ZESTAW ĆWICZEŃ KOREKCYJNO - KOMPENSACYJNYCH PRZY ZWIĘKSZONEJ LORDOZIE LĘDŹWIOWEJ
1. leżenie na plecach - ręce splecione na karku, nogi uniesione - "rowerek", 15sekx3
2. leżenie na plecach - kolana dociągnięte do klatki piersiowej, ręce przytrzymują kolana, kołyska na boki i w przód i w tył, 20sek
3. leżenie na plecach - nogi w górze proste w kolanach, rozkrok i powrót, x10
4. klęk podparty - siadamy na piętach bez przesuwania dłoni po podłożu, x15
5. leżenie na plecach - kolana ugięte, stopy na podłożu, unoszenie bioder w górę, x15
6. siadamy na piętach - ręce proste w górę, wytrzymanie, skłon do przodu, x5
7. stanie w rozkroku - skłon do przodu z pogłębieniem do 3, x15
8. klęk podparty - naprzemienne unoszenie nóg zgiętych w kolanach bokiem w górę, x10 każda noga
9. siad skrzyżny - ręce splecione na klatce piersiowej,skłon do przodu, wytrzymanie, x5
10. stanie - przysiady x10
palka861186