Nazwa i cel  ćwiczenia

Opis ćwiczenia

Czas/

liczba powtórzeń

Uwagi

Ćwiczenie oddechowe kształtujące oddychanie torem piersiowym

Pw- leżenie tyłem z nogami ugiętymi, na:

„1, 2” wdech nosem z jednoczesnym wznosem rąk przodem w górę

„3” pauza

„4, 5, 6” wydech ustami z jednoczesnym opuszczaniem rąk w dół.

x 5

!!!

Głośno odliczamy do 6 w wolnym tempie

Ćwiczenie rozciągające skrócone mm. przykręgosłupowe  prawej strony

Pw- leżenie tyłem, ręce  wyprostowane za głowę. Polecamy dziecku ułożyć ciało w literkę „C”, skierowana łukiem w stronę prawą. Wytrzymać 5 sek.

x 10

Głośno odliczamy do 5 w wolnym tempie

Ćwiczenie elongacyjne i  rozciągające skrócone mm. przykręgosłupowe  prawej strony

Pw- leżenie tyłem, prawa ręka wyprostowana za głowę, w odległości 3 cm od prawej stopy dziecka piłka, a w odl. 5 cm. od dłoni dziecka dłoń rodzica. Polecamy dziecku wyciągnąć się jak wąż z prawej strony ciała, tak aby palcami popchnąć piłkę a R dotknąć dłoni terapeuty. Wytrzymać 5 sek.

x 5

Ćwiczenie wyrabiające nawyk prawidłowej postawy w pozycji siedzącej

Ćwiczenie oddechowe kształtujące oddychanie torem piersiowym

Pw- siad skrzyżny przed lustrem w pozycji skorygowanej. Na polecenie „Drzewo rośnie!” dziecko zamyka oczy i wyciąga się jak najmocniej do góry, unosząc RR i wytrzymuje 5 sek. Na sygnał „Drzewo więdnie...” siada swobodnie na 2- 3 sek,  po czym znowu przyjmuje pozycję skorygowaną. Otwarcie oczu i kontrola przez dziecko postawy. 

Pw – siad skrzyżny, ręce na karku, łokcie w przód.

Wdech nosem z jednoczesnym przeniesieniem łokci do tyłu. Wydech ustami z jednoczesnym przeniesieniem łokci w przód.

x 5

x 2

Podczas ćwiczenia terapeuta dotyka lekko koniuszków palców dziecka, by wspomóc wyciąganie się w górę

Pod prawy pośladek podkładamy mały recznik złozony w kostkę dla uzyskania prawidłowej postawy.

Ćwiczenie wyrabiające nawyk prawidłowej postawy w pozycji stojącej

Pw- swobodne stanie przed lustrem. Czynna korekta postawy, po czym przez 10 sek. próba utrzymania jej z zamkniętymi oczami. Otwarcie oczu i kontrola przez dziecko postawy.

x 5

Należy dziecku pokazać, w jaki sposób dochodzi do pogarszania jego postawy podczas zamknięcia oczu i na co w przyszłości powinno zwracać szczególna uwagę

Ćwiczenie oddechowe kształtujące oddychanie torem przeponowym

Pw- leżenie tyłem z woreczkiem na brzuchu. . Na „1, 2” wdech nosem z jednoczesną próba wypchnięcia woreczka do góry brzuchem, na „3” pauza, na „4, 5, 6” wydech ustami.

x 2