Psychologia Sukcesu 2011-04.pdf

www.madgraf.eu www.psychologiasukcesu.com

MOC ZMIAN j e s t w tOBIe

Psychologia SukceSu

nr 01/2011 (004) 8 marca 2011

8 marca :-)

Serdeczne życzenia

i liczne prezenty :-)

Każdy ma szansę na stworzenie siebie. Wszystko, co jest nam do tego potrzebne,

znajduje się w nas samych: samoświadomość, wola, wyobraźnia, sumienie i intuicja.

/Droga do siebie, Iwona Majewska-Opiełka, str. 125/

Grażyna Dobromilska

Chcesz zrzucić 40 kg w ciągu roku?

Ze mną to możliwe :-) str. 56

Ania Witowska

Od Ciebie zależy, jaką decyzję podejmiesz i kiedy

Jeżeli popełniłaś jakiś błąd, zawsze jest Ci dana jeszcze jedna szansa,

możesz rozpocząć od nowa, od dowolnego momentu, porażką nie jest

upadek, ale pozostawanie w dole. /Mary Pickford/ str. 22

Renata Marczewska

Mapa wizualizacji marzeń wg przepisu ezoteryka

nr 4

Temat wizualizacji marzeń jest bardzo popularny. Służy ona pomaganiu

naszej podświadomości w osiąganiu celów. Najbliższy czas jej tworzenia

przypada na 4 kwietnia 2011 roku /.../ str. 48

Psychologia SukceSu

Spis treści

CENTRUM POMOCY PROFESJONALNEJ :-)

CELE – Grażyna Dobromilska 42

O celach i działaniu z książki Nasza moc bez granic, Anthony

Robbinsa 42

Najbardziej znana i rozpowszechniona jest metoda SMART. Dzięki

niej wiemy, jak cel sformułować i zapisać. 44

Wyznaczanie celów na podstawie gratisowego ebooka

od Marcina Kijaka 45

Mam listę stu marzeń, które staram się skrupulatnie realizować? –

a ty? – Justyna Stępniak 47

Mapa Wizualizacji Marzeń wg przepisu ezoteryka :-) – Renata

Marczewska 48

Co to jest i od czego zależy samoocena, poczucie własnej

wartości? – Grażyna Dobromilska 50

Przekonania – KOBIETA – Grażyna Dobromilska 55

Chcesz zrzucić 40 kg w ciągu roku? Ze mną to możliwe :-)

– Grażyna Dobromilska 56

FOTOGRAFIA – GRAFIKA – SZTUKA 58

EFT – Emotional Freedom Techniques (Techniki

Emocjonalnej Wolności) 4

Gniew, złość, wściekłość, czyli jak zrozumieć swoje uczucia

i sobie z nimi poradzić? – Joanna Chełmicka, Instytut EFT 4

Co zrobić, gdy EFT wydaje się nie działać? – Katarzyna Dodd,

Instytut EFT 9

Zapytaj o problem: Mam poczucie niskiej wartości – Grażyna

Dobromilska i Donator 12

CENTRUM POMOCY PROFESJONALNEJ :-)

Radykalne Wybaczanie i gra Satori 16

O przebaczeniu sobie – Sylwia Kalinowska 16

Czy jeśli denerwuje nas agresja innych osób, to znaczy, że sami

jesteśmy agresywni? – Lesława Jaworowska 19

POTENCJAŁ WEWNĘTRZNY 22

Od Ciebie zależy, jaką decyzję podejmiesz i kiedy – Ania

Witowska 22

W DIALOGU ZE SOBĄ o błędach i podróży życia – Agata Joanna

Celmer 24

Jak numerologia pomoże ci określić najlepszą dla ciebie ścieżkę

kariery? – Magda Równicka 26

Przyglądamy się swoim silnym i słabym stronom, czyli Krok 1 –

Dariusz Skraskowski 30

KROK 2 Określenie silnych i słabych stron – Dariusz

Skraskowski 32

Wiosenna radość :-) – Kasia Dobromilska 58

POLECANE KSIĄŻKI 60

WARSZTAT – czyli „JAK” COŚ ROBIĆ 62

Metoda na sukces w nauce języka angielskiego – Violetta

Brajer 62

INSPIRACJE – MOTYWACJE :-) 66

Marek Grechuta, Będziesz moją panią 66

Magazyn Psychologia Sukcesu

redaktor naczelny – Grażyna Dobromilska

ilustracje do treści artykułów ze zbioru moich fot. licencjonowanych

www.madgraf.eu, www.psychologiasukcesu.com

www.blog.madgraf.eu

www.blog.psychologiasukcesu.com

madgraf@madgraf.eu

tel. 0 691 66 6341, tel. 081 825 6341

Aleja Niepodległości 34/21 23-210 Kraśnik

#4 marzec 2011

Dziękuję wszystkim autorom, którzy przyjęli zaproszenie

do magazynu.

Zapraszam do współpracy.

Zapraszam także do przesyłania komentarzy o treści

pisma na adres madgraf@madgraf.eu :-)

Psychologia SukceSu

nr 4

Witam Cię serdecznie

Przygotowałam ponownie wspólnie z autorami wiele cieka-

wych treści, zgodnych z moją ideą Psychologii Sukcesu.

Przypomnę ją Tobie jeszcze raz, bo w tzw. międzyczasie ona

ewoluowała w kierunku jak najlepszej kolejności punktów

doprowadzania swojego życia do pełnej harmonii :-)

Po kolei, jakie zadania stoją przed tobą:

1. Uporządkować emocje żalu i nienawiści

2. Wyznaczyć cele

3. Rozpoznać talenty

4. Pracować pod okiem wybranego trenera

5. Dbać o relaks każdego dnia

Przede wszystkim, należy zacząć od poradzenia sobie

z emocjami żalu, wstydu, nienawiści, pretensji. Służy temu EFT

i Radykalne Wybaczanie i są to stałe działy magazynu.

Wydaje mi się, że nadal za mało spopularyzowana jest

w Polsce metoda EFT (Emoional Freedom Techniques, czyli

Techniki Emocjonalnej Wolności). A jest to metoda niezwykle

skuteczna. W sposób łatwy pozwala rozprawić się z demonami

przeszłości, które dają o sobie znać w codziennym życiu od-

czuwaniem bólu i różnymi ograniczeniami, fobiami, których

natury nie rozumiesz. EFT jest tak skuteczne na dany, konkretny

problem, że pozwala się go pozbyć raz na zawsze. Z tym,

że z EFT warto się zaprzyjaźnić i włączyć do swoich codziennych

zajęć, bo stale pojawiają się w naszym życiu nowe zdarzenia,

które wywołują kolejne blokady emocjonalne utrudniające

swobodny przepływ energii w ciele.

Tematykę EFT przybliża Joasia Chełmicka, Kasia Dodd i Andrzej

Małek.

Aspekty związane z wybaczaniem krzywd przybliża w tym

numerze po raz kolejny Sylwunia Kalinowska. Zaprosiłam także

na łamy Lesię Jaworowską, która opowiada, co to znaczy,

że spotykamy na swojej drodze ludzi, którzy są naszym lustrem

i pokazują nam wypierane przez nas emocje i uczucia.

Cele to istotny temat. W tym zakresie przybliżam metody

różnych trenerów, zamieszczam linki do pobrania bardziej ob-

szernych materiałów, bo to podstawowe działanie, od którego

należy zacząć, by nadać swemu życiu kierunek zmian.

Bardzo ważne w budowaniu swojej aktywności, działalności

biznesowej jest rozpoznanie swoich talentów. W tym zakresie

prezentuję metodę Darka Skraskowskiego na bazie przykładu,

jak Darek pracował nad rozpoznaniem najlepszego dla mnie

zajęcia. Zamieszczam, oczywiście, arkusze pracy i zachęcam

Cię do skorzystania z tego narzędzia.

Tu jednak prezentuję także metodę ezoteryczną,

czyli rozpoznawanie talentów i budowanie celów w oparciu

o numerologię. Pisze o tym Magdzia Równicka.

Ja z kolei dużo miejsca poświęcam tym razem na temat

samooceny, jak to się dzieje, że przychodzimy na ten świat

z takim potencjałem możliwości i miłości do siebie i ludzi,

a gdzieś to wszystko gubimy „po drodze” i nabieramy ogra-

niczających przekonań. A także dzielę się doświadczeniami

po kolejnym cudownym warsztacie, tym razem „Spotkanie

z Nową JA” u Ani Witowskiej.

Jako że mamy 8 marca i Dzień Kobiet, przy -

gotowałam z autorami liczne prezenty :-)

Zapraszam Cię do lektury także wielu innych tekstów

i do kontaktu. A także do współtworzenia magazynu :-)

nr 4

Psychologia SukceSu

CENTRUM POMOCY PROFESJONALNEJ :-)

EFT – Emotional Freedom Techniques (Techniki Emocjonalnej Wolności)

Emoional Freedom Technique (EFT) bazuje na akupresurze meridianów.

EFT zakłada, że przyczyną większości problemów emocjonalnych –

i co za tym idzie – chorób jest zablokowana w ciele energia. Poprzez

opukiwanie odpowiednich punktów z jednoczesnym airmowaniem

odblokowujemy zatrzymaną energię.

Zastrzeżenie : FET jest bardzo dobrą metodą nawet do samodzielnego

stosowania, ale jeśli ktoś ma poważne problemy emocjonalne, powi-

nien zasięgnąć porady specjalisty – trenera EFT . W tej chwili nie jest

to problemem, ponieważ trenerzy pracują z klientami także poprzez

kontakt na Skype’a.

(z samouczka EFT Garego Craiga w tłumaczeniu Katarzyny Dodd): [...]

PS. Próbowanie EFT na wszystko wymaga, oczywiście, zdrowego

rozsądku . Byłoby niewłaściwym, np. wypić litr benzyny i sprawdzać,

czy można to sobie „wypukać”. Podobnie, niedoświadczone osoby

nie powinny iść w rejony,w których nie są ekspertami i próbować EFT

na głęboko zaburzonych emocjonalnie ludziach.

Podstawową procedurę EFT zaczyna się od Ustawienia . Jeśli jesteś

zainteresowany szczegółami, samouczek i materiały są do pobrania

bezpłatnie ze strony Instytutu EFT w Polsce www.et.net.pl.

Oczekuj także mojej książki napisanej wspólnie z bratem, Andrzejem

Małek, „Tapping z Donatorem, czyli jak wykorzystać pamiętnik

do pisania rund EFT”.

Pozdrawiam, Grażyna Dobromilska

Gniew, złość, wściekłość, czyli jak zrozumieć swoje uczucia

i sobie z nimi poradzić? – Joanna Chełmicka, Instytut EFT

Gniew, złość, wściekłość, irytacja to

uczucia znane każdemu. Obecne są

w naszym życiu, przekazując nam

ważne informacje o tym, czy to, co się

z nami i wokół nas dzieje, jest zgodne

z naszymi oczekiwaniami i z tym,

czego pragniemy. Można powiedzieć,

że gniew czy złość pełnią pozytywną

funkcję w naszym życiu, gdyż mobi-

lizują nas do działania. Niestety, za-

chowania wynikające z doświadczenia

tych emocji i konsekwencje dla naszego

zdrowia są na tyle niekorzystne, że

emocje te uważane są za negatywne

i niepożądane. Jak to się dzieje, że w

naszej rzeczywistości nie potrafimy

korzystać z dobrodziejstwa gniewu,

a w zamian mamy z nim problem.

Zanim przyjrzymy się szerzej temu

zagadnieniu, poznajmy różnicę między

gniewem, złością a wściekłością.

reakcji izjologicznej oraz zachowania.

W przeciwieństwie do złości i wściekło-

ści, gniew może być kontrolowany.

Przytoczę definicje podane przez

wikipedia:

Funkcje gniewu: informacja o na-

ruszeniu granic, praw, terytorium,

energetyzująca, oczyszczająca, obrona

własnej wartości, ochrona ego.

Gniew – reakcja emocjonalna na

niepowodzenie lub wzburzenie emo-

cjonalne, czasami z nastawieniem

agresywnym (zob. złość), będąca reak-

cją na działanie interpretowane jako

skierowana negatywnie akcja zaczepna.

(...)Podobnie jak inne emocje, gniew

specyicznie zabarwia obraz postrze-

ganej rzeczywistości. Dzięki zniekształ-

ceniu rzeczywistości przygotowuje

do działania w sposób korzystny dla

osoby doznającej tego odczucia. Gniew

składa się z trzech elementów: myśli,

Wściekłość – stan emocjonalny

skrajnego wzburzenia powodowany

ogromnym gniewem, zwykle łatwo

rozpoznawalny przez otoczenie osoby

będącej w tym stanie. Często prowadzi

do przemocy.

Złość to powodowana strachem

reakcja emocjonalna, która pojawia się,

gdy zablokowane jest jakieś dążenie,

Psychologia SukceSu

nr 4

następuje zmiana poczucia kontroli.

Złość jest często związana z powtarza-

jącym się oddziaływaniem czynników

stresogennych. Osoba narażona na

działanie bodźców stresogennych i

pozbawiona możliwości reakcji na nie,

zaczyna reagować złością.

Złość wyrażana jest spontanicznie:

krzykiem, gestami, czasem rękoczy-

nami. Reagowanie złością jest często

ucieczką od odpowiedzialności, wów-

czas gdy człowiek jest niezdolny do

rozwiązania trudności. Ludzie wpadają

w złość również, gdy nie mają pewności

co do słuszności własnych poglądów,

ale dopuszczają, że nie mają racji. W

przeciwieństwie do gniewu, złość nie

jest reakcją kontrolowaną.

Gniew jest więc naturalną reakcją na

to, kiedy ktoś jest wobec nas niespra-

wiedliwy, narusza nasze prawa, obraża

nas lub nie docenia. Gniew pomaga nam

obronić się lub zawalczyć o nasze pra-

wa. Jednak nie zawsze potraimy okazać

gniew w sposób konstruktywny, tak aby

dokonać zmiany, nie raniąc innych. Jest

to niezwykle trudne i większość ludzi

nie ma w tym doświadczenia, gdyż

wielu z nas od małego było uczonych,

że wyrażanie gniewu, wściekłości czy

złości jest złe. Niewyrażony gniew nie

znika, a wręcz może przybierać na sile,

przeradzając się we wściekłość. Jak

mówi deinicja, nad gniewem można

jeszcze zapanować. To wściekłość

prowadzi nas do niekontrolowanych

zachowań o charakterze przemocy

izycznej lub psychicznej, a to może

mieć konsekwencje społeczne lub

prawne. Jeśli nasze słowa, zachowania

i decyzje nie mają żadnego wpływu na

zmianę naszej sytuacji i nie możemy

skutecznie osiągnąć naszego celu,

wówczas doprowadzani do bezradności

zaczynamy odczuwać złość.

wykonania polecenia, mówiąc, że tego

nie zrobimy, lub po prostu tego nie

robiliśmy. Jako dzieci mieliśmy prosty

repertuar zachowań, którymi komu-

nikowaliśmy nasze emocje, testując

nieświadomie, jak daleko możemy się

posunąć w naszych reakcjach.

Obecnie zmienia się podejście do

wychowania dzieci, ale kiedyś mogli-

śmy zaobserwować co najmniej dwa

podejścia dorosłych do dziecięcego

gniewu, wściekłości i złości. Omówię

tylko te dwa, które wydają mi się naj-

istotniejsze dla późniejszego radzenia

sobie z tymi emocjami w dorosłym

życiu.

W pierwszym przypadku, jeśli

zdarzyło się nam pokrzyczeć, to naj-

częściej kończyło się to klapsem,

biciem pasem, zakazem zrobienia

czegoś, na czym nam zależało, lub

emocjonalnym odrzuceniem. W takich

okolicznościach, w swojej dziecięcej

wizji rzeczywistości, z dużą łatwością

można dojść do wniosku, że gniew jest

zły i przysparza nam kłopotów. Trzeba

go więc stłumić i nie pozwolić mu się

wydostać, aby nie zranić siebie i innych.

Bo ranienie też jest przecież złe. Kiedy

pojawiało się niechciane uczucie, jako

dzieci zaczynaliśmy rozwijać w sobie

mechanizmy tłumienia. Innymi słowy,

zaczęliśmy się starać, żeby nie czuć

tego, co czujemy. Zanim te mechanizmy

w pełni się rozwinęły, czasami zdarzały

się nam wpadki. Za niepohamowa-

nie reakcji emocjonalnej dostaliśmy

pasem, albo mama mówiła nam, że

„przez ciebie dostanę zawału serca”,

demonstrując, jak źle się czuje. Czasem

mówiła, że jesteś niegrzeczny i ma cię

dość. Gniew, który był odpowiedzią na

to, co ci się nie spodobało jako dziecku,

teraz obraca się przeciw tobie samemu

i przeradza się w złość na siebie, że nie

powstrzymałeś się, że mogłeś zrobić coś

innego. Z czasem pojawia się poczucie

winy, że rodzice lub bliscy ucierpieli

z powodu naszego zachowania. I tak

stajemy wobec poważnego problemu

poradzenia sobie z emocjami, o których

nikt z nami nie rozmawia, więc nawet

nie wiemy, że inni przechodzą przez

podobne stany. Nie wiadomo, kiedy

wykształca się w nas przekonanie, że

emocje, takie jak gniew, złość czy

wściekłość są złe. Mocno wzmacniane

słowami typu: jesteś niegrzeczny, jak

będziesz taki niegrzeczny, to przyjdzie

ktoś straszny i cię zabierze, jak będziesz

taki niegrzeczny, to Bozia cię pokarze,

inne dzieci są grzeczne itp. Przekształ-

cają się one w wewnętrzną prawdę o

tym, jak złe jest to, co czujemy.

Na usprawiedliwienie rodziców

ówczesnej epoki można powiedzieć,

Jako dzieci wyrażaliśmy swoje

niezadowolenie poprzez bardzo proste

i nieskomplikowane zachowania.

Tupaliśmy nogą, czasem krzyczeliśmy

i płakaliśmy, a czasem odmawialiśmy

nr 4

Psychologia SukceSu

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: