dzy ramieniem a tułowiem,

kąt prosty lub więcej w stawie

łokciowym pomiędzy ramieniem

Ergonomia pracy z laptopem

kąt prosty pomiędzy udami ułożo-

nymi poziomo na krześle a tuło-

wiem,

i przedramieniem, przy czym przedramiona powinny być ułożone równole-

gle do podłogi, a także być podparte,

180° w nadgarstku – pomiędzy ręką (dłonią) a przedramieniem.

Stopy powinny znajdować się na podłodze lub podnóżku, pod kolanami nie po-

winno być ucisku od krawędzi siedziska, ręce powinny znajdować się na przedłu-

żeniu przedramienia, głowa powinna być wyprostowana lub lekko (10-20°)

pochylona do przodu.

Sta no wi sko pra cy

z lap to pem

Idealne stanowisko pracy z laptopem to takie, na którym pracownik może przy-

jąć pozycję ciała dokładnie taką, jak podczas pracy z komputerem stacjonarnym. Naj-

ważniejsza jest w tym przypadku po-

zycja podczas pracy. Jeśli pozycja pra-

cownika jest ergonomiczna – prawid-

łowa, to odczucie zmęczenia, a co za

tym idzie także możliwość późniejsze-

go powstawania dolegliwości mięśnio-

wo-szkieletowych, jest mniejsza.

Aby stworzyć idealne stanowisko

pracy z laptopem wystarczy wykorzy-

stać laptop jako jednostkę centralną

komputera, a podczas stałej pracy

korzystać z dodatkowego monitora

i urządzeń peryferyjnych – klawiatury

i myszy. Można także wykorzystać spe-

cjalnie dedykowane do pracy z lapto-

pem podstawki pozwalające na wyko-

rzystanie monitora laptopa, a korzy-

Ergonomia pracy z laptopem

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: